Можно ли при гайморите заниматься спортом

Гайморит – это распространенное заболевание, с которым сталкиваются многие люди. Не стали исключением и профессиональные спортсмены. Можно ли при гайморите заниматься спортом поможет определить только врач.

Характеризуется недуг воспалительными процессами слизистой оболочки в области носа. В зависимости от формы заболевания отличаются его симптомы. Иногда они слабо выражены, поэтому человек не понимает всей серьезности проблемы и пренебрегает ними.

Острая форма и физические нагрузки

Выделяют несколько форм течения недуга: острая и хроническая. Отличаются они симптомами, которыми сопровождаются. Если говорить про первую, то она опасна для здоровья. Если не проводить необходимое лечение, то велика вероятность появления осложнений.

К основным симптомам этого периода относится:

  1. Сильная головная боль.
  2. Повышение температуры тела до 38 градусов.
  3. Общая интоксикация организма.
  4. Выделения из носа слизи в большом количестве.
  5. Заложенность носа, которая препятствует нормальному дыханию.

Все эти симптомы доставляют дискомфорт больному. Такое течение болезни является крайне сложным, поэтому врачи назначают постельный режим. Только при соблюдении этого условия проведенное лечение будет иметь желаемый результат – человек выздоровеет.

Что касается тренировок и других физических нагрузок, то они категорически запрещены. Занятие спортом в этот период недуга приведет к тому, что состояние больного усугубится. Кроме этого, повышается вероятность развития осложнений, на устранение которых потребуется много времени и сил.

Острая форма гайморита требует спокойствия не только физического, но и эмоционального. Только так организм сможет направить все свои силы на то, чтобы бороться с инфекцией.

Любые тренировки приведут к ослаблению человека. В итоге лечение продлится намного дольше, чем при соблюдении полного покоя.

После того, как будет пройден курс терапии, потребуется сдать необходимые анализы. Они позволят определить состояние здоровья больного. Если он полностью избавился от патологии, то можно начинать заниматься спортом, но без сильных нагрузок, так как организм еще слаб и ему необходимо время для восстановления сил.

Если нет температуры?


Можно ли при гайморите заниматься спортом

Иногда при гайморите температура тела не повышается. Поэтому больной не осознает всей серьезности проблемы и продолжает тренироваться. Как показывает практика, это категорически неправильное решение. Ведь отсутствие высокой температуры не является гарантией того, что человек здоров. Так как при гайморите есть другие не менее важные симптомы. Например, заложенность носа. Она усложняет процесс дыхания.

Если заниматься спортом, то потребность организма в кислороде повышается. При гайморите ее невозможно полностью удовлетворить. В итоге наблюдается гипоксия. Она негативно сказывается на состоянии больного:

  • Повышается температура тела.
  • Увеличивается частота сердцебиения.
  • Беспокоит сильная головная боль.

Также усиливаются процессы обращения крови. Это приводит к тому, что опасные микроорганизмы распространяются по всему организму и поражают новые его участки. Связано это в первую очередь с тем, что он слаб и не может противостоять инфекции.

Снижение температуры тела происходит и после нескольких дней лечения. Крайне важно это не воспринимать признаком полного выздоровления. О нем можно говорить только после завершения курса лечения. Лечащий врач по его итогам даст разрешение на занятие спортом и рекомендации относительно правильного к нему возвращения.

Важно начинать физическую активность постепенно. При этом исключить вероятность переохлаждений и чрезмерного напряжения.


Занятие спортом при хронической форме

Можно ли при гайморите заниматься спортом

Хроническая форма заболевания протекает достаточно вяло. Она доставляет минимум дискомфорта человеку, поэтому часто он ею пренебрегает и продолжает вести активный образ жизни. Однозначно сказать, что это неправильно нельзя. На этой стадии допускаются физические нагрузки, но к ним предъявляется ряд ограничений. Так как чрезмерная активность нежелательна при прохождении курса лечения.

При хроническом гайморите допускаются:

  1. Прогулки на свежем воздухе.
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Лечебно-профилактическая физкультура.

