Как сделать чтоб человек не храпел

Что сделать, чтобы человек не храпел?

  • Храп не всегда одинаков. На самом деле, каждый храпит по разным причинам. Если добраться до сути, почему человек храпит, то легче найти правильное решение.

    Возможные причины храпа:

    Когда человек достигает среднего возраста мышечный тонус в горле уменьшается.

    У мужчин — более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и поэтому они более склонны храпеть.

    Проблемы с заложенным носом.

    Лишний вес или отсутствие фиической нагрузки. Жировая ткань и слабый тонус мышц способствуют храпу.

    Курение, лекарства, алкоголь. Потребление алкоголя, курение и некоторые лекарства могут увеличить мышечную релаксацию, приводящую к храпу.

  • Храп имеет психологические причины, а возникает он, когда человек живет старыми стереотипами и шаблонами. Человек не может освободиться от тех шаблонов, которые уже перестали быть актуальными в жизни. Он зациклен на прошлом, не движется вперед, не идет в ногу со временем. Нет развития, жизнь старым, все на одном месте. Чтобы избавиться от храпа, необходимо освободиться от старых шаблонов, впустить новое в свою жизнь, перестать говорить, что новое поколение живет неправильно. Не стоит бояться расставаться с прошлым, это же касается и старых вещей. Проводите уборку дома, выбрасывайте все ненужные старые вещи, учитесь новому.


  • ну, а если серьезно то…. Храп это действительно болезнь, и что бы ее устранить то лучше показаться специалисту… отведите человека который храпит в больницу вопреки всем его отговоркам!!

  • Храпящий человек должен спать только на боку. В позиции навзничь может произойти кратковременная остановка дыхания( апноэ) и чем это закончиться…?

    Если муж начинает храпеть, я мягко побуждаю его повернуться на бок.

  • Надо легонько и протяжно посвистеть, так, чтобы не проснулся. Можно несколько раз. Помогает.

    Также можно просто произнести: quot;не храпиquot;, не очень громко. Подействует на подсознание и прекратит.

    Положить подушку так, чтобы голова не запрокидывалась назад, или положить человека на бок.

    Пожалуй вот так.

  • Чтобы человек не храпел, надо ему не давать уснуть.

    И пока он не спит, постараться уснуть первым.

    Во сне, быть может, вы не услышите его храп.

    А еще можно его перевернуть набок, когда он начинает храпеть.

    Это тоже дает позитивный результат.


  • Может положить более удобную (меньшую) подушку (чтобы голова меньше запрокидывалась), более жесткий матрас (чтобы выпрямить линию позвоночника). Если он уже храпит, легонько зажать ему нос, чтобы он перевернулся на другой бок, не на спину. Или подтолкните, или спустите одеяло, он подзамерзнет и сам проснется и перевернется. Главное сильно не пугайте, потому как человек спит и может сильно испугаться, если вы резко крикните.

  • Мой муж храпит, особенно сильно, когда на спине спит, раньше пришлось его все время будить, чтобы на бок перевернулся. Сейчас он пользуется спреем против храпа mysleepgod и все замечательно, не храпит. Стали спать крепче всей семьей.

Источник: info-4all.ru

Что такое храп и почему он появляется

Храп во сне – это характерные звуки, которые появляются в результате сужения глотки и дыхательных путей. Воздух не может свободно проникать в легкие, что провоцирует вибрацию мягких тканей. Если бы мышцы глотки были натренированы, а дыхательные пути забиты слизью, храп во сне все равно бы «атаковал» человека. Поэтому, чтобы нормально спать, важно избавиться от всех причин, вызывающих храп, будь то неправильное положение тела, насморк или заболевания, связанные с внутренними органами.

Изображение

Чтобы ты не храпел ночью, надо сделать несколько важных вещей, к которым относится:

  • Избавление от вредных привычек.
  • Изменение условий сна.
  • Выполнение гимнастики.
  • Нормализация собственного веса.
  • Правильное и здоровое питание.

