Как восстановить иммунитет после приема антибиотиков


Как восстановить иммунитетАнтибиотики — отдельный вид лекарственных средств, которые используются для борьбы с инфекциями бактериального происхождения. Эти препараты сохранили жизнь многим пациентам, однако, существует и обратная сторона медали — их негативное воздействие на здоровье человека. Поэтому, если лечение недуга невозможно без помощи антибиотиков, следует обязательно знать, как восстановить иммунитет после их употребления.

Влияние антибиотиков на здоровье

Препараты группы антибиотиков — жизненно важные средства для лечения множества заболеваний. Имеют очень широкий спектр применения, который начинается борьбой с бактериальными инфекциями, восстановлением после операций и включает в себя лечение таких тяжёлых недугов, как опухоли. Однако специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют вводить антибиотики в курс только при условии, что возможность лечить другими видами препаратов неэффективна или невозможна.


Как поднять иммунитет после антибиотиковВ американских детских больницах медики часто практикуют так называемую стратегию ожидания — антибиотические средства назначаются исключительно в том случае, если предоставляются соответствующие анализы и ярко выраженные симптомы, указывающие на невозможность ликвидации инфекции без их помощи.

Препараты бактерицидной группы провоцируют развитие иммунной дисфункции, снижение работы защитных механизмов нашего организма в целом, убивают жизненно необходимые бактерии и микроорганизмы.

Как только антибиотик попадает в наш организм, запускается процесс уничтожения бактерий, причём не только вредоносных, но и тех, которые являются неотъемлемой составляющей нашей иммунной системы. Это полезные бактерии, пребывающие в микрофлоре кишечника и половых органов. Они отвечают за поддержание нормального баланса грибков в нашем организме. При взаимодействии данные микроорганизмы содействуют процессу пищеварения, усвоению важных веществ. После применения антибиотических препаратов, этот механизм функционирования даёт сбой, что влечёт за собой различные негативные последствия и организм будет долго восстанавливаться.

В результате баланс внутренней среды и иммунной системы нарушается. Появляются проблемы с пищеварительной системой (дисбактериоз, диарея, пропадает аппетит), витамины и питательные вещества плохо усваиваются, ухудшается самочувствие (постоянная слабость, вялость, потеря жизненного тонуса). А также могут возникать аллергические реакции на определённые пищевые продукты.


Основные негативные последствия

Уровень ущерба, который наносится нашему здоровью, зависит от длительности курса приёма препарата и его вида. К наиболее значительным губительным результатам применения антибиотиков относятся:

  • Как восстановить иммунную системуповышенная проницаемость кишечника;
  • аллергические реакции на определённые виды продуктов питания;
  • нарушение гормонального фона;
  • аутоиммунные патологии, болезнь Крона;
  • одни из самых тяжёлых последствий — развитие онкологических недугов, синдром иммунодефицита.

Вне зависимости от того, в каком виде антибиотическое средство попадает в организм — в виде уколов или таблеток, оно в равной степени ослабляет наше здоровье. Поэтому вопрос как восстановить иммунитет после антибиотиков взрослым остаётся одним из актуальных в области медицины и по сей день.

Как поднять иммунитет

Решение вопроса, как восстановить иммунную систему после антибиотиков и нормализации её работоспособности может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. После перенесённой болезни необходимо уделить особое внимание своему здоровью, обратившись к общей универсальной программе выздоровления. Она включает в себя:


  • физическую активность, ежедневные занятия спортом;
  • регулярный полноценный сон (8−9 часов в сутки);
  • соблюдение правильного режима питания и здорового рациона;
  • прогулки на свежем воздухе.

Соблюдение этих несложных правил поможет ускорить процесс реабилитации после перенесённой болезни, сопровождающейся приёмом антибиотических средств

Общие рекомендации

Как восстановить иммунитет после болезни и повысить защитные функции организма, нам расскажут следующие ключевые рекомендации по использованию групп препаратов и средств.

  • Поднять иммунитет после антибиотиковПробиотики. Этот препарат может включать в себя от одного до нескольких штаммов бактерий. Его начинают принимать по завершении курса лечения антибиотиками. Совершенно безопасен как для взрослых, так и для детей. Побочных эффектов не вызывает. Наиболее популярными пробиотиками на сегодняшний день являются: Хилак форте, Линекс, Бифидумбактерин, Ацилакт, Бифи-форм.

  • Гепатопротекторы. Выводит из организма токсины, нормализует работу печени.
  • Иммуномодулянты. Активизируют работу иммунной системы, быстро запускают процесс реабилитации после тяжёлых длительных заболеваний.
  • Растительные препараты. Это средства, изготовленные на натуральной растительной основе: чаи, экстракты, настойки (эхинацея, женьшень, элеутерококк). Они оказывают положительное влияние на организм в целом, способствуют его очищению и выведению токсинов.
  • Витамины. После антибиотиков взрослым и детям необходимо активно восстанавливать запасы главных витаминов: В, С, Е. Они способствуют скорейшему выздоровлению и укреплению иммунитета.

Любые мероприятия, которые будут входить в курс реабилитации, в обязательном порядке должны быть согласованы со специалистом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Изменение рациона

Для того чтобы кишечник и иммунная система как можно быстрее вернулись к своей нормальной работе после болезни, необходимо добавить в ежедневное меню пищу, включающую в себя большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. А также следует соблюдать некоторые основные рекомендации.

Обязательно ежедневно употреблять кисломолочные продукты, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника: творог, кефир, йогурт. Для наилучшего эффекта рекомендуется пить по стакану кефира с утра натощак и перед сном.


