Какие продукты очищают легкие


Флавоноиды и различные витамины в яблоках поддерживают здоровую дыхательную функцию и предотвращают развитие заболеваний легких

Легкие являются одним из самых важных органов в нашем организме. Каждый день в среднем человек делает около 20 000 вдохов. Каждый из этих вдохов осуществляется нашими легкими, которые работают 24 часа в сутки, извлекая необходимые газы для выживания.

Болезни легких являются одними из наиболее распространенных заболеваний во всем мире. Респираторные заболевания варьируют от легкой степени до угрожающей жизни: бронхиальная астма, пневмония, рак легких, бронхит, муковисцидоз и многие другие.

Рак легких – самый смертоносный!

Рак легких является самым смертоносным раком, который каждый год убивает 1,2 млн человек во всем мире. Основная проблема заключается в диагностике: несмотря на то, что рак легких имеет характерные начальные симптомы, его часто диагностируют слишком поздно, когда опухоль уже распространилась за пределы легких и болезнь не излечима. Хотя рак легких поражает в основном курильщиков, данные исследований показывают, что 20% всех случаев рака легких возникает у людей, которые никогда не курили.

Продукты, способствующие очищению и здоровью легких


Регулярно выполнять упражнения, не курить, избегать загрязнения – это верные способы, помогающие обеспечить здоровье легких . Но знаете ли вы о том, что правильные продукты могут также играть большую роль в укреплении здоровья легких? Вот почему важно включить следующие основные продукты для здоровья легких в свой рацион. Эти продукты будут способствовать очищению легких. Ниже приведены продукты для очищения и здоровья легких.

Крестоцветные овощи способствуют очищению организма

Представителями крестоцветных овощей являются разные виды капусты. Антиоксиданты содержат много антиоксидантов, которые естественным путем способствуют очищению организма от токсинов. Наиболее популярными и полезными для здоровья легких продуктами из группы крестоцветных овощей являются: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и белокочанная капуста.

Продукты с каротиноидами снижают риск рака легких

Оранжевые пигменты со свойствами антиоксидантов – каротиноиды – снижают риск развития рака легких. Каротиноиды содержатся в фруктах и ​​овощах оранжевого или красного цвета. Морковь содержит очень много бета-каротина. Этот антиоксидант превращается в витамин А, который снижает риск заболеть бронхиальной астмой.

Продукты с омега-3 жирными кислотами

Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению здоровья всего организма. Исследования показали, что богатые жирными кислотами продукты оказывают благотворное влияние на течение бронхиальной астмы. Если вы не употребляете достаточно продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (рыбы, орехов или льняного семени), попробуйте принимать содержащие это вещество добавки.


Продукты с фолиевой кислотой защищают от рака легких

Эффективны для борьбы с процессом канцерогенеза легких и профилактики рака. Поэтому для очищения легких от токсических веществ употребляйте в пищу такие продукты, как шпинат, спаржу, свеклу и чечевицу.

Чеснок значительно снижает риск рака легких

Чеснок является универсальным средством для лечения разных заболеваний. Высокий уровень аллицина в чесноке снижает воспаление и помогает бороться с инфекцией; разрушает свободные радикалы и даже может улучить течение бронхиальной астмы. Новое исследование показало, что употребление свежего чеснока значительно снижает риск развития рака легких (даже у курильщиков!). Оказалось, что у лиц, которые употребляли чеснок хотя бы 2 раза в неделю, риск развития рака легких был снижен на 44%. Даже у курильщиков (курение является основной причиной рака легких!) риск развития рака легких был ниже на 30%. Предыдущие исследования показали, что содержащийся в чесноке аллицин препятствует развитию простуды, инфекции и даже предотвращает малярию.


Продукты с витамином С способствуют газообмену в легких

Продукты, которые содержат большое количество витамина С, помогают легким эффективно транспортировать кислород по всему организму. Продуктами, которые являются хорошими источниками витамина С и полезны для здоровья легких, являются: киви, апельсины, красный и зеленый перцы (сладкий перец), цитрусовые (апельсины, лимоны и грейпфруты), овощи и томатный сок, клубника, брокколи, ананасы, манго и дыня.

Ягоды защищают легкие от рака, болезней и инфекций

Ягоды являются одним из самых богатых антиоксидантами продуктами, содержащими полифенолы антоцианы и флавоноиды бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают легкие от рака, болезней и инфекций. Фруктовый сок, который содержит такие темные ягоды, как малина, ежевика или голубика, может помочь снизить риск развития рака легких.

Яблоки поддерживают здоровую функцию легких

Яблоки очень полезны для легких. Флавоноиды и различные витамины в яблоках поддерживают здоровую дыхательную функцию и предотвращают развитие заболеваний легких.

Имбирь очищает легкие

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, поэтому очищает легкие от загрязнения, которое могут привести к проблемам со здоровьем.

Куркума уничтожает раковые клетки в легких

Эта специя похожа на имбирь в своей пользе для здоровья, поