Реабилитация после болезни

Как восстановить силы после длительной болезни пожилому человеку?

Упадок сил после болезни у пожилых людей часто сопровождается плохим настроением, ворчливостью, нарушением сна. Это может послужить началом депрессии, бороться с которой необходимо начинать незамедлительно.

Ниже расскажем об основных доступных методах по восстановлению сил.

Наладить питание

После болезни питание играет решающую роль в восстановлении. Старайтесь сделать его более сбалансированным. Не нужно полностью ограничивать себя, еда должна приносить удовольствие, что особенно важно в восстановительный период.

Некоторые болезни могут быть связаны с истощением организма, исхуданием, поэтому организовывать питание и увеличивать объёмы порций необходимо постепенно. Полезные продукты помогут восполнить количество белка, который отвечает за иммунитет.

Обязательно включите в рацион нежирное мясо, овощные бульоны, молочные продукты, фрукты, овощи. Ограничьте употребление стимулирующих напитков, соли, сахара, ненатуральных продуктов, так как они только увеличивают нагрузку на организм.


Соблюдать питьевой режим

После болезни организму, особенно пожилому, необходимо много жидкости. Употребление воды позволит вывести из организма вредные продукты, которые образовались во время болезни. Для повышения иммунитета можно также пить отвары различных трав, свежеприготовленные компоты, кисели, чаи с лимоном, молоком или мёдом, свежевыжатые соки или любимых фруктов, овощей и ягод.

Регулярный полноценный сон

Организм восстанавливается во сне, поэтому во время и после болезни человеку рекомендуется полноценно спать. Во время сна происходит активизация защитных сил организма.

Сон также поможет наладить общее состояние и поднять настроение, так как ночной отдых восстанавливает и укрепляет нервную систему.

Реабилитация после болезни

Водные процедуры

Вода может помочь в восстановлении не только изнутри, но и за счёт внешнего воздействия. Она смывает с тела остатки шлаков и токсинов, очищает поры, улучшает кровообращение, а также снимает напряжение, расслабляет.

Благотворным действием обладает контрастный душ. Пожилым людям стоит подходить с осторожностью к процедуре. Не настраивайте душ сразу на низкую температуру. Начинайте со стоп и увеличивайте площадь воздействия. Не стоит сразу начинать с обливаний, так как это может спровоцировать рецидив болезни.


Начните делать зарядку

Даже пожилым людям обязательно стоит выполнять физические упражнения, к чему следует подходить осознанно. Проконсультируйте с врачом перед началом занятий, так как стареющий организм довольно хрупок, поэтому в комплекс войдут особые физические упражнения, учитывающие ваши особенности.

Достаточно просто начинать каждое утро с элементарных упражнений для разминки суставов и мышц, и процессы восстановления начнут протекать быстрее.

Прогулки

Чаще находитесь на свежем воздухе. После утренней зарядки сходите прогуляться в парк или просто до магазина. Ваш организм насытится кислородом, что станет катализатором для восполнения сил. Если недалеко от дома находится лес, то подышите полезным запахом хвойных деревьев. Прогулка также является физической активностью, что, как говорилось выше, скажется положительно на состоянии организма.

Положительный настрой

Негативное настроение нисколько не поможет в борьбе с болезнью. Поэтому пожилым людям рекомендуется проводить время с удовольствием, играть с внуками, смотреть любимые фильмы по телевизору. Огромное значение в выздоровлении сыграет поддержка родственников и близких людей. Это особо важно для людей в возрасте.

Народные рецепты

Восстановить силы после болезни можно с помощью народных средств. Остановимся на самых популярных рецептах:


  • Настойка из чеснока. Разомните зубчики чеснока (40 г) и смешайте со 100 мл спирта. Для ароматного запаха можно добавить листки мяты. Рекомендованный приём: 2–3 раза в день по 10 капель до еды.
  • Напиток из лука. Почистите и порежьте луковицу, залейте кипятком, дайте настояться и процедите. Пить рекомендуется сразу, так как со временем из напитка выйдут все полезные вещества.
  • Овсяный отвар. Сварить 1 стакан овсяной крупы в 1 л воды до киселеобразного состояния. Затем процедить, добавить равное количество молока и 5 ложек мёда. Смесь тщательно смешать. Рекомендации по приёму: по 50 мл до 4 раз в день. Продолжительность – 2 месяца.

Восстановление сил после химиотерапии

Восстановление после лечения онкологических заболеваний стоит вынести отдельно. Одним из способов лечения является химиотерапия. Расскажем, как восстановить силы после болезни пожилому.

Усиленное лечение химиотерапией при онкологических заболеваниях не проходит бесследно для пожилых людей. Это огромный стресс и удар для организма, поэтому восстановительные процедуры проводятся не только в клинике, но и в домашних условиях. Восстановление протекает в этом случае очень тяжело.

Пациенты испытывают постоянную тошноту, приступы лихорадки, головные боли и упадок сил.

Основные рекомендации после химиотерапии:


  • Медикаментозная терапия. Очень чётко, без пропусков принимайте препараты, прописанные врачом.
  • Сбалансированный рацион. Питание должно быть богато витаминами, микронутриентами, что позволит быстрее восстановить клетки и ткани организма. Основа: кисломолочные продукты, каши, фрукты и овощи.
  • Поднятие иммунного статуса: лечебная физкультура, физиотерапия, посещение санаториев, приём антиоксидантов.