Что касается бега, то он категорически запрещен, так как может привести к развитию осложнений. В итоге о спорте можно будет забыть надолго. Чтобы полноценно начать тренироваться недостаточно пройти курс терапии, потребуется еще время для восстановления организма. Последним периодом не стоит пренебрегать. Так как при его отсутствии недуг снова возникнет, но уже в более сложной форме.

Что опасно при гайморите?

Можно ли при гайморите заниматься спортом

Специалисты выделяют тренировки, которые часто приводят к появлению проблем с носовыми пазухами. К ним относят такие, при которых наблюдается:

  • Переохлаждение организма.
  • Перепад давления.
  • Сильное напряжение.
  • Повышенная координация и скорость реакции.

При гайморите необходимо обращаться к врачу. Самостоятельное лечение в этом случае опасно. Только специалист поможет определить причину недомогания и найти путь решения проблемы. Кроме этого, даст рекомендации по поводу занятий спортом. Его советы позволят спортсмену поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.

Как вернуться к спорту?

После того, как курс лечения пройдет, потребуется некоторое время ограничить себя в физических нагрузках и уж тем более не приступать к серьезным спортивным занятиям. Для начала лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Они должны быть спокойными и пешими. Это хорошо влияет на дыхательную систему и процессы обращения крови. Таким образом, организму будет проще восстановить свои защитные свойства. Особенно полезны прогулки утром. Они благоприятно влияют на процесс выздоровления.

Источник: elaxsir.ru

Можно ли заниматься спортом при гайморите? надоело болеть и пить антибиотики, хочу в зал ((((

Ответы:

*°•[email protected]@.•°*

Неееет конечно! Ты что! Выздоровишь потом пойдёшь. Антибиотики это серьёзно с ними надо осторожно! Только по назначению врача.

Рыба Авива

думаю, что ничего плохого не случится, если делать это умеренно.


Василий Ушаков

Можно и можно вылечиться могу дать если надо рецепт лекарства из нар мед он лечит на самом деле а не калечит.

♥ ViRyush ♥

Гайморит и тренажёрка? , дыхание, давление (внутричерепное) , усугубление болезни до стадии хронической, не вижу смысла в тренинге, сейчас Это лечат и достаточно эффективно. Для начала. ю вылечи заболевание.
Приведу несколько советов:
Метод «кукушка» . Широко применяется при легких формах воспаления околоносовых пазух, довольно легко переносится пациентами всех возрастов, включая детей. Техника выполнения: пациент лежит на кушетке на спине, врач просит его произносить звуки «ку-ку-ку-ку» (при этом перекрывается сообщение носоглотки с ротоглоткой) . В это время происходит медленное вливание в одну ноздрю лекарственного раствора, с одновременным его отсасыванием из другой с помощью вакуумного прибора. Таким образом, отрицательное давление способствует эвакуации гноя из пазух, а лекарственный раствор, интенсивно перемещаясь через полость носа, промывает пазухи. Они очищаются, а воспаление излечивается.

А ТАК ЖЕ ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ:
В свежем виде применяют сок обычного репчатого лука, который закапывают по 3-4 капли в каждую ноздрю. Особенно полезен лук при вирусных инфекциях.
Для ликвидации хронического вялотекущего воспаления, а также при аллергическом гайморите применяют растения, способные повлиять на местный иммунитет.
С такой целью применяют свежий сок алое, свежий сок каланхоэ перистого, отжатые из листочков растений в день применения.
Интересен эффект каланхоэ, проявляющийся в продолжительном чихании при закапывании всего 3-4 капель в каждую ноздрю.
В свежем виде применяют также свежий сок чистотела по 2-3 капли в каждую ноздрю.


жно обратить внимание, что сок чистотела, получаемый путем пропускания свежего растения через мясорубку, очень жгучий. Поэтому в зависимости от индивидуальной чувствительности можно сок разводить чистой водой.

Векторович

Нет солнышко, сначала ты должна поправиться.

Можно ли заниматься спортом при гайморите?

Ответы:

Кысь

Я бы не стала. Да и как, дыхание постоянно затруднено, как можно полноценно заниматься?
Хотя если периоды обострения периодически проявляются, можно наверное в промежутках.
Ведь дело в том, что у Вас воспалена слизистая носа и придаточных пазух. А физические упражнения вместе с разгоном крови по организму будут способствовать воспалительным процессам.
Лучше, конечно, проконсультироваться у врача.