В противном случае человек может добиться развития массы заболеваний, наиболее опасным из которых считается апноэ – прекращение дыхания во время сна. Чтобы этого избежать, нужно строго следить за своим организмом, так как такое, казалось бы, безобидное явление, как храп, может принести человеку массу неудобств.

Если человек начал храпеть, можно воспользоваться несколькими методами, чтобы быстро избавиться от вибрации во сне, при этом, соблюдая здоровый сон.

1 метод – изменение условий сна

Что делать, когда вибрация появляется в результате «неправильно сна»? Если бы человек спал по всем «правилам и нормам», вибраций во сне было бы намного меньше. Спать нужно в таком положении, чтобы голова была поднята над уровнем сердца на 10 см. для этого нужно взять одну или две подушки, которые помогут мышцам шеи расслабиться и не сдавливать глотку. При этом важно немного вперед выдвинуть челюсть, чтобы было удобнее дышать.

Одеяло

Важно понимать, что человеку будет неудобно лежать ночью в одном и том же положении, поэтому стоит пришить на пижаму небольшой кармашек, куда поместить теннисный мячик или иной твердый предмет.


В положении на боку храп будет издаваться намного меньше. Для этого нужно приучить себя спать только так – благодаря этому удастся не сдавливать дыхательные пути и глотку.

2 метод – использование увлажнителей и освежителей

Если ты начал во сне храпеть, возможно причиной тому является сухой и загрязненный воздух в комнате. Как известно, он раздражает дыхательные пути, в результате чего образуется храп. Также в помещении должна быть нормальная влажность, за которой тоже нужно постоянно следить. При отеках носовых проходов в том числе нужно избавляться от ненормального воздуха – для этого можно воспользоваться освежителем , чтобы вам и вашим домочадцам было комфортнее спать.

Освежитель

Если бы в комнате всегда был свежий воздух, раздражения носовых путей и глотки не было. Это тоже является главной причиной появления храпа. Чтобы этого избежать,  следует проветривать помещение перед сном или же воспользоваться кондиционером. Также ты можешь самостоятельно увлажнять воздух при помощи народных методов.

3 метод – изменение привычек

Как известно, заложенность носа вызывает храп во сне, ведь если бы ее не было, человек мог бы нормально и без затруднений дышать. Что делать в таком случае? В таком случае важно своевременно вылечить насморк или же каждым вечером промывать нос. Эти методы помогут облегчить дыхание, а также «успокоить» дыхательные пути от загрязненного и тяжелого воздуха.


Промывать нос можно соляными растворами, травяными или же аптечными. Если побороть храп во сне не получается, можно воспользоваться носовыми накладками, которые эффективно избавляют от храпа и не дают глотке пересыхать во время сна.

Помимо накладок можно отдать предпочтение специальным каппам, позволяющим свободно дышать, а также слегка выдвигать челюсть вперед. Если ты начал храпеть и тебе надо избавиться от этой неприятной привычки в короткий срок, можно купить каппу в аптеке, так как она считается наиболее эффективным способом побороть вибрацию во сне.

Прибор

Также перед сном можно делать гимнастику, помогающую привести мышцы в тонус – ее начинаю делать только перед сном, чтобы была заметна польза от упражнений.

Источник: hrapless.ru

Купить антихрап — http://s.kma1.biz/LlZc71/antihrap::
http://s.kma1.biz/LlZc71/antihrap::
http://s.kma1.biz/LlZc71/antihrap::