Как поднять иммунитет, руководствуясь общими рекомендациями и коррекцией питания

Ввести в рацион пищу, содержащую большое количество минеральных веществ: семечки, горький шоколад, орехи и злаки. А вот хлебобулочными и мучными изделиями лучше не увлекаться, гораздо полезнее для работы кишечника будет заменить привычный нам хлеб — отрубями.

Пить больше жидкости в виде отваров — отлично подойдут зверобой и ромашка. А также зелёный чай, который широко известен своим мощным антиоксидантным свойством.

Обогатить рацион: витамином, А (морковь, тыква, помидоры и другие культуры, содержащие бета-каротин), витамином В (сыр, грибы, бобовые, гречневая крупа), витамином С (цитрусовые, смородина, квашеная капуста, калина).

Необходимыми организму жирными кислотами богаты морепродукты и рыба. Главное, не подвергать их излишней тепловой обработке, так как полезные вещества могут улетучиться.


Выполнение этих рекомендаций поможет ускорить процесс восстановления иммунитета после антибиотиков и укрепить здоровье.

Источник: krasotka.guru

Современная медицина располагает большим набором препаратов, предназначенных для применения после курса агрессивной терапии. Все они имеют целью повышение иммунитета и его дальнейшее укрепление.

Способы восстановления иммунной системы можно разделить на следующие направления:

  • применение препаратов официальной медицины
  • корректирование режима питания
  • нетрадиционное лечение – народное
  • вторичные профилактические мероприятия

Первые два направления являются первостепенными. Для того чтобы не навредить ещё больше, лучше сначала использовать методы, одобряемые официальной медициной.

Все указанные направления удобны в реализации, т.к. с лёгкостью осуществляются в домашних условиях.

Плюсы применения препаратов – продуктов фармацевтики – в том, что они имеют чёткую инструкцию по применению. Это позволяет с учётом собственных обстоятельств миновавшего заболевания определиться с тем, как выстраивать курс восстановления иммунитета.

Существует много препаратов, помогающих иммунитету достичь нормального уровня функционирования. Какой из них применять – вопрос, находящийся в компетенции медицинского специалиста. Основа класса препаратов для повышения защитных сил организма – иммуномодуляторы.


Что же можно попить для иммунитета после антибиотиков? Ниже Вы можете прочитать о некоторых из наиболее часто рекомендуемых препаратов.

Деринат

«Деринат». Данное средство является иммуномодулятором, ускоряющим регенеративные процессы и репарацию тканей. Оно даёт противовоспалительный эффект и стимулирует противодействие онкологическим проявлениям. Кроме того, препарат помогает справиться с аллергией, ускоряет естественную детоксикацию организма. Средняя цена «Дерината» – 832 р.

Деринат для поднятия иммунитета после антибиотиков

Иммунал

«Иммунал». Иммуностимулятор, основным компонентом которого является сок эхинацеи пурпурной. Любые лекарственные формы содержат сок данного растения. Главные действующие вещества (производные кофейной кислоты, полисахариды, алкамиды) способствуют усилению иммунных возможностей и оказывают стимулирующее действие на функцию защитной системы. Средняя цена «Иммунала» – 270 р.

Имудон

«Имудон» – препарат иммуностимулирующего действия. Это средство бактериальной природы. Оно предназначено для местного использования в оториноларингологии и стоматологии. Препарат вызывает активацию фагоцитоза, увеличивает число иммунокомпетентных клеток. Также он провоцирует повышение выработки лизоцима и интерферона, иммуноглобулина А в слюне. Средняя цена «Имудона» – 543 р.


Рибомунил

Иммуностимулятор бактериальной природы. Применяется как профилактическое средство при лечении заболеваний ЛОР-органов и дыхательных путей. Назначается также для предупреждения рецидива болезней. Средняя цена «Рибомунила» — 612 р.

Интерферон

Все препараты интерферона являются лекарственными средствами с противовирусным и иммуномодулирующим эффектами. Они также имеют противовирусные и противоопухолевые свойства. Препараты интерферона стимулируют активность макрофагов – клеток, которые играют важную роль в клеточном иммунитете. Интерферон повышает сопротивляемость организма по отношению вирусам. Кроме того, он препятствует воспроизведению вирусов после их вторжения в клетку. Средняя цена препаратов интерферона – 1627 р.

Не менее важным способом, отвечающим на вопрос «как взрослому человеку повысить иммунитет после лечения антибиотиками», является корректировка режима питания. Здесь важно отметить, что особенное внимание необходимо уделять употреблению кисломолочных продуктов и восполнению дефицита витаминов.

Иммунитет человека подчиняется суточным циклам. По этой причине в деле планирования питания важно учитывать не только состав потребляемой пищи, но и регулярность её приёмов. Основа подхода – следование установленному режиму. Иначе говоря, трапеза должна происходить в одно и то же время изо дня в день. Это так же важно, как, например, соблюдение распорядка дня в части сна и бодрствования.


Как уже было сказано, в контексте восстановления иммунитета после курса приёма антибиотиков нужно первым делом заняться восполнением ресурсов иммунитета.

Кисломолочные продукты для повышения защиты организма

Польза кисломолочных продуктов известна большему числу обывателей. Их полезные свойства обусловлены в первую очередь способностью восстанавливать микрофлору ЖКТ. После курса антибиотиков в числе первых страдает пищеварение, невозможное без естественной микрофлоры. Последняя сильно угнетается антибиотиками, ведь они чаще всего принимаются в виде таблеток или капсул, поступающих в пищеварительную систему.

Восстановление защиты организма кисломолочными продуктами

Для смягчения этих последствий во время реабилитации организма уместно пить кефир и кефирные продукты. Они мягко воздействует на полезную микрофлору и постепенно помогут поднять иммунитет. Данные продукты являются натуральными, а потому не приходится озабочиваться возможными побочными эффектами. Исключение, разумеется, для тех, у кого непереносимость молочной продукции.