Представленный материал может стать кратким руководством по следующей проблеме: как восстановить силы после болезни пожилому человеку. Восстановление – тяжёлый период для любого человека, но даже пожилым людям это под силу!

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Источник: www.komy-za30.ru

Уход важнее операции

Многолетний ведущий «Клуба путешественников», полковник медицинской службы, кандидат медицинских наук Юрий Александрович Сенкевич однажды сказал, что операцию можно сделать в любых условия – на полюсе, в походе… а вот выходить больного после операции значительно сложнее и важнее. И ему нужно верить, поскольку он принимал участие как врач в антарктической и арктической экспедициях, путешествовал с Туром Хейердалом на папирусных лодках «Ра», «Ра-2» и «Тигрис», поднимался на Эверест.


В русском языке есть древнее слово «выходить» и обозначает оно вопрос о реабилитации больного. «Выходить» – внушить желание жить, обеспечить уход и заставить самого предпринимать действия по выздоровлению. 

Реабилитация всем и каждому 

Реабилитация нужна абсолютно после любой болезни или травмы. Современная медицина считает, что любой пациент – с хроническим заболеванием или перенесший болезнь в острой форме – нуждается в помощи в возвращении к нормальной жизни.

Чтобы быстрее и эффективнее выбраться из недуга, необходим правильный процесс восстановления.

При любой хвори организм тратит много сил и энергии на борьбу. После выздоровления сил необходимо не меньше, а даже больше. Именно сейчас наступает упадок сил: разбитость, слабость, сонливость, переутомление даже при маленьких нагрузках, а иногда и апатия. Ведь организм «отдыхает» и набирается сил после борьбы.

Медики установили, что иммунитет восстанавливается за 2 недели – при благоприятных условиях. Если такие условия отсутствуют, восстановление затягивается, либо наступает рецидив.

Слабость может проявляться как физическая – быстрая утомляемость, невозможность восстановления даже после сна и как психологическая (она более опасна) – страдает нервная система, отсутствует интерес к жизни, больной стремится к одиночеству, всякое общение отнимает силы, приходят апатия и депрессия. Человек не может заниматься умственной деятельностью, не способен концентрироваться, рассеян и невнимателен.


Часто после болезни отсутствует аппетит. Головокружение при любом движении провоцирует желание покоя. 

Самое важное при реабилитации больного – не ждать, когда болезнь отступит окончательно. Необходимо восстанавливаться как можно раньше. Практически сразу после инсульта, инфаркта, операции, травмы, инфекции…

После постельного режима с ограничением двигательной активности, который длится более недели, организм человека начинает разрушаться. Начинается дистрофия мышц, снижается обмен веществ, ухудшается работа сердца и сосудов, страдает дыхательная система, нарушается потоотделение. Организм устроен очень рационально: все, чем человек не пользуется, считается ненужным для него и выключается из сферы жизнедеятельности – полностью атрофируется. Организм экономит силы, исключает из своих интересов «лишние» органы. Если человек после инсульта не будет разрабатывать руки – руки «отсохнут», не будет нагружать мозг – мозг ослабнет. Поэтому важнейшая задача реабилитации – сохранить все, что есть в организме.

Раньше больным после инфаркта назначался постельный режим на три месяца, чтобы поберечь сердце. Но результаты оказались печальными – больного невозможно было поднять никакими усилиями.


Во время Великой Отечественной войны, а также во время Первой мировой, были случаи, когда дезертиры ложились в больницу  якобы по болезни. Несколько недель постельного режима – и они действительно заболевали. Как сопутствующий диагноз, появлялась дистрофия.

Поэтому сейчас доктора при положительной динамике заставляют недужного ходить, заботиться о себе, заниматься лечебной физкультурой. Для того чтобы организм не принял болезнь как норму и не «расклеился» окончательно. Длительный постельный режим, длительная неподвижность грозят пролежнями, нарушениями работы сердца и сосудов, пневмонией (от которой часто погибают лежачие больные), тромбозом глубоких вен.

При травмах возможна полная реабилитация независимо от возраста и пола пациента… Травма – это не болезнь. Даже перелом шейки бедра – не приговор. Погибают не из-за перелома. А из-за атрофии мышц, органов, систем. Если заниматься как нужно – «от и до», до конца без «срывов и истерик», даже пожилые люди полностью излечиваются и восстанавливаются.

Реабилитацию нужно начинать как можно раньше, чтобы избежать осложнений. Мышцы склонны к дистрофии. Даже если человек просто сидит или лежит без движения, его мышечная масса уменьшается, клетки отмирают. А если к этому прибавить какое-либо заболевание, скорость потери мышечной массы возрастает в разы. Думать о реабилитации необходимо с первого дня болезни. Особенно у пожилых людей, а иногда и у пациентов среднего возраста. Метаболизм у них замедлен, и риск необратимой дистрофии становится очень высок. 


Общие рекомендации 

Необходимо, как бы тяжело ни был болен человек, не думать о своем состоянии – не «залипать на проблеме». Находиться в хорошем настроении. Без настроя на выздоровление, без эмоционального позитива невозможно «встать на ноги». Ведь всем известно, что раны у победителей заживают быстрее.

Процесс восстановления может занять длительный срок. Все зависит от тяжести заболевания, от диагноза, от самого пациента.