магнитная клипса от храпа отзывы
как избавиться от храпа девочке
купить клипсу от храпа купить
почему новорожденный храпит во сне
как не храпеть ночью
клипса в нос от храпа отзывы
как лежать чтобы не храпеть
клипса от храпа аптека
клипса snore free
антихрап экстралор отзывы
средство от храпа масло облепихи
клипса от храпа интернет магазин
почему храпят дети
средство от храпа при беременности
почему появляется храп
средство от храпа асонор купить
как избавиться от храпа медицинским способом
как спать и не храпеть
какое средство от храпа лучше
как избавиться от храпа раз и навсегда
устройство антихрап для предупреждения и лечения храпа
средство от храпа антихрап snore free
антихрап на руку отзывы
антихрап купить в спб
антихрап пластырь отзывы
что нужно делать чтобы избавиться от храпа
клипса от храпа антихрап купить
как чтобы не храпеть
антихрап спрей
антихрап snore gone
почему ребенок храпит ночью
антихрап экстралор
цифровой антихрап
средство от храпа silence купить
как избавиться от храпа спб
почему появляется храп при беременности
купить клипсу от храпа в краснодаре
антихрап доктор храп отзывы
маска антихрап
как избавиться от храпа с помощью облепихового масла
купить клипсу от храпа в рязани
таблетки антихрап отзывы
почему храпят мужчины
апифарм ан.


отив храпа «антихрап»
как быстро избавиться от храпа в домашних условиях
средство от храпа народные
магнитная клипса антихрап где купить
клипсы антихрап отзывы
клипса антихрап помогает ли
как избавиться от храпа операционно
почему кричит новорожденный ребенок
силиконовая клипса против храпа антихрап без магнитов отзывы
клипса от храпа в спб
средство от храпа сонекс
почему люди храпят когда спят
купить средство от храпа good night
как можно избавиться от храпа
купить клипсу антихрап
как избавится от храпа рецепты
почему есть храп
причины храпа и как от него избавиться
способы избавиться от храпа
доктор антихрап
почему храпят беременные
средство от храпа народные средства
силиконовая клипса против храпа «антихрап» (без магнитов) отзывы

Источник: www.youtube.com

Почему люди храпят во сне

Храп – это не просто неприятный звук, мешающий спать всем домочадцам. Он может сигнализировать о тяжёлых заболеваниях. В целом причин храпа всего три:

  • гормональные изменения;
  • снижение мышечного тонуса носоглотки;
  • сужение дыхательных путей.

А вот состояний, при которых они появляются, может быть несколько. Так, к сужению носоглотки приводят:

  1. Травмы носа. При нарушении нормальной анатомии носа происходит перераспределение потока воздуха, проходящего через дыхательные пути. Такие люди чаще дышат ртом.
  2. Полипы в носу. Как и в предыдущем случае, происходит нарушение функционирования процесса дыхания, и результатом становится храп во сне.
  3. Увеличенные аденоиды. Воспалённые участки аденоидов увеличиваются в размерах, а при повороте человека на спину они западают внутрь, мешая нормально дышать и приводя к храпу.
  4. Новообразования в носоглотке. К счастью, подобная проблема – одна из самых редких, хотя полностью исключать её не стоит.

Снижение мышечного тонуса носоглотки может происходить по следующим причинам:

  1. Излишний вес. Сюда же можно отнести и гиподинамию, а также неправильный образ жизни в целом. При этом происходит значительное смягчение всех тканей в организме, и мышц челюсти – в частности.
  2. Курение. Постоянное вдыхание сигаретного дыма разрушает слизистую и крайне негативно сказывается на состоянии всех тканей носоглотки. Она ослабевает, становится тонкой, вялой.

С нарушениями гормонального фона сталкиваются не только лица солидного возраста, но и подростки.


Как бороться с храпом

Это один из самых частых вопросов, который задают врачу люди. Всё зависит от причины, которая вызывает этот неприятный симптом. Так, если причиной храпа является полип в области носоглотки, то проблема решается исключительно хирургическим методом – удалением образования. Иногда хирурги практикуют полное удаление нёбного язычка, но проводят её лишь в случаях, когда высока вероятность апноэ с длительными периодами между вдохами, что может оказаться фатальным. Есть и малоинвазивные методы терапии, применяемые при храпе у взрослого. Так, при помощи криотерапии и воздействия лазера можно обработать область нёба, что способствует формированию небольших рубцов на его поверхности, тем самым повышая её плотность.