Продукты с витаминами А, В, С и Е

Роль витаминов в деятельности иммунной системы нельзя недооценивать. Они являются не простыми биологическими добавками, а необходимыми иммунитету веществами. Витамины стимулируют работу каждой системы, принимают участие почти во всех биохимических реакциях. После перенесённой болезни они востребованы организмом вдвойне.

После курса терапии с применением антибиотических препаратов нужно обязательно организовать свой режим питания так, чтобы с помощью натуральных продуктов получить недостающие витамины. В первую очередь речь идёт о витаминах А, В, С и Е. О том, какие продукты содержат упомянутые витамины, можно прочитать в других статьях на сайте.

Несмотря на содержание полезных веществ, при ослабленном иммунитете нужно временно отказаться от употребления морепродуктов.

Народные средства

Народное лечение, как правило, основывается на средствах натурального происхождения. Следует использовать такие рецепты, которые содержат указанные выше витамины. Главное – следовать принципу меры, ведь перенасыщение витаминами может вызывать побочные эффекты.

Разного рода настойки и настои, отвары и прочее, популярные в народной медицине, лучше всего принимать после консультаций с лечащим врачом. Помните: натуральные компоненты в указанных формах приготовления зачастую обладают особенно выраженными биологическими свойствами, которые могут слишком интенсивно влиять на организм. Это может стать причиной ещё большего ослабления иммунитета или, наоборот, его чрезмерного усиления.

Вторичные рекомендации, связанные с реабилитацией защитной системы после курса антибиотических препаратов, сводятся к таким пунктам:

  • рацион питания должен исключать мучные продукты и сладкое
  • нужно употреблять пробиотики, которые увеличивают рост полезных микроорганизмов (к пробиотикам относятся, например, лук и чеснок)
  • следует регулярно проводить время на свежем воздухе
  • показана умеренная физическая активность (прогулки, бег, спорт)
  • необходимо наладить режим сна: спать нужно не менее 8 часов и желательно в одно и то же время – в тишине

Восстановить организм после антибиотиков можно с помощью физической активности

Соблюдая все описанные в статье требования и рекомендации по восстановлению иммунитета после курса антибиотиков, можно добиться в течение короткого времени нужных результатов. Как быстро защита организма приходит в норму? Как правило, это вопрос нескольких недель.

Источник: ImmunoDoc.ru

Как антибиотики влияют на иммунитет?

Иммунная система наряду с эндокринной и нервной системами является звеном гомеостатического треугольника, и благодаря тому, что иммунная система постоянно выявляет и удаляет генетически чужеродные клетки и вещества, сохраняется постоянство внутренней среды человека.

Заболевания и иммунитет — как они связаны? Когда регуляция между звеньями гомеостатического треугольника не нарушена, организм отвечает без каких-либо клинических проявлений на контакты с патогенами, если была искусственная или естественная иммунизация. В противном случае развивается инфекционное заболевание, которое во многих случаях требует лечения антибиотиками.

Одно из распространенных заблуждений — антибиотики убивают клетки. Они встраиваются в метаболизм, влияют на функционирование систем, но ни в коем случае не убивают клетки.

Особое значение имеет грамотное назначение антимикробных препаратов, поскольку последствиями нерационального применения таких средств будут не только негативные эффекты для отдельного пациента, но и угроза в целом для общества, что связано с развитием антибиотикорезистентности микроорганизмов.

Чем это опасно? Устойчивость возбудителей к антибактериальным препаратам — большое препятствие при лечении инфекций. Такие инфекции склонны к затяжному течению, чаще требуют госпитализации, и летальность, соответственно, тоже выше.

Устойчивость возбудителей к антибактериальным препаратам

Важно! Не следует ассоциировать антибиотики со вредом для здоровья и отказываться принимать их, когда назначает врач. В ряде случаев прием антибактериальных препаратов — необходимость, даже если на первый взгляд кажется, что можно обойтись без таких средств. Поэтому даже при несогласии с врачом необходимо соблюдать рекомендации специалиста. Так, не соблюдая рекомендаций, больные запускают безобидную ангину, не принимая антибиотики. В итоге развиваются осложнения, вплоть до системных — появляются проблемы с сердцем, суставами, происходит хронизация процесса.

Последствия приема антибиотиков

Нередко пациенты копируют схему лечения, ранее подобранную специалистом, хотя потребности в применении таких средств может и не быть. Зачастую лечатся антибиотиками в домашних условиях, причем при тех состояниях, когда применение антибактериальных препаратов вообще может и не требоваться — например, при острых респираторных инфекциях, имеющих зачастую вирусную этиологию, при расстройствах ЖКТ и проч.

Влияют ли на кишечник антибиотики? Антибиотики широкого спектра действия влияют на микрофлору — как на патогенную, так и на собственных симбионтов, потому после длительного курса лечения действительно могут возникнуть кишечные расстройства, грибковые поражения.

после длительного курса лечения действительно могут возникнуть кишечные расстройства

Могут ли лекарства посадить печень и почки? Нагрузка на эти органы при приеме действительно повышается, однако все полностью обратимо. В расчет не берется неконтролируемое применение.

Можно ли говорить, что антибиотики значительно снижают иммунитет? Только отчасти. Напрямую на клетки иммунной системы препараты не влияют, но влияние есть — опосредованное (дополнительная нагрузка на печень и почки, например), однако излишне драматизировать на этот счет не стоит. Сколько восстанавливается иммунитет? По этому поводу также не стоит переживать: вскоре после болезни состояние придет в норму, и кроме общеукрепляющих процедур зачастую ничего не требуется.