Всегда нужно помнить о том, что полноценный сон является практически панацеей. Во сне у человека быстрее происходит выздоровление. Поэтому нужно чаще отдыхать, спать – в любое время суток. Не комплексовать – «вот все сплю и сплю». Отдых необходим.

Если температура не повышена – это не значит, что человек полностью здоров. 

Любое лечение начинается с мотивации воли больного, его сил. Хороший «пинок» помогает зачастую больше длительного приема лекарств. Поэтому на близких ложится больший объем психологической поддержки. А зачастую и контроля над надлежащим исполнением назначения врача.

Самое главное на первом этапе – отказаться от постоянного просмотра телевизора, чтения книг (головной мозг на первом этапе выздоровления быстро устает именно от умственной деятельности), минимизировать общение с компьютером, планшетом. Зачастую родственники, чтобы больной не «доставал», «подсаживают» его на общение со средствами масс-медиа. А это не способствует реабилитации.


Проводить у телевизора, компьютера или планшета больному можно не более двух часов в день. Если засиживаться дольше, это помешает восстановить силы, а иногда даже поворачивает процесс выздоровления в обратную сторону.

Часто быстрее идут на поправку те, за кем некому ухаживать, но у кого есть домашние животные. У кого есть сиделки, любящие родственники, выздоровление нередко запаздывает.

Включение в работу по дому и работу на дому нужно начинать очень постепенно. Но нагрузку периодически добавлять.

Движение – это жизнь. Как бы ни было больно двигаться, сложно или просто неохота от слабости – нужно переступать через себя. Организм должен получать нагрузку, сперва минимальную. В каком бы состоянии человек ни находился – двигаться он должен. Лежащий больной может делать круговые вращения кистями и ступнями. Сжимать и разжимать кулаки и пальцы на ногах. И тем самым поддерживать сердечно-сосудистую систему, снабжать кровью части тела и органы. 

Начинайте гулять – с 15 минут по два раза в день. Постепенно увеличивайте время прогулки до 30 минут и количество прогулок. Самое главное – не доводить до сильной усталости. И чаще проветривайте помещение.


Ни в коем случае не ешьте через силу, аппетит вернется через некоторое время. Лучше кушать маленькими порциями через каждые 2 часа. Но пить желательно чаще. Именно при обильном питье выводятся токсины и шлаки из организма. Лучше пить морсы, компоты, простую воду, отвар шиповника. Чуть позже вводите в рацион чай с лимоном, соки (но только не из пакетов, не покупные – соки придется делать самим).

Каждой болезни – свое

После инсульта и инфаркта реабилитация начинается уже в реанимации. Лечащий врач подбирает методы лечения и восстановления, исходя из особенностей болезни и пациента. На 10-й день пациента обычно переводят в общую палату и назначают лечебную физкультуру, физиотерапию, подключают психолога.

Общей методики для перенесших инсульт и инфаркт пока не существует, но при таких болезнях просто необходима помощь хорошего психотерапевта. Его работа бывает самой значимой в процессе выздоровления. Поскольку больной, перенесший инсульт или тяжелый инфаркт, может демонстративно отказываться от лечения, он просто не хочет жить. Ведь он не может жить той жизнью, как раньше!

Заставить человека хотеть жить и выздороветь зачастую под силу только хорошему психотерапевту. Следует помнить о том, что мужчины требуют еще большего внимания, чем женщины. Слабый пол, особенно старшее поколение, привык справляться с трудностями практически самостоятельно.

У женщин больше ответственности перед близкими, они чаще испытывают чувство долга, особенно перед детьми. Это можно и нужно использовать как мотивацию к выздоровлению. Но если давать пациенткам меньше внимания, чем необходимо, не поможет и природное чувство долга.

А «необходимо» – это не всегда столько, сколько могут дать «выжатые» болезнью родные и близкие. 

При травмах невозможно затронуть только одну структуру организма, поражение распространяется на все соединительные ткани: мышцы, связки, сухожилия, нервы… Часто происходит дистрофия мышц, повреждение нервных путей, вымывание кальция, необходима комплексная реабилитация. Поэтому массажи, рефлексотерапия, лечебная физкультура необходимы, они предупреждают развитие патологических процессов. Нервные пути восстанавливаются медленно, поддержка мышечной ткани помогает восстановить полную подвижность пациента. 

После травм вводят водные процедуры, грязи, ванны. Иногда рекомендуют негорячую баню. Но ни в коем случае не сауну! После водных процедур обязательно растереть травмированный участок спиртосодержащим препаратом, чтобы разогнать застой крови и лимфы. Иногда для этих же целей рекомендуют компресс с медом и солью, которые смешивают в равных частях. И обязательно лечебную физкультуру.

Когда-то, прыгнув с крыши, Гриша Котовский, будущий сильнейший человек Российской империи, оказался прикован к постели. Его отец работал управляющим и постоянно находиться с сыном не мог, мама у него умерла раньше. Врачи предрекали ребенку полнейший паралич на всю оставшуюся жизнь, которая, по их мнению, не должна была быть долгой.

По разработанному отцом плану Григорий тренировался сжимать и разжимать мячики. Затем, натренировав руки, стал поднимать за веревки ноги, и нижние конечности стали двигаться сами. Каким могучим и ловким он вырос, показывает история. Но если бы отец и сын сдались, на территории страны стало бы одним инвалидом больше.