полное удаление нёбного язычка

Среди популярных и эффективных методов самостоятельной борьбы с храпом является специальная гимнастика. Она укрепляет мышцы дыхательной системы и челюсти, и все ткани во время сна более не провисают и не вызывают закупорку отверстия. Их желательно делать дважды в день, утром и вечером. Вот лишь некоторые упражнения от храпа:

  1. Необходимо положить в рот мягкий предмет (сложенное в несколько лове полотенце), а затем зажимать его зубами в течение 4 минут.

  2. Нужно вытащить язык и вытянуть его максимально, как это может сделать человек, слегка опустив вниз. В таком положении человек должен напрягать мышцы несколько (2-3) минут.
  3. Круговые движения нижней челюстью. Их необходимо делать по 10 раз в каждую сторону.
  4. Требуется попеременно произносить звуки «И» и «У», максимально напрягая при этом мышцы челюсти и шеи. Делать так надо 20 раз.
  5. Необходимо давить языком на верхнее нёбо в течение минуты. Так необходимо делать несколько раз между другими упражнениями.

Гимнастика от храпа

Кстати, в некоторых медицинских центрах можно поинтересоваться относительно дыхательной гимнастики, которая также хорошо тонизирует органы дыхательной системы и помогает устранить причину храпа.

Эффективный метод избавить человека и его домочадцев от храпа – это теннисный мячик в кармане на спине. Для этого к ночной рубашке сзади пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Как только человек повернётся на спину, то теннисный мяч помешает ему устроиться поудобнее, и он повернётся набок.

И конечно, необходимо обязательно подготовить комнату ко сну. Сюда входит проветривание, по возможности – влажная уборка, чтобы снизить концентрацию пыли в закрытом пространстве. Такие методы улучшат качество воздуха, и першение в горле, вызванное сухостью воздуха, не будет тревожить человека.

Можно использовать и аптечные средства избавления от храпа. Так, в продаже можно найти специальное кольцо от храпа. Оно имеет выпуклости на внутренней стороне, которые надавливают на определённые точки, ответственные за храп. Кольцо одевается на мизинец.

Наконец, можно избавиться от храпа, если ночью спать со специальными капами во рту. Эти устройства призваны немного выдвигать челюсть вперёд, тем самым напрягая мышцы челюсти и предотвращая храп. Но у этих устройств есть серьёзный минус – мало кто хочет спать с каким-то предметом во рту.

Капа от храпа

Среди медикаментозных средств – кортикостероиды. Принимать их надо в виде ингаляций, курсами, и только после консультации со специалистом, поскольку это гормональное средство. Также можно приобрести аэрозоли для рта, которые повышают тонус носоглотки и тем самым уменьшают вероятность её западания.

Все методы избавления от храпа не гарантируют 100%-ный результат, тем более у пациентов с многочисленными диагнозами. И конечно, настоятельно рекомендуется проводить лечение сопутствующих заболеваний, а не только избавляться от симптоматики.

Как уснуть, когда кто-то храпит рядом

Есть несколько способов попытаться уснуть под храп:

  1. Медицинские препараты. Этот способ одновременно считается и самым надёжным, и самым опасным. Лекарства со снотворным действием отлично помогают уснуть, но принимать их на постоянной основе нельзя. Более того, многие пациенты отмечают с утра непривычную тяжесть в голове, что ещё раз доказывает необходимость приёма снотворных только после назначения врача. Кстати, неплохо действуют и обычные НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), такие как ибупрофен и парацетамол, хотя это – также разовая мера. Кому-то помогает перестать слышать храп и уснуть небольшая доза алкоголя, но и здесь есть подводные камни в виде привыкания и тяжёлого заболевания – алкоголизм.
  2. Белый шум. Это звук, который создают работающие приборы, например, пылесос. Считается, что он заглушает звуковую вибрацию, создаваемую храпом, а потому может использоваться, когда кто-то храпит рядом. В летнее время достаточно включить вентилятор, который является отличным генератором белого шума.
  3. Наушники, беруши. Это наиболее популярный способ заснуть, когда человек рядом храпит. Сегодня производят отличные модели, которые почти не ощущаются человеком и прочно сидят даже во время сна. Среди недостатков – можно пропустить звонок будильника и проспать.
  4. Кардинальные методы. А именно – когда человек рядом начинает храпеть, нужно просто перевернуть его на бок, конечно, если храпящий домочадец низкой весовой категории. Можно также подложить ему под голову пару подушек. Тогда нёбный язычок не будет западать, и храп прекратится.