Малышу для реабилитации и восстановления иммунитета после антибиотиков желательно разнообразить рацион, часто гулять с ним — даже этого будет достаточно. Также существуют способы терапии, которые описаны ниже.

Витамины, повышающие иммунитет

Восстанавливая иммунитет после антибиотиков, можно обратить внимание и на витаминно-минеральные препараты — витамины для поднятия иммунитета играют не последнюю роль в восстановлении после лечения антибиотиками.

Продукты с витаминами А, В, С и Е

Самый простой способ восполнить дефицит витаминов (если отсутствуют проблемы со всасываемостью витаминов) — расширить диету за счет соответствующих овощей, фруктов, круп и прочего. Все необходимые витамины содержатся в растительной пище и мясе, маслах.

Самый простой способ восполнить дефицит витаминов

Помимо водорастворимых витаминов существуют и жирорастворимые. При дефиците жиров в рационе нарушается всасывание таких витаминов. К ним относят А, D (2, 3), E, К (1, 2).

Витаминные комплексы

Можно приобрести и фармацевтические средства — витаминно-минеральные препараты, но перед приемом желательно проконсультироваться со специалистом. Можно подключать зарекомендовавшие себя — Компливит, Витрум.

Методы восстановления иммунной системы

В целом иммунная реакция организма в ответ на бактериальную инфекцию прежде всего определяется способностью возбудителя к токсинообразованию. Иммунитет бывает антибактериальным и антитоксическим. В первом случае против компонентов клетки бактерии, а во втором — против белков-токсинов. Основные факторы защиты — антитела и фагоциты.

Как быстро восстановить иммунитет после антибиотиков? Существуют методы модуляции иммунной реактивности, при помощи которых можно поднять иммунитет после приема антибиотиков:

  • Гормональная коррекция и коррекция медиаторами иммунной системы.
  • Иммунная инженерия.
  • Коррекция стимуляторами естественного происхождения.
  • Лазерное и УЗ-облучение.

Лечение дисбактериоза

Довольно распространенный миф, в том числе и среди врачей, о том, что антибактериальные препараты вызывают дисбактериоз, потому после лечения необходимо назначать препараты, восстанавливающие кишечную флору.

Ряд антибиотиков действительно может влиять на нормальную микрофлору организма, особенно ротовой полости и кишечника. Вместе с тем практически во всех случаях клинически не проявляют себя изменения количественного и качественного состава флоры. В лечении нет необходимости, и состояние флоры нормализуется самостоятельно, да и большим количеством кисломолочных продуктов запасаться не стоит, но об этом чуть ниже.

Коррекция рациона питания

В стадии реконвалесценции, после перенесенной болезни необходимо перейти на высококалорийный, но сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров, углеводов (1:1,1:4,5). Полезна жирная морская рыба, льняное масло — эти продукты богаты омега 3, 6, 9 ненасыщенными жирными кислотами. Также подключать свежую зелень. Несколько раз в день желательно употреблять кисломолочные продукты и не забывать про овощи, фрукты и сухофрукты.

восстановиться после болезни и приема антибиотиков

Эти простые принципы питания помогут организму быстрее восстановиться после болезни и приема антибиотиков.

Народные средства для повышения иммунитета

Нежелательно прибегать к методам нетрадиционной медицины в угоду бабушкам, соседкам, знакомым, особенно если речь идет о здоровье ребенка.

Взрослым и детям старше 12 лет можно применять в течение 3-6 недель настойки после употребления антибиотиков. Существует ряд общих противопоказаний, в частности артериальная гипертензия, повышенная возбудимость, эпи-припадки, лихорадка, а также индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов настойки. Не рекомендуется принимать одновременно с препаратами, угнетающими центральную нервную систему (седативные средства, транквилизаторы и проч.). Усиливает действие стимуляторов.

Для особенно эффективны настойки:

  • эхинацеи,
  • элеутерококка,
  • корня женьшеня,
  • лимонника,
  • шиповника,
  • ромашки,
  • пчелиного подмора и др.

Все они обладают адаптогенными, иммуностимулирующими свойствами, и при правильном применении являются эффективным компонентом комплексного лечения.

Закаливание и двигательная активность

Приобщать детей к закаливанию нужно с детства, но во взрослом возрасте это тоже не помешает. Умеренная двигательная активность также благотворно влияет на общее состояние организма.

Закаливание для повышения выработки иммунных тел

Назначение и механизм воздействия иммуномодуляторов

Помогут восстановить иммунитет после антибиотиков иммуномодуляторы. Смысл таких препаратов в том, что они избирательно действуют на соответствующий компонент иммунной системы, будь то гуморальный, клеточный иммунитет либо фагоцитоз. Кроме того, воздействие распространяется также и на все иные компоненты.

Препараты

Поднимает взрослому человеку иммунитет прием иммуномодуляторов.

Ниже представлены средства для повышения иммунитета. Перед применением проконсультироваться со специалистом.

Деринат

Средство оказывает влияние на неспецифическую резистентность организма, а на клеточный и гуморальный компоненты иммунной системы, благодаря чему оптимизируется специфический иммунный ответ на антигены к возбудителю.

деринат повышает иммунитет

Иммунал

Быстро повысить иммунитет поможет Иммунал.

Активирует фагоцитоз, повышает число гранулоцитов, благодаря чему подавляется размножение патогена.

Имудон

Избежать последствий влияния антибиотиков поможет Имудон.

Способствует активации фагоцитоза, повышению числа иммунокомпетентных клеток. Широко используется в оториноларингологии.

Имудон повышает местный иммунитет

Рибомунил

Поможет улучшить иммунитет Рибомунил.

Также широко используется в оториноларингологии, стимулирует специфический и неспецифический иммунитет. Представляет собой рибосомально-протеогликановый комплекс из самых распространенных микроорганизмов, поражающих верхние дыхательные пути.