Если приходится восстанавливаться после обострения остеохондроза, обязательна лечебная физкультура, чтобы создать мышечный корсет вокруг позвоночника и поддерживать его в дальнейшем. Тяжелые физические нагрузки исключены. Особенно работы по вскапыванию, уборке: запрещена нагрузка на поясничный отдел. Обязательна фиксация позвоночника с помощью бандажа или пояса. Особенно рекомендованы плавание, ходьба в поясе, массаж.

Когда речь идет об онкологическом заболевании,  самое необходимое – заставить, мотивировать пациента на выздоровление. 

При воспалительных процессах, если температура не превышает 38 градусов и организм ее нормально переносит, лучше двигаться. Поскольку дыхание требует движения, а именно при дыхании происходят обменные процессы. Можно делать небольшую зарядку. Поднимать руки вверх и опускать. Такие «примитивные» упражнения уменьшают застойные явления в бронхах, легких, снимают приступы кашля, дают легким возможность работать. 

При простудных, инфекционных, вирусных заболеваниях самое важное – отдых, пополнение организма витаминами и микроэлементами, потраченными на борьбу с болезнью. И обязательно восстановление эмоционального фона. После болезни часто наблюдается апатия. Поэтому положительные эмоции жизненно необходимы!

Обязательно начинать день с посильной зарядки. Массаж вернет ослабшим мышцам тонус. Только не доводите до переутомления. Иначе слабость одержит верх над желанием выздороветь.

Сниженный обмен веществ заставляет организм работать заторможенно. Если инфекция вирусная, то выздоровление может несколько затянуться – вирусы оказывают влияние на головной мозг, процесс работы нейронов замедляется. Слабость сохраняется более длительное время. Во время восстановления организм отдает все силы и внимание поврежденным клеткам, нервам, органам.

После простуды необходимо восстановить психологическое состояние, оно поддается лечению труднее, чем физическое. Настроить организм на положительные эмоции тяжело, но возможно. В небольшом количестве телевизор полезен. Детские фильмы, мультфильмы, комедии окажут положительное воздействие.

Главное в период восстановления – не допустить осложнений, возникновения болезней психиатрического направления.  Если признаки усталости, упадка сил не проходят за 2 недели после выздоровления, необходимо обратиться к врачу. 

Человек выжил, потому что смеялся

Индийский доктор Мадан Катари разработал систему смехотерапии. Пациентам с посттравматическими синдромами, стрессовыми расстройствами, психологическими проблемами после болезней предлагают… смех. Именно он позволяет перевести апатию в агрессию, а агрессию – в положительные эмоции. Искусственно создаваемый смех переходит в смех от всей души… и человек восстанавливается полностью, эндорфины поступают в кровь и исцеляют. Иммунная система начинает работать. 

Я то, что я ем! И не только

При выздоровлении и после него необходимо включать в рацион больше фруктов, овощей, отрубей, злаков, молочных и кисломолочных продуктов. Сухофрукты, мед, зеленые яблоки, цитрусовые, орехи прекрасно помогают восстановить силы. Конечно, нужно отказаться от копченой, соленой, жареной, жирной пищи, кондитерских изделий и сладостей.

А еще иммунитет и нервную систему прекрасно восстановит ароматерапия – запахи эфирных масел эвкалипта, апельсина, лимона, мяты, мелиссы, ромашки.

Источник: Алтайская Екатерина, журналист

Источник: aptekamos.ru

Как восстановить силы после болезни

Главной задачей возобновления сил в этом случае становится повышение защитных сил организма. Кроме того, нужно позаботиться и об ослабевших за время недомогания мышцах, испытавшей нагрузку интоксикацией нервной системе, а также освободить печень и почки от накопившихся вредных влияний.

Основными способами для этого являются:

  • полноценное питание;
  • длительный сон;
  • различные водные процедуры;
  • ежедневные физические упражнения;
  • длительные пешие прогулки;
  • стремление к спокойной жизни;
  • соблюдение режима дня;
  • отказ от любых вредных привычек;
  • массаж;
  • фито – и ароматерапия;
  • получение положительных эмоций и др.

На первый план здесь выходит сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости для освобождения организма от продуктов распада тканей во время перенесенного заболевания.

Питаться при этом лучше вкусно. Человек должен не только получать большое количество энергии и полезных веществ, но и испытывать большое удовольствие. Если он значительно похудел, то не нужно бояться набрать пару лишних килограммов. Они помогут восстановлению белка в организме, который отвечает за полноценный иммунитет.

Необходимо включать в достаточной степени в свой рацион мясо и птицу, бульоны, кисломолочную продукцию, хлеб, овощи, фрукты и т.д. Зато не следует увлекаться кофе, крепким чаем, большим количеством соли, сладостей и газированных напитков. Они не принесут особой пользы, но при этом отнимут у организма много сил на их переработку и усвоение.

Во время болезни нередко применяются различные антибиотики и противовирусные препараты. Очень часто своим побочным действием они имеют негативное воздействие на всю микрофлору организма. Поэтому обязательно нужно при помощи йогуртов, кефира, творога, сои, бананов, фруктов и ягод восстанавливать ее.

Следует употреблять как можно больше жидкости. Наибольшую пользу оказывает комплексное воздействие на здоровье человека свежевыжатых соков из фруктов и овощей. Они способствуют очищению крови, витаминизации и усилению защитных сил организма.

Нужно знать, что все наиболее значимые процессы совершаются во сне. Поэтому восстановление сил не может быть полным без выделения достаточного количества времени на ночной отдых. Иммунная и кроветворная система в это время работают с наибольшей активностью.