Профилактические меры

Храпа можно избежать, если не спать на спине, а предпочитать позу на боку. Иногда удаётся поменять привычку, если купить хорошую кровать с матрасом и, главное, — с анатомической подушкой. Только благодаря этому человек может испытать радость от сна.

Также нужно посетить специалистов – лора, эндокринолога, по необходимости — диетолога, аллерголога. Если по результатам обследования потребуется терапия, то все рекомендации специалиста нужно выполнять.

Нужно отказаться от курения и алкоголя. Последняя сигарета должна быть выкурена не позднее 2 часов до сна. Алкоголь же способствует расслаблению мышц носоглотки и челюсти, провоцируя храп.

При склонности к сухости слизистой ротовой полости и носоглотки необходимо регулярно увлажнять её, и делать это надо не водой, а базовыми маслами – облепиховым, персиковым, абрикосовым. Для этого нужно смазать носовые ходы и пососать ложку, промоченную в масле.

Наконец, нужно постараться относиться терпимее и к человеку, который храпит, и к тем лицам, которые страдают от этого звука по ночам. Храп не должен разрушать семью и становиться источником ссор.

Источник: pulmono.ru

Храп — явление весьма неприятное. Многие считают, что проблема храпа могут быть только у мужчин, но это мнение весьма ошибочное. Женщины могут страдать от храпа в двух случаях: когда храпит ее партнер по кровати, и когда она храпит сама. Часто женщины не спят, прислушиваясь к дыханию супруга, особенно когда остановки дыхания становятся продолжительными (90-120 сек). Все это напрямую отражается на продолжительности и качестве сна не только храпящего человека, но и его спутника жизни. Причиной храпа и нарушения дыхания во время сна у прекрасной половины человечества может являться различная патология: искривление носовой перегородки, хронический ринит, полипоз носа, а также гипертрофированные небные миндалины вследствие хронического тонзиллита. Появлению храпа может также способствовать избыточный вес. При наступлении менопаузы из-за изменения гормонального статуса, сопровождающегося резким снижением уровнем эстрогенов частота встречаемости храпа и синдрома обструктивного апноэ среди женщин резко возрастает. Это связано как с прибавкой в весе, так и с прогрессирующим снижением тонуса гладкой мускулатуры носоглотки. В храпе виновны дряблые мышцы мягкого неба, которые расслабляются во сне и под воздействием воздуха начинают вибрировать. В особо сложных случаях мягкая ткань полностью блокирует горло, останавливая дыхание на 10, а то и более секунд, — это состояние называется апноэ. Так, за час активного храпа доступ кислорода может прерываться до 50 раз, что на следующий день может отозваться головной болью, утомляемостью, дневной сонливостью, плохим настроением. Стать храпунами рискуют: * люди, страдающие ожирением и эндокринными нарушениями; * любители табака и алкоголя; * женщины после менопаузы и мужчины после 40 лет. Храпящие люди, которые нарушают ночной покой этими звуками, редко сами замечают собственный храп. Обычно те кому, этот храп и мешает, ощущают на себе все «прелести» ночных песен. И не только потому, что храп имеет неприятное сочетание звуков для нашего уха, от чего другому человеку долго не удается заснуть. Кроме того, посторонние звуки просто мешают нормальному сну, от них просыпаешься среди ночи, порой по несколько раз. Чаще всего стремятся избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим, потому что храпунов он вроде как не беспокоит. Народные средства от храпа • Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца. • Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь. • За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным. • Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л. кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном. • Есть такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине (а, как известно, такие люди храпят сильнее): в ночную сорочку «храпуна» вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится. • Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз. • Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть. Народные средства довольно эффективные, но если они вам не помогли тогда, записывайтесь на прием к врачу, он вам подберет индивидуаль

Источник: touch.otvet.mail.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.