Интерферон

Повысить иммунитет после антибиотиков поможет интерферон.

Препарат представляет собой смесь подтипов естественного интерферона альфа из лейкоцитов крови человека. Обладает иммуномодулирующим, противовирусным, а также противоопухолевым действием.

смесь естественного интерферона

Как восстановить иммунитет ребенка после АБ

Как быстро восстановить иммунитет ребенка после антибиотиков? В течение 10 дней можно делать ингаляции с эфирными маслами, отварами, аромат которых нравится ребенку. Например, будет полезно применение эфирного масла мяты, отваров ромашки. Помимо масла мяты также хорошо подойдет эвкалипт, апельсин, хвойные экстракты.

Также укрепляем иммунитет ребенка после антибиотиков сбалансированным высококалорийным (при отсутствии противопоказаний) питанием, прогулками на свежем воздухе все это способствует более быстрому восстановлению сил малыша.

Вредные привычки

Правильный образ жизни предполагает исключение спиртного, курения табака, а также отказ от переедания.

Хотя флора нормализуется самостоятельно, стоит увеличить употребление кисломолочных продуктов: антибиотические вещества, выделяемые нормальной флорой полезными микроорганизмами, также имеют бактерицидные свойства.

Нормализация образа жизни в сочетании с оптимальной диетой и приемом соответствующих препаратов дает отличные результаты повышает общую сопротивляемость не только к инфекционным заболеваниям, но и к физическим нагрузкам и эмоциональным стрессам, в целом улучшая защитные силы организма.

Источник: fok-zdorovie.ru

Как улучшить

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Организм человека вырабатывает необходимые ресурсы для поддержания и улучшения жизни. Основная задача — увеличить продуктивность этой выработки. Лекарственные препараты, поднимающие защитные силы организма, не создают в теле новых резервов.

Они вмешиваются в саморегуляцию, снимают симптомы недомогания на короткий срок, не устраняя причину ухудшения здоровья. По этой причине многие взрослые люди отказываются от таблеток, поднимающих иммунитет и ищут другие способы.

Можно ли быстро поднять иммунитет взрослому или ребенку в домашних условиях? Честно скажем, нет. Даже с лекарствами. Потому что иммунитет — это совокупность большого кол-ва факторов, от которых зависит ваше самочувствие и только комплексный подход сможет помочь вам!

Чем можно взрослому

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Итак, разберемся, чем поднять иммунитет взрослому человеку или подростку (условно) быстро в домашних условиях?

Утомляемость, слабость, обострения бронхита и гайморита, высыпания на коже, частые простуды, стоматиты, расстройства ЖКТ — все это признаки нарушений работы организма. Прежде чем укреплять иммунитет, следует избавиться от усугубляющих факторов.

Главные враги иммунной системы, это:

  • Инфекционные и простудные заболевания. Частые простуды усугубляют работу иммунной системы. После простуды иммунитет ослаблен и требует укрепления. Если не восполняются потраченные на борьбу с простудой ресурсы, увеличивается вероятность заболеть снова.

  • Сезонные гиповитаминозы. Осенью и зимой, например, нехватка витамина D. Если человек живет на территории, где мало солнечных дней в году, ему особенно важно употреблять продукты, содержащие эти витамины. Витамином D богаты: сельдь, форель, угорь, печень трески, рыбий жир, грибы, яичные желтки и молочные продукты.

  • Стресс. При сильном эмоциональном и психическом напряжении не только повышается выработка адреналина и кортизола, но и продукция гормона ацетилхолина. Иначе его называют «гормоном слабости». Иммунитет становится уязвимым.

  • Нерегулярный режим сна, чрезмерные нагрузки. Человеку полагается спать не менее восьми часов в сутки. Режим труда и отдыха должен быть четким и уравновешенным.

  • Строгие несбалансированные диеты и голодание. Неправильное соотношение белков, жиров, углеводов и недостаток аминокислот может привести не просто к ухудшению метаболизма, но и более тяжелым последствиям.

  • Чрезмерное употребление алкоголя, курение. Полезен только один бокал красного вина, не более.

  • Неграмотное и бесконтрольное применение антибиотиков. Антибиотики негативно влияют на иммунитет и применять их следует только по показаниям врача.

Питание: какие продукты подходят для диеты

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Укрепить иммунитет поможет сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Какое же питание подойдет для поднятия иммунитета взрослому человеку:

  • Нужно восполнять потребляемую энергию — в рационе не должно быть дефицита калорий. Переедать тоже не стоит: избыток калорий приведет к увеличению веса.

  • Баланс белков, жиров и углеводов важен для здоровья. В рационе должны присутствовать овощи, зелень, фрукты, клетчатка, яйца, мясо (не жареное!), злаковые (каши). Чем проще приготовлено блюдо, тем оно полезнее.

    ВАЖНО! Женщинам нужно потреблять не менее 1,5 грамм белка на 1 кг веса, мужчинам — не менее 2 грамм. При занятиях спортом следует увеличить количество белков в рационе.

  • Большой ошибкой многих женщин, желающих похудеть, является исключение жиров из рациона. Такой подход приводит к нарушению метаболизма, а при длительной диете к гормональному дисбалансу и аменорее — исчезновению менструации.

    Жиры не менее важны и для мужчин. Недостаток приводит к уменьшению выработки тестостерона. Полезные жиры содержатся в орехах, семечках, растительных маслах, оливках, авокадо, некоторых сортах рыбы.

  • Углеводы следует получать не из булочек и конфет, а из фруктов, каш и макаронных изделий. Они дают нам энергию для жизнедеятельности, поэтому при низкоуглеводных диетах чувствуется упадок сил и умственной работоспособности.