Кроме того, сон поможет значительно укрепить нервную систему, улучшить настроение и общее самочувствие.

Немалое значение имеет вода. Она снимает стресс, смывает с тела продукты распада и закупоривающий поры пот, массирует тело и активизирует кровообращение.

Как восстановить силы после болезни 3

Хороший эффект оказывает применение контрастного душа. Однако, не стоит после перенесенного заболевания сразу же настраивать его на слишком низкую температуру, а тем более возобновлять обливание. Неокрепший организм может отозваться новой простудой.

Если человек прежде никогда каждое утро не делал зарядку, то теперь самое время начать этим заниматься. При открытой форточке несколько упражнений окажут огромную пользу организму и не отнимут слишком много времени от сборов на работу. Они зададут положительный заряд на весь день, активизируют мышечную деятельность и повысят защитные силы организма.

Если же такие упражнения уже стали привычным образом жизни, то не нужно думать, что после болезни следует пощадить себя и на время их прекратить. Чем скорее человек возобновит занятия физкультурой, тем быстрее он сможет восстановить утраченные силы. Конечно, ежедневные нагрузки должны быть дозированными.

Не нужно в полной мере нагружать свое неокрепшее тело. Оно должно само регулировать заданный темп. Поэтому при первых же признаках усталости необходимо остановиться.

Обязательно нужно выбирать время для пребывания на свежем воздухе. Лучше заменить любые поездки на пешие прогулки. Если до работы можно добраться в течение часа, не стоит садиться в машину или в общественный транспорт. Поездки в условиях скученности могут привести к новому инфекционному заражению. А пребывание в пробках не только снизит количество кислорода в тканях, но и вызовет сильный стресс, прорывающий иммунную систему.

Во время обеденного перерыва или после работы лучше прогуляться по парку или близлежащему лесу. Особо полезное действие оказывают сосновые или хвойные деревья, так как они выделяют большое количество эфирных масел и обладают фитонцидным действием.

После возвращения с работы не стоит сразу же включаться в интенсивные хлопоты по дому или длительные походы по магазинам. Лучше расслабиться, послушать спокойную музыку или просто полежать. Можно посмотреть фильм с позитивным зарядом или почитать веселую книгу. Желательно не просматривать новостные передачи или различные ток-шоу, так как они отнимают большое количество энергии.

Много радости может доставить общение с детьми, домашними животными или любимым человеком. Большой запас положительных эмоций может дать красота природы или занятие творчеством. Музыка способна настраивать человека на оптимистический лад, давать ему большое количество радости и запускать процесс регенерации тканей и нервных клеток.

Огромным очищающим и дающим надежду способом восстановления сил и укрепления организма является молитва.

Для полноценного отдыха и восстановления сил стоит попросить своих близких сделать легкий массаж спины. Некоторые действия можно выполнить и самостоятельно. К ним относится стимулирование активной точки между большим и указательным пальцем правой руки. Это действие снимает нервное напряжение, устраняет головную боль и способствует приливу сил.

Хороший успокаивающий эффект оказывает массаж кожи головы и шеи, который можно выполнить с помощью простой щетки для волос.

Активизировать кровообращение, снять нервное напряжение и поднять тонус поможет обтирание жестким полотенцем или шерстяной тканью. Стоит попробовать предварительно смочить их водой для более сильного воздействия на нервные окончания.

Лучше сочетать это с применением эфирных масел, которые втираются в кожу или распространяются в воздухе. Хороший эффект оказывает добавление экстрактов или отваров некоторых лекарственных растений в ванну. Особо активным восстановительным действием обладают: шалфей, пустырник, мелисса, валериана,  зверобой,  ромашка, календула, цветы боярышника, мята, лаванда и т.п. Они снимают отеки, успокаивают нервную систему, способствуют быстрому наступлению сна, снимают стресс, нормализуют сердечно-сосудистую деятельность, выводят шлаки, тонизируют организм, активизируют работу головного мозга и стабилизируют общий гормональный баланс.

Как восстановить силы после болезни: народные средства

Часто укрепить силы хочется как можно быстрее. Иногда это бывает необходимо для того, чтобы полноценно включиться в работу, хорошо выглядеть или принять участие в каком-либо важном мероприятии.

Основные указанные средства уже применены и оказали свое основное положительное действие, но человеку нужно быть уверенным, что болезнь не возобновится, а восстановленные силы быстро не иссякнут снова.

Большую пользу в этом случае могут оказать испытанные временем способы. Классическим и самым распространенным рецептом является применение плодов шиповника. Его можно использовать в качестве отвара или настоя. В аптечной сети продается очень вкусный сироп. Он богат витамином С и помогает быстро укрепить иммунитет.

Не менее полезен мед в любом виде. Популярностью в народе пользуется также прополис. Это настоящий кладезь биологически активных веществ, способных усилить защитные силы организма,  поднять общий тонус и оказать противовоспалительное и антибактериальное действие.

Лимон и грейпфрут содержат огромное количество витамина С. Они обладают общеукрепляющим и бактерицидным действием, а также стимулируют обмен веществ.

Не менее сильным средством восстановления после болезни является чеснок. Это природный антибиотик, который поможет справиться с ее остатками, усилит защитные силы организма и активизирует кровообращение.

Способствует повышению иммунитета корень имбиря, который можно добавлять в чай, заваривать или в виде порошка присыпать в блюда.