Василий Ушаков

Можно заниматься, и лечиться можно, он ведь излечим, и рецепт есть как лечить!

Володя Сабокарь

Есть самое эфективное средство от гайморита, это шелуха семени касторки. Перетераете её в порошок и по щипотке вдыхаете через ноздри. Применять один раз. При применении пить в большом кол-ве воду или горячего молока, или бульон на ваше усмотрение. А потом и о спорте можно подумать.

Можно ли после прокола при гайморите продолжать заниматься плаванием?


Ответы:

твоя

пройдет какое-то время и можно.

Неля Кудрявцева

если крупно повезет, надо, чтобы зажила дырка в кости. На море не нырял даже сын, хотя прокол делали весной. Даю рецепты на будущее! Гайморит и т. д. если начало тебя ломать и болит голова и торба, то никуда не денешься. сделаешь прокол гной надо срочно откачать и не один раз—5дней у некоторых… но если состояние стабильное, то продолжают лечить, каждый своим методом. есть и такой: на ночь в одну ноздрю засунутьгорошину сливочного масла, на след. ночь —в другую. За ночь всё,что там в пазухах находится, разжижется и утром выйдет. И так до тех пор, пока будет выход этого. Там же гной зеленый …попробуй естественно избавиться от этого! Ноздри вымой мизинцем намыленным до хруста водой комнатной температуры. Это помогает избавиться от насморка без всяких лекарств .Греть опасаюсь: гной греть… Копии ещё других рецептов! АНГИНА страшна осложнениями! Очень простое и эффективное. Берешь апельсин и чистишь, как картошку. Кожуру сушишь на крышке кастрюли с кипятком или батарее. Эту кожуру жуёшь, как жвачку и не ешь. Только сосёшь. Апельсиновое масло УБИВАЕТ стафило кокк. Можно жевать и простую кожуру, но сушеная у нас всегда в банке. Запершило в горле—не тяни .бегом бери из банки апельсин. шкурки и жуй А теперь от простуды! Рецепт Литвиной : 0,5л молока довести до кипения и бросить туда кашку из луковицы потертой на терке. Остудить до горячего, когда можно уже пить и проце дить и пить горячим 1 стакан. В постель и так несколько раз в день. На ночь 1 ст и утром подогреть остаток и выпить. ЛЕЖАТЬ! Пройдет даже грипп БЕЗ ОСЛОЖНЕНИЙ .у меня в семье все забыли про АНГИНУ. ПРОСТО ВОВРЕМЯ ЧИСТИТЬ ГОРЛО АПЕЛЬСИНОВЫМ МАСЛОМ!!!»» »

Елена Филатова

вам все скажет врач после обследования и лечения не надо слушать некомпетентных людей


Можно ли греть гайморит?

Ответы:

Сергий

Как правило, о гайморите озадачиваются люди на ранней стадии и в этом случае греть его нужно, но только инфракрасными лучами. В домашних условиях делают следующим образом, садятся возле печки у открытого огня, чтобы видеть раскалённые угли, лицо должно ощущать лёгкое тепло. Минут 15-20 в день будет достаточно.

Наталья Фролова

Нужно.

CD

Ни в коем случае!

Пчюля

В острой стадии — НЕТ! Если это вопрос про физиопроцедуры

Юлия Гаранина

у меня был, я яйцо варила, заворачивала в платок и грела. Помогло! =))

Katenokk

Мне лор говорила, что при гайморите ни в коем случае нельзя делать какие либо прогревающие процедуры. Только таблетки и если назначат физиотерапию. Но для начала нужно сделать снимок, чтоб удостовериться гайморит это или нет.

ASPID

У меня был гайморит лет8. Плаванием занимался в открытом бассейне. Промывал но морской солью или йодированной солью. С 86г нет ничего. Насморк если и бывает то убиваю в зародыше прогрефанием, т. е физиотерапией, вообще хорошо зарекомендовал себя аппарат Геска Универсал


Анна Сидоренко

Делать прогревания при гайморите можно далеко не всегда. Если на ранней стадии развития заболевания у вас есть отек, то тепло лишь спровоцирует расширение сосудов, приведя к усилению отека. В случае, когда на поздней стадии гайморита в пазухах скопился экссудат (жидкость, образующаяся в месте воспаления) , тепловое воздействие может вызывать его распространение на глазницу и головной мозг. Использовать такие процедуры можно только по рекомендации врача, когда уточнен характер воспалительного процесса, то есть доктор убедился, что у вас нет отека, жидкости в носовых пазухах.