Спорт

Чем можно в домашних условиях срочно улучшить иммунитет? Конечно, физической активностью!

Прежде чем заняться спортом, обязательно пройдите обследование у врача, выявите ваш уровень физических способностей, составьте программу тренировок. Обязательный вариант ежедневных нагрузок — ходьба, прогулки по пересеченной местности или в парке. Физическая нагрузка должна вызывать положительные эмоции и желание ею заниматься.

Гигиена

Важным аспектом в поддержании здоровья является личная гигиена. Мыть руки, чистить зубы и периодически промывать нос очень важно, ведь инфекции попадают в организм через эти органы.

Закаливание

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

К закаливанию приучают еще в детских садах. Закаленные люди легче переносят резкие перепады температур, в то время как остальные в этих условиях начинают болеть. Если они все-таки болеют, то болезнь протекает быстрее, в легкой форме и не сопровождается осложнениями.

У закаленных людей в 60 раз реже встречаются простудные заболевания и в 30 раз реже – другие болезни.

Главное придерживаться следующих принципов: постепенность, последовательность, непрерывность. Обтирания снегом и обливания холодной водой не приведут к результату, если не будет регулярности. Начинать закаливание следует при температуре воды 34-36°С и понижать ее на несколько градусов через каждые 5 дней, доводя температуру до 10-12°.

Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами, улучшает обмен веществ, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Принципы те же, что и в закаливании. Особенно важна регулярность. Начинающим можно применять контрастный душ только для ног. При желании через некоторое время перейти на все тело, не подставляя голову.

Как правильно принимать контрастный душ:

  1. Начинать процедуру следует в спокойном состоянии. Температура тела должна быть в норме.
  2. Обливаемся теплой водой.
  3. Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд. Начинаем с небольших промежутков времени, постепенно увеличивая.
  4. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
  5. Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
  6. Заканчиваем всегда холодной водой. Во время процедуры вы не должны мерзнуть, не допускайте переохлаждения.
  7. Жестким полотенцем энергично растираем тело до легкого покраснения кожи.

В закаливании необходим индивидуальный подход: слушайте свой организм. Прилив энергии и хорошего настроения — лучший показатель правильного закаливания.

Препараты и народные средства

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Чем помочь, какие травы, лекарства, витамины, препараты и народные средства подойдут взрослому человеку?

Среди растений есть хорошие помощники в борьбе за крепкое здоровье. Среди них эхинацея, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник, шиповник, имбирь, листья малины. Собрать их можно только летом, но в другое время года есть возможность купить препараты на их основе в аптеке.

Например, настойка элеутерококка поможет быстро и мягко поднять иммунитет взрослыми человеку народными средствами: она оказывает тонизирующее действие на весь организм, нормализует концентрацию глюкозы в крови, повышает стрессоустойчивость, работоспособность, выносливость, память, и даже улучшает эрекцию у мужчин.

Кроме того, элеутерококк влияет на регуляцию работы эндокринной системы. Это растение повышает артериальное давление — гипертоникам следует воздержаться от употребления настойки. Не рекомендуется употреблять детям — в настойки часто добавляют кофеин.

Среди препаратов на основе эхинацеи популярны «Иммунал» и «Доктор Тайсс«.

Полезными будут витамины поднимающие иммунитет взрослым и детям:

  1. Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.

  2. Витамины группы B — мощные иммуностимуляторы.

  3. Витамин D. При дефиците можно принимать известные препараты : Аквадетрим — одна его капля содержит 600 МЕ и обеспечивает суточную потребность в витамине для взрослого человека. Кальций Д3 Никомед Форте — суточная норма в одной таблетке. Витамин D3 вводят в организм и через инъекции масляного раствора.

  4. Железо, цинк, селен. Уничтожают патогенную микрофлору и помогают бороться с вирусами.

Наиболее популярные витаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Витрум, Центрум, Супрадин, Иммуна, Геримакс Энерджи. Препараты значительно отличаются по цене — она начинается от 300 и заканчивается 1000 рублей, и не столь значительно отличаются по составу. Дорогостоящие препараты не всегда оказываются лучше, чем более дешевые.

На что хорошо обращать внимание при выборе витаминного комплекса: на какой возраст и пол рассчитаны препараты. Витамины не обеспечат моментальное улучшение иммунитета. Принимать их следует только в соответствии с инструкцией. Кроме того, у некоторых людей витаминные комплексы могут вызывать аллергию.

Полезнее всего естественные витамины, полученные с пищей. Натуральные витамины отлично усваиваются организмом, не вызывая отторжения. В природном источнике, помимо этого самого витамина, есть ряд веществ, способствующих его усвоению.

Помните, что некоторые минералы и витамины несовместимы при одновременном приеме друг с другом: кальций и железо, например. В комплексах и БАДах большой список активных веществ и нет гарантии, что правила взаимодействия соблюдены производителем.

Ребенку

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Что же делать с иммунитетом, если ребенок часто, постоянно болеет? Можно ли дать ребенку народные средства, какое питание подойдет для повышения иммунитета?

Педиатр — первый человек, к которому нужно обратиться при подозрении на ослабленный иммунитет у ребенка. Врач назначит необходимые анализы.

Если ребенок подвергался простудным заболеваниям более шести раз за год, страдает аллергией, пневмонией, бронхитами или частыми отитами, будет полезна консультация иммунолога.

Признак плохого иммунитета — ломкие волосы и ногти, сухая кожа. Детишкам со сниженным иммунитетом характерна бледность, могут появляться темные круги под глазами, они жалуются на слабость, бывают чересчур капризными. Кроме того, они имеют наибольшую склонность к аллергии.

Для иммунитета любого ребенка будут полезны:

  • Ежедневная зарядка, спортивные и подвижные игры.