Не меньшую пользу приносит малина. Ее применяют в качестве варенья, сиропа, сушеных плодов или перетертой с сахаром массы. Хорошо поднимает общий тонус человека настой или отвар ее ягод.

Отличный эффект оказывает земляника. Чаще всего зимой ее используют в виде настоя сушеных ягод или варенья. Она успокаивает нервную систему и восстанавливает силы, так как содержит большое количество витаминов и биологически активных веществ.

Овес способен оказать сильное оздоравливающее действие. Его следует заварить на молоке, смешать с медом и пить. Он быстро поможет укрепить здоровье и очистить организм от накопившихся шлаков.

Неоценимую помощь может дать фитотерапия. Полезен в этом случае такой сбор: листья сирени и малины, зверобой, ромашка и цветки липы. Их нужно взять по одной столовой ложке, залить водой, четверть часа заваривать и настаивать до готовности.

Восстановить силы помогут кедровые и грецкие орехи. Их действие оказывает положительное влияние на нервную систему, желудочно-кишечный тракт и кровообращение.

Хвоя содержит огромное количество витамина С. Ее можно заваривать или настаивать, а затем принимать несколько раз в день по одной столовой ложке.

Клюква активизирует состояние организма и укрепляет иммунитет. Лучше использовать живые ягоды, растолченные и пропущенные через мясорубку. Можно смешать их с сахаром или медом.

Несомненную пользу способны принести также морсы из брусники, малины, клюквы и пр. Хорошо к ним добавить активизирующие и поднимающие тонус травы и лекарственные растения.

Что способно нарушить восстановление организма после болезни

Как восстановить силы после болезни 2

Для того, чтобы полноценно укрепить силы, нужно не только выполнять определенные требования, но и избегать всего того, что способно их подорвать. Самыми вредными факторами в этом случае являются:

  • курение;
  • прием алкогольных напитков;
  • применение различных диет;
  • воздержание от мясной пищи;
  • соблюдение поста (церковь разрешает отказаться от него больным людям или выздоравливающим после тяжелого заболевания);
  • употребление фаст-фуда;
  • повышенные физические нагрузки;
  • занятия делами, требующими большой ответственности;
  • чрезмерная рабочая активность (в это время не стоит брать подработки или дополнительный объем обязанностей);
  • нервное перенапряжение;
  • недосыпание;
  • переутомление;
  • посещение ночных клубов;
  • спертый воздух;
  • длительное пребывание на холоде;
  • прием не назначенных лекарственных препаратов;
  • передозировка медикаментов и пр.

Нужно помнить, что не существует способа в несколько дней укрепить утраченные во время перенесенного заболевания силы. Но комплексное применение перечисленных средств поможет восстановить их постепенно, чтобы однажды проснуться полностью здоровым.

Следует дать возможность самому себе избавиться от остатков недомогания и предотвратить развитие осложнений. Очень важно накопить достаточное количество энергии и положительных эмоций для того, чтобы не подрывать остаток сил. Поэтому необходимо беречь себя в это время от любых негативных влияний.

Теперь вы знаете, как восстановить силы после болезни. Если статья стала для вас полезной и интересной, оставляйте свои комментарии и делитесь информацией со своими друзьями. До новых встреч!

Источник: homeblogkate.ru

Почему мы ощущаем слабость после гриппа и ОРВИ

Состояние после болезни характеризуется моральным и физическим истощением, авитаминозом и обезвоживанием. Психологическая слабость приводит к потере интереса к окружающему миру, уменьшению заинтересованности в работе, апатии и стремлению к одиночеству.

В результате человек становится рассеянным, невнимательным, плохо концентрируется на делах, не интересуется происходящим.

Почему восстановление организма после гриппа и орви проходит так тяжело, и что делать в подобной ситуации? При попадании в организм вируса запускается основной защитный механизм, в результате повышается температура тела. Больной теряет много энергии, а для борьбы с  болезнью необходимы дополнительные усилия, поэтому человек находится в постоянном напряжении.

Вирусная интоксикация приводит к истощению всех систем организма, а влияние вирусов на головной мозг – к нарушению метаболизма нейронов и общей слабости. Кроме этого пораженные болезнью клетки страдают от недостатка кислорода, поэтому уменьшается выработка мелатонина, известного, как гормон радости.

Обмен веществ зимой обычно замедляется, все процессы в организме проходят в замедленном режиме, в том числе и восстановление после орви.

Слабость после гриппа – это нормальное явление, главное не допустить, чтобы она превратилась в астению.

Внимание — астения!

Астения – это не только физическая, но и психологическая слабость, не связанная с перенесенным ранее заболеванием, ее обязательно надо лечить. Астению часто связывают с синдромом хронической усталости, который тоже возникает после гриппа или орви.

Она отличается от обычной усталости тем, что не проходит даже после длительного сна или отдыха, человек становится раздражительным, неуверенным в себе, испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания, не может найти силы даже для самых простых действий. Ухудшается аппетит, появляются сильные головные боли и нарушается сердечный ритм. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу за консультацией и назначением правильного лечения.

Как выявить осложнения болезни

Ослабленный после орви иммунитет проявляется общей слабостью, которая проходит в течение 1-2 недель. В это время организм продолжает подвергаться атаке вирусов и бактерий. Если слабость не исчезает длительное время, то возможно возникновение осложнений перенесенной болезни, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Слабость, в том числе, может указывать на проблемы с сердцем (сопровождаются давящей болью в груди), менингит или энцефалит (тошнота и головная боль), а также пневмония, которая достаточно часто проходит бессимптомно и сопровождается повышением температуры, небольшим кашлем и выделением зеленой или коричневой мокроты.