Источник: proprostudu.ru

Занятия спортом

Итак, можно ли при гайморите заниматься спортом? Не секрет, что гайморовые пазухи могут воспалиться практически у каждого человека, включая профессиональных спортсменов, если для этого создаются (или уже имеются) определенные условия. Стопроцентная защита, как бы ревностно вы не соблюдали правила профилактики, никому не гарантирована.

Для спортсмена болезнь такого плана – это вынужденная необходимость пропускать тренировки, что приведет к:

  • потере места в основном составе;
  • ухудшению формы;
  • недопуску к важным соревнованиям;
  • уменьшению заработной платы;
  • необходимости поменять команду.

Но, может быть, без всех этих неприятностей реально обойтись, а посещение тренировок не повлияет на успешность борьбы с воспалением?

Как бы там ни было, следует быть готовым к тому, что работать в полную силу вы не сможете. Перегружаться тоже нельзя, ведь это лишь ухудшит ситуацию и затянет выздоровление.

Вообще, о пользе профессионального спорта для человеческого здоровья мало что можно сказать. А вот о вреде – предостаточно. Это заработок денег на самовольном ухудшении здоровья. Оно непременно последует при постоянных перегрузках и ограничениях, которым спортсменам приходится на себя накладывать.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
При тяжелой форме гайморита спорт противопоказан

Так что профессионалам (если они желают и дальше продолжать свою спортивную карьеру) лучше всего будет придерживаться врачебных советов по лечению болезни, дождаться выздоровления и только потом возвращаться на поле (ринг, корт, беговую дорожку и так далее).

А вот тем, кто занимается любительским спортом, можно назвать время, когда понемногу можно приступать к тренировкам при условии, что они не станут перегружать себя и станут осторожно относиться к каждому выполняемому ними физическому упражнению.

В зависимости от течения болезни

Как известно, течение описываемого заболевания может обладать, как острым, так и хроническим характером. В обоих случаях больному приходится:

  • испытывать слабость;
  • быстро утомляться;
  • мучиться от мигреней;
  • ходить с заложенным носом (что весьма мешает дышать);
  • страдать от обильных выделений из носа.

Естественно, все это затрудняет занятия спортом при гайморите, поскольку вряд ли кто-то сможет провести тренировку или достигнуть серьезных успехов, пребывая в подобном состоянии.

Более того, врачи не рекомендуют тем, кто болеет воспалением гайморовых пазух (особенно, если речь идет о детях и подростках) следующие спортивные занятия:

  • гимнастические упражнения;
  • наклоны вперед (как телом, так и головой);
  • легкая атлетика;
  • различные единоборства.

Теоретически, конечно же, вы можете нарушить эти противопоказания и тренироваться дальше, но будьте готовы в таком случае к опасным осложнениям и к тому, что с гайморитом бороться понадобится долго-долго.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
Заниматься единоборствами при гайморите не рекомендуется

Особенно остерегайтесь проявлять физическую активность во время острой формы болезни. Детям, например, часто хочется бежать на улицу и там гулять, но, каким бы сильным не было желание, идти на поводу у него не стоит. Вы рискуете усугубить воспаление, если позволите больному ребенку бегать по улице вместо того, чтобы хотя бы пару недель подержать его дома, сходив предварительно к врачу, и уделить все внимание лечению.

Обращаться к отоларингологу (именно этот врач лечит описываемую болезнь) необходимо уже при первых подозрениях на заболевания. А вот самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать лечение – точно не стоит.

Какие упражнения противопоказаны?

Можно ли заниматься спортом при синусите? Некоторые упражнения, включая кувыркание, наклоны вперед, а также стойку на голове, крайне не рекомендуются. Из-за подобной активности инфекция получает возможность распространиться на органы зрения с тканями, которые их окружают.