  • Свежие ягоды, фрукты, овощи и зелень. Не забывайте про баланс белков, жиров и углеводов. Питание должно обеспечивать нормальный рост и развитие, полностью покрывать энергозатраты организма. В детском рационе соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:3 в младшем возрасте и 1:1:4 в старшем.

  • Закаливание и прогулки.

Дети активны и любознательны: в руках за день могут побывать сотни предметов, а малыши и вовсе могут затащить их в рот. Приучите ребенка мыть руки с мылом, чистить зубы. Дома не забывайте делать влажную уборку, проветривать комнаты.

Закаливание

Начать можно с приема воздушных ванн: просто оставлять детей без одежды. Тело ребенка любит тепло, нужно постепенно приучать его к холоду. Затем перейти к обтиранию ручек и ножек, контрастному душу для ног.

Чем младше ребенок, тем слабее его защитные механизмы, и тем более щадящим должен быть способ закаливания.

Добавки

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Получать витамины, минералы, микроэлементы лучше из пищи, но если нет такой возможности, можно прибегнуть к помощи витаминных комплексов.

  1. «Пиковит«. Цена упаковки около 155 рублей. Комплекс включает 9 витаминов, необходимых для формирования и развития детей возрастом от 1 года. Содержит витамины A,D, E, B1,B2, B6, B12, PP.

  2. «Витрум Бэби«. Витаминно-минеральный комплекс, содержащий 13 витаминов и 11 микроэлементов. Стоимость упаковки таблеток около 420 рублей.

  3. «Алфавит Детский сад» — для детей от 3 до 7 лет. 11 витаминов и 8 минералов. Стоимость упаковки оставляет порядка 250 рублей. В комплекс включены ценные микро- и макроэлементы: медь, железо, йод. Недостатком можно считать неудобную дозировку: ежедневно необходимо принимать по одной таблетке каждого цвета – итого, три штуки.

  4. «ВитаМишки IMMUNO+» (для детей 4-5 лет). Страна-производитель — США. Средняя цена — 425 рублей. Детям нравится вкус и форма мармеладных витаминок-мишек. 1 пастилка содержит Экстракт плодов облепихи 60 мг, Витамин С 45 мг, Витамин E 6 МЕ, Цинк 5 мг, Селен 15 мкг.

  5. «МУЛЬТИ-ТАБС МАЛЫШ«. В состав препарата входят витамины A и D3, отвечающие за нормальное формирование скелета. Подходит для детей от 1 года. Цена — около 400 рублей.

ВАЖНО! Детям до трех лет не рекомендуется траволечение. В более старшем возрасте принимать отвары или настои лучше после консультации с педиатром.

Беременной

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Беременность — естественное состояние, но у многих женщин в этот период наблюдается снижение иммунитета. Это чревато частыми простудными заболеваниями, заражением инфекциями, потенциально опасными для ребёнка.

Организму нужны дополнительные силы для развития плода, поэтому стоит уделить большое внимание питанию, движению, и приемы витаминных и минеральных комплексов.

Причинами ослабления иммунной системы во время беременности являются: 

  1. измененный после оплодотворения яйцеклетки гормональный фон. Организму нужно время и ресурсы для перестройки — из-за этого возникает авитаминоз.

  2. При беременности у женщин бесконтрольно меняется настроение — за этим могут последовать стрессы.

  3. Сидячий образ жизни, недостаточное количество кислорода и отсутствие регулярной физической активности негативно отразятся на здоровье будущей мамы. Решением проблемы будут прогулки на свежем воздухе.

Неправильное питание — большая проблема. Во время беременности стоит «есть за двоих» только полезные продукты.

Не пренебрегайте физической нагрузкой — для беременных женщин она тоже полезна. Кроме того, сейчас множество тренировочных программ именно для будущих мам: занятия на фит-боле, йога для беременных. Обязательно нужно ходить пешком и больше находиться на улице.

Питайтесь сбалансированно — во время беременности это особенно важно. Старайтесь пить не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки. Откажитесь от употребления тяжелых жирных блюд, вызывающих расстройство желудка.

Белков надо употреблять не менее 100 грамм в сутки в первой половине беременности и не менее 120 грамм во второй. Как минимум половину из них должны составлять животные белки.

Не контактируйте с больными людьми, избегайте стрессов.

Витамины

Итак, доступные и эффективные витамины, поднимающие иммунитет:

  1. Витамины необходимы для протекания биохимических процессов в организме. От витамина E зависит нормальная работа репродуктивной системы, внутриутробное развитие плода. Основные источники витамина E — нерафинированное растительное масло, печень, яйца, крупы, бобовые, орехи.

  2. Витамины группы В укрепляют мышечные волокна, необходимы для функционирования нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Витамин А необходим для нормального развития плаценты, очень важен для зрения. Суточная потребность — 2,5 мг. Содержится, преимущественно, во фруктах и зелени.

  3. Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы плода. Источниками фолиевой кислоты являются зеленый лук, петрушка, листья салата.

  4. Витамин D помогает в формировании скелета ребенка. Люди, живущие в малосолнечной местности, должны получать этот витамин из пищи.

Среди Витаминных комплексов наиболее популярны: «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренаталь», «Компливит Мама».

Во время беременности лучше не принимать препараты на основе трав, поднимающих иммунитет.

После родов при вскармливании

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

  1. Во время родов происходит большая потеря крови, поэтому важно употреблять продукты с большим содержанием гемоглобина: тунец, гречка, изюм, грибы, чечевица, халва и другие.

  2. Не забывайте о режиме сна. Да, с малышом на руках это сложно, но сон не менее 8 часов в сутки обязателен для кормящей мамы.