Поэтому если слабость не проходит в течение двух недель после выздоровления и сопровождается вышеперечисленными симптомами, то желательно не откладывать визит в больницу.

Как восстановиться после орви

Главные принципы восстановления иммунитета после гриппа или орви – это отдых и пополнение витаминного баланса.

На сражение с болезнью организм тратит все свои силы, а запас витаминов и микроэлементов существенно истощается, поэтому после выздоровления надо не только заняться восстановлением моральных и физических сил, но и пополнить запасы полезных веществ.

Отвечая на вопрос, как быстро восстановиться после орви, важно выделить основные направления реабилитации.

Физическая реабилитация включает в себя

  • Водные процедуры. Врачи рекомендуют регулярно принимать расслабляющие ванны или душ. Идеальным считается сочетание бассейна с сауной.
  • Зарядка. Каждое утро начинайте с легкой зарядки, которая обеспечивает заряд энергии на целый день и хорошо поддерживает тонус.
  • Массаж позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние пациента.
  • Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевайтесь правильно, с учетом погоды, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.

Психологическая реабилитация

  • Сюда тоже можно включить прогулки на свежем воздухе, потому что они улучшают эмоциональное состояние. Также рекомендуется чаще проветривать квартиру, особенно перед сном. Доказано, что сон в прохладной комнате способствует полноценному отдыху и восстановлению после напряженного дня.
  • Пейте витаминные и успокаивающие чаи, настои трав или ягод, например, отвары шиповника, морсы из клюквы, смородины или брусники — они прекрасно восстанавливают иммунитет и очищают организм. За сутки желательно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы вывести все оставшиеся токсины.
  • Важным условием скорейшего выздоровления является полноценный отдых. После болезни желательно спать на 1-2 часа больше, чем обычно. Во время гриппа и несколько дней после понижения температуры придерживайтесь постельного режима.

Поддержание витаминного баланса

  • Витамины после орви желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и орви. Полезны также настойки из арники, ромашки, зверобоя и солодки, они повышают защитный барьер и обладают антимикробными свойствами – это хорошее профилактическое средство от бактериальных инфекций, которые опасны осложнениями после гриппа.
  • Пересмотрите свое повседневное меню. Идеальными поставщиками витаминов и микроэлементов остаются нежирная рыба и мясо, печень, бобовые, орехи и грибы. Специалисты рекомендуют включать в рацион йодсодержащие продукты, например, морскую капусту и морепродукты, а также цельнозерновые каши, в которых много витамина В.
  • Ферменты оказывают серьезное влияние практически на все процессы, в том числе на нервные импульсы и пищеварение, поэтому каждый день потребляйте кефир, домашний йогурт, фрукты, овощи, зелень и соленья (капусту, огурцы, помидоры, яблоки и арбузы). Состояние иммунной системы во многом зависит от поступления в организм ферментов, поэтому их часто называют источником жизни. Самый старинный фермент – это домашний соевый соус, который эффективно улучшает пищеварительные процессы. Современные аналоги соуса не так действенны, но тоже достаточно полезны.
  • Славятся своими иммуномодулирующими свойствами такие растения, как чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветы календулы, ромашки, трава зверобоя, а также всем известные лук и чеснок.
  • Для пополнения запасов витаминов зимой эффективным считается употребление в пищу проростков семян пшеницы, капусты, гороха, тыквы, подсолнечника или чечевицы. Готовить их очень легко, достаточно замочить семена и после появления проростков кушать, например, в виде салатов. Примерно 2 столовые ложки пророщенной чечевицы и столько же пшеницы, заправленные одним лимоном или стаканом настоя шиповника, удовлетворяют дневную потребность человека в витаминах и микроэлементах.

Системный подход – залог здоровья

Подводя итоги, давайте определимся, как же правильно восстановиться после орви. В целом, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обильное питье, регулярные прогулки, водные процедуры и массаж оказывают системное влияние на организм и восстанавливают силы буквально за несколько дней.

Стоит отметить, что такой режим в зимнее время рекомендуется не только после гриппа или простуды, но и в качестве укрепления иммунитета для профилактики вирусных заболеваний.

Источник: GrippTips.ru

Содержание

Почему после простуды чувствуется слабость

Что такое астения: симптомы, лечение

Как восстановиться после болезни: 6 способов


Коварные вирусы не только выбивают нас из колеи, мучая насморком, кашлем, болью в горле и повышенной температурой. Даже уже побежденная болезнь, уходя, может нанести последний удар. Измотанный ею организм не сразу начнет справляться с привычным для вас ритмом жизни, ведь над ним довлеют последствия простуды. Если ему не помочь, может развиться астения, известная также как «синдром хронической усталости».

Почему после простуды чувствуется слабость

Для нашего иммунитета болезнь — это непрерывная схватка, которая требует мобилизации ресурсов. Грубо говоря, на борьбу с вирусами расходуется энергия, запасы которой потом нужно пополнять.

Возбудители инфекций засоряют организм далеко не полезными продуктами своей жизнедеятельности. В результате возникает интоксикация, и ваше тело после выздоровления продолжает выводить вредные вещества.