Можно «дозаниматься» до остеопериостита, предполагающего инфекционное поражение слизистой с переходом в мягкие ткани. Запущенная форма заболевания связана с поражением костей (а именно – лицевых пластин и переносицы), что угрожает не только необратимыми изменениями, но и опасностью для жизни.

Активные и регулярные прыжки способны довести до такого опасного осложнения, как менингит, при котором воспаляются ткани мозга, требуется срочная госпитализация и повышается вероятность летального исхода (причем, больной «сгорает» буквально за несколько суток).

Вообще, любое упражнение, приводящее к перепадам давления – это возможность для инфекции оказаться в лимфотоке и распространиться по организму. В результате, разразится сепсис, то есть циркулирование инфекции по кровеносной системе. Без срочной госпитализации в таком случае и оказания квалифицированной помощи, пациент, наверняка, умрет. Хорошо еще, что с подобными осложнениями приходится сталкиваться нечасто.

Ни в коем случае нельзя заниматься экстремальными упражнениями, чреватыми травмами. Из-за этого риск получить менингит с сепсисом значительно увеличивается.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
Альпинизм — это тоже не лучший вариант при гайморите

Впрочем, во время ремиссии после успешного лечения и выздоровления, можно постепенно возвращаться к полноценным тренировкам, поначалу стараясь себя не нагружать.

Что касается видов спорта, от занятий которыми следует отказаться, если страдаете воспалением гайморовых пазух, следует вспомнить о:

  • горнолыжном спорте и альпинизме;
  • прыжках с парашютом, на батуте или банджо;
  • скейтбординге, а также сноубординге;
  • нырянии на глубину;
  • некоторых позах йоги (там, где следует вставать на лопатки и переворачиваться);
  • командных играх, при которых существует вероятность травмировать нос;
  • тяжелой атлетике;
  • боксе и прочих единоборствах.

Когда же будете приближаться к выздоровлению, почаще гуляйте на свежем воздухе, так как он обеспечивает отличный дренаж носовых полостей.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
Тяжелая атлетика при воспалении гайморовых пазух противопоказана

Вообще, при остром течении болезни самое правильное поведение предполагает соблюдение постельного режима, а не физическая активность. Даже дыхательная гимнастика нежелательна. Врач, как правило, не это время даже выписывают больничный, чтобы ребенок не ходил в школу, а взрослый – на работу.

Вот несколько правил, которые следует соблюдать, делая утреннюю зарядку в такое время:

  • медленное выполнение упражнений;
  • отсутствие наклонов корпусом вперед;
  • ровный темп дыхания (без одышки);
  • проведение занятий в теплых условиях (чтобы не было сквозняков).

При наличии какой-нибудь физической деятельности, которую приходится выполнять каждый день (к примеру, ЛФК), об этом нужно уведомить отоларинголога.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
Прогулки рекомендуются, но только, если нет обострений

Прогулки

Еще один вопрос, ответом на который интересуются сегодня люди: можно ли гулять при гайморите?

Если речь идет об острой фазе воспаления, то, конечно же, прогулки не разрешаются – не только зимой, но и в летнее время. Хотя все определяется общим состоянием и самочувствием человека.

Когда человек, страдающий верхнечелюстным гайморитом, выйдет на холодный воздух, у него:

  • начнет обильно выделяться слизь;
  • отекут пазухи и забьются гноем;
  • усугубится общее состояние организма.

Больному, мучающемуся от повышенной температуры, мигреней и невозможности дышать носом, лучше позабыть о походах на улицу, пока не наступит улучшение ситуации.

Самый лучший вариант поведения для него:

  • постельный режим;
  • обильное питье;
  • регулярные чистки носа;
  • проветривание помещения (не реже двух раз в сутки, а самого больного в это время отводить в другую комнату или тепло одевать).

Тем более, опасно гулять при синусите ребенку – детский организм еще не укреплен по сравнению со взрослым и, значит, вероятность осложнений достаточно высокая.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
При обострении рекомендуется постельный режим

При диагностировании заразной формы, тоже следует воздержаться от прогулок.

Говоря об осложнениях, к которым надо быть готовым тем, кто решит гулять при синусите, следует отметить глазной конъюнктивит, а также острый отит. Опасность данных заболеваний не стоит недооценивать: они лечатся долго и с трудом, а, кроме того, приводят иногда к необратимым изменениям в случае неблагоприятного исхода.