  3. Движение и прогулки будут полезны и маме, и ребенку. Избегайте большого количества людей, чтобы избежать инфекций. Используйте оксолиновую мазь на слизистую оболочку носа, для уменьшения вероятности заражения. Старайтесь уберечь себя и ребенка от переохлаждения и перегрева.

  4. Закаливание тоже будет полезным, например, обтирания влажным полотенцем и контрастные ванночки для ног.

Сбой иммунной системы после родов — нормальное явление. Здоровый образ жизни и регулярные визиты к врачу помогут наладить работу организма.

Пожилому человеку

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Итак, чтобы поднять иммунитет человеку в возрасте, что нужно делать? Для поддержания здоровья в данном случае будут полезны те же методы, что и для молодых людей: сбалансированное питание, режим сна, активный образ жизни.

Продолжительность прогулок — не менее часа в день. Особенно полезны скандинавская ходьба, катание на лыжах и плавание. Эти нагрузки не высокоинтенсивные, улучшают работу сердца и поддерживают в тонусе мышцы.

Закаливания и походы в баню с высокой влажностью при температуре 45-50 градусов — хорошая профилактика заболеваний.

Нужно употреблять витамины, магний и селен. Витаминные комплексы для пожилых людей также выпускаются под марками «Алфавит», «Компливит», «Витрум».

При герпесе

Люди, у которых был диагностирован герпес, должны постоянно поддерживать иммунитет. От этого вируса достаточно сложно избавиться. В случае заболевания часто применяются иммуномодуляторы — они назначаются врачом.

Без рекомендаций врача можно принимать иммуностимуляторы. Они позволяют укрепить здоровье и являются отличным средством для борьбы с вирусом герпеса.

Для того чтобы как можно скорее избавиться от назойливых высыпаний, следует принимать в течение первых 3 дней на самом начальном этапе развития недуга витамины группы В. Можно получать их и из продуктов. Соблюдать правильное питание для иммунитета при герпесе очень важно.

Натуральными стимуляторами иммунитета являются продукты с содержанием цинка и меди — морковь, бобовые, рыба, перец, чеснок, греча.

В домашних условиях при первых признаках герпеса (появляется сыпь) советуют смазывать зону жжения и зуда природными антисептиками: долькой лимона, соком чеснока или лука. Можно втирать настойку календулы и сок алоэ.

После антибиотиков

При активной борьбе с болезнетворными микроорганизмами антибиотики разрушают и естественные иммунные клетки, провоцируя развитие различных пищеварительных заболеваний. Каждый курсовой прием этих препаратов снижает иммунитет на 50-70%.

Для повышения иммунитета после антибиотиков взрослому, кроме стандартных приемов, можно использовать:

  • Натуральные препараты, содержащие эхинацею, женьшень, элеутерококк.
  • Бактериальные препараты. Они должны назначаться врачом.
  • Препараты с содержанием нуклеиновых кислот.
  • Биогенные стимуляторы: Фибс, алоэ в ампулах.

Занятия спортом после болезни следует начинать постепенно.

Помогает ли…

Спортивное питание

Только опосредованно, не напрямую. Да, оно обогащено аминокислотами и большим количеством белка. Получить белок из продуктов в нужном количестве не всегда возможно, поэтому протеин поможет восполнить его недостаток. Белок — строительный материал мышечного корсета.

Однако это не значит, что сывороточный белок лучше «обычного из еды». 

Витамин С

Ученые доказали, что увы, витамин С не повышает иммунитет, а лишь оказывает очень слабое действие на продолжительность болезни.

Гомеопатия

Нет. Такие «лекарства, поднимающие защитные силы организма», созданы на эффекте «плацебо» — т.е. пустышки. Самые известные из них:

  • «Оциллококцинум»,
  • «Анаферон»,
  • «Кагоцел»,
  • «Тенотен»,
  • «Импаза»,
  • «Арбидол»,
  • «Афобазол»,
  • «Афлубин»,
  • «Стодаль»,
  • «Эргоферон».

Как правило, ими лечат болезни, которые проходят без лечения.

Шиповник и эхинацея

Эти вещества богаты пектином, микроэлементами и витаминами — эти вещества необходимы для здоровья человека любого возраста. Использование алоэ помогает нормализовать работу ЦНС и пищеварительной системы.

Работают ли продукты поднимающие

Итак, какие продукты и фрукты из этого списка поднимают иммунитет у взрослого?

Мед и прополис

Мёд включает в себя такие витамины, как Е, С, К, В, А, и незаменимую фолиевую кислоту. Прополис для повышения иммунитета не применяется в натуральном виде. Из него делают раствор или настойку, которые выполняют функцию лекарств.

Рыбий жир

является источником полезных жиров, Омега-3. Он снижает холестерин, улучшает кровоток.

Барсучий жир

тоже будет полезным дополнением к рациону взрослого и ребенка.

Фейхоа

Это продукт с высоким содержанием йода. Плод полезно принимать при нарушениях работы щитовидной железы, детям, лицам пожилого возраста, при умственных нагрузках. Можно смешивать с лимоном — он положительно влияет на работу почек и печени.

Что помогает, если часто простываешь?

Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

При частых простудах иммунитет ослабляется — получается замкнутый круг болезней. Иммунитет тесно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. В случае дефицита бифидо- и лактобактерий иммунитет обязательно снижается, что и приводит к частым ОРВИ и аллергическим патологиям.

Единственный способ избежать частых простуд — укрепление иммунитета с помощью закаливаний, физических нагрузок, достаточного потребления овощей, фруктов и белковых продуктов.

Во время болезни важно соблюдать постельный режим, пить много воды и находиться в тепле. Неграмотный подход к лечению может усугубить ситуацию и привести к противоположному результату, поэтому лучшим вариантом будет консультация специалиста.

Источник: kost-shirokaya.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.