Вирусы способны вредить на клеточном уровне. После их воздействия у клеток зачастую возникает кислородное голодание, которое приводит к недомоганию всего организма.

Обмен веществ в теле, перенесшем болезнь, может замедлиться. Из-за этого вы не получаете нужных порций энергии из пищи, а ваши внутренние запасы и так растрачены. Иногда после болезни люди заметно теряют интерес к еде.

Не стоит забывать и о чисто психологической «усталости». Вы долгое время чувствовали из-за симптомов болезни постоянный дискомфорт, ваша нервная система все это время перенапрягалась, «обрабатывая» неприятные ощущения.

Реабилитация после болезни

Врачи говорят, что на восстановление после простуды в среднем нам требуется две недели. Чтобы минимизировать все неприятные последствия, после болезни не стоит пускать все на самотек. Иначе легкое недомогание может зайти очень далеко и привести к астении, которую также называют «синдром хронической усталости».

Что такое астения: симптомы, лечение

Астения — этим словом древние греки называли состояние бессилия. Сейчас для различных типов астении используют такие наименования как «нервно-психическая слабость», «синдром хронической усталости» и др. Астенический синдром не всегда является последствием болезни, в ряде случаев он может быть и предвестником развития некоторых заболеваний. Довольно часто он возникает и от постоянного физического или умственного перенапряжения.

Признаки астении:

  • человек быстро утомляется, заметно теряя работоспособность;
  • настроение делается неустойчивым;
  • больной реагирует на все негативно и теряет самообладание, становится нетерпеливым и неусидчивым;
  • возникают нарушения сна;
  • резкие звуки, выраженные запахи, яркие цвета могут вызывать приступы раздражения;
  • больные могут капризничать, как дети;
  • слабость может сменяться краткими вспышками возбудимости.

Реабилитация после болезни

Однако согласитесь: многие люди ведут себя так благодаря чертам характера, а слабость может быть вызвана не выявленными внутренними заболеваниями. Именно поэтому ставить диагноз «астения», и тем более подбирать медикаменты без участия врача, нельзя. Зато вполне можно начать применять другие рекомендации, которые точно не приведут к ухудшению самочувствия и другим нежелательным последствиям. Они победят мрачное настроение, но только при одном условии — сначала вам нужно победить себя.

Первый путь к бодрости тела и духа — восстановление режима сна. Для этого надо не только рано ложиться, но и готовиться к отходу ко сну: не есть на ночь тяжелую пищу и не пить тонизирующие напитки, настраиваться на позитивный лад, прощаясь с тревогами и заботами. Еще один совет — не работать перед сном за компьютером и не листать страницы интернета через телефон или планшет. Длительное созерцание светящегося экрана приводит к тому, что заснуть становится тяжелее.

Побороть слабость, как ни удивительно, поможет не отдых, а наоборот, физические нагрузки. Однако они должны быть не очень тяжелыми, и интенсивность нужно наращивать постепенно. Для начала подходят утренняя гимнастика и прогулки энергичным шагом, потом, посоветовавшись с врачом, можно купить абонемент в бассейн. А после стоит подключить и некоторые другие, требующие больших затрат энергии виды фитнеса и спорта.

Реабилитация после болезни

Третий совет тоже всем знаком и без подсказок. Это рациональное питание. Не стоит объедаться сладким и жирным, как бы ни хотелось забросать вкусняшками свои проблемы. Топить их в алкоголе — тоже не вариант.

Еще одна опасность, обычно подстерегающая женщин, стремящихся улучшить самих себя, — попытки похудеть, резко снизив калорийность рациона. Такие диеты приводят не только к нервным срывам, но и могут навсегда упечь вас в психиатрическую лечебницу, и это не шутка.

Как восстановиться после болезни: 6 способов

Даже если осложнения после простуды обошли вас стороной, следует задаться вопросом, как восстановить иммунитет после болезни.

1. Ешьте продукты, богатые витаминами А и С, а также витаминами группы B и цинком. Обязательно включайте в рацион белковую пищу. Вам будут полезны, к примеру, паштет из печени, авокадо, бананы, орехи, тыква. Если нет аллергии, пейте травяные чаи, например те, что содержат шиповник, эхинацею, женьшень, лимонник, элеутерококк. Это ответ на вопрос, как поддержать иммунитет. Можно готовить вкусные и бодрящие напитки с добавлением имбиря, меда и лимона.

Реабилитация после болезни

2.Спите больше, не засиживайтесь допоздна. Сон — универсальное лекарство.

3. Пейте больше воды. Уже доказано, что заливать в себя по два литра в день необязательно. Но для тех, кто борется с интоксикацией, вода — лучший помощник.

4. Осторожно начинайте выходить на улицу, одевшись потеплее. Сразу не стоит находиться на холоде подолгу, постепенно наращивайте время, которое проводите на свежем воздухе.

5. Возвращаться к активным тренировкам сразу тоже не стоит. Но понемногу, внимательно прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, можно начинать заниматься. Конечно же, необходимо, чтобы возвращение к физическим нагрузкам одобрил врач.

6. Поскольку ваш организм еще ослаблен, избегайте посещения людных мест, особенно закрытых помещений. Бациллы норовят наброситься на нас и в общественном транспорте. Будьте осторожны.

Все эти рекомендации помогают восстановить иммунитет, и профилактика заболеваний при их соблюдении тоже будет более эффективной.

Источник: 1000sovetov.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.