Однако если острый процесс купирован, а погода – теплая и без сильного ветра, променад окажется даже полезным. Правда, вот каким должно быть состояние больного перед прогулкой:

  • температуры в пределах нормы (по меньшей мере, не выше субфебрильных показателей);
  • нормальное самочувствие;
  • отсутствие болевого синдрома;
  • отсутствие проблем при дыхании носом;
  • присутствие хорошего аппетита;
  • отсутствие проблем при физических нагрузках.

Не забывайте, что как у взрослого, так и у ребенка организм из-за синусита ослабевает. Поэтому необходимо особенно беречь себя в это время от присоединения вторичных инфекций. Если и выходить гулять, то лишь, когда состояние это позволяет.

Парить ли ноги?

Поскольку список ограничений при воспаленных синуситах оказывается немаленьким, люди интересуются также: можно ли парить ноги при гайморите?

Вот факторы, от которых зависит ответ на такой вопрос:

  • стадия болезни;
  • форма процесса (она может быть острой или же хронической);
  • температурные показатели;
  • бактериальная инфекция (присоединилась или нет).

Конечно, лучше проконсультироваться с врачом. Однако, если у вас – высокая температура, сильно болят воспаленные пазухи и обильные выделения из носа – лучше воздержитесь от такой процедуры.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
Парить ноги не рекомендуется, если температура высокая

Оказывается, парить ноги можно и нужно, когда наступает выздоровление и болезнь идет на спад. Это даже полезно, поскольку уменьшает вероятность рецидивов, помогает укрепить иммунную систему.

Чтобы согреть конечности, обычно пользуются отваром хвои или мяты и солевыми растворами, эфирным и эвкалиптовым эфирным маслом. Так называемые «сухие» ножные ванны предполагают использование песка и отрубей, которые прогреваются до высокой температуры. Наконец, иногда прибегают к применению нагретых кирпичей.

Можно ли греть ноги при гайморите? Да, эта процедура особо рекомендуется во время переохлаждения, так как помогает предотвратить воспалительный процесс. Но ее следует проводить правильно, для чего не обойтись без:

  • тазика, в который нужно будет опускать ноги;
  • травяных отваров или специальной соли;
  • полотенца и теплых носков.

Температура воды должна быть в пределах 40 градусов. Сама процедура продолжается не дольше четверти часа. Лучше всего, чтобы кто-нибудь помогал подливать горячую водичку, пока она будет остывать.

В целом, парить ноги при гайморите полезно и даже рекомендуется докторами, если соблюдать все необходимые условия.

Купание и мытье головы

А можно ли мыть голову при гайморите? Вот еще один важный вопрос, актуальность которого понятна и объяснима.

О полезном воздействии воды на человеческий организм, в принципе, известно давно. Но к водной терапии необходимо подходить правильно, чтобы не усугубить заболевание.

Можно ли при гайморите заниматься спортом
Если нет обострения, мыть голову можно смело (но не холодной водой)

Польза или вред воздействия воды на воспалительный процесс определяется ее температурными показателями. Например, если купаться в кипятке, болея любым из синуситов в острой форме, это лишь перегреет организм и будет способствовать еще большему обострению. Но и слишком холодная вода – верный путь к переохлаждению, из-за чего иммунитет станет еще слабее и может присоединиться вторичная инфекция.

Так что купание больше всего пользы приносит, когда используется в качестве профилактики воспаления гайморовых пазух (но закаляться тоже следует с умом!) или после выздоровления.

Можно ли мыться при остром гайморите? Ну, конечно же, даже наличие такой серьезной болезни вовсе не обозначает необходимость оставаться «замарашкой» и не соблюдать правила гигиены. Все-таки скопление грязи и пыли создает дополнительные условия для развития каких угодно инфекций и лишь усложнит болезнь. Во всем ищите «золотую середину» — не впадайте в крайности, тем более, когда это касается вашего здоровья.

Но во время обострения контакт с водой нужно минимизировать – использовать, например, мокрые полотенца или салфетки, если нужно очистить от грязи какой-нибудь участок тела.

Источник: meditsina-online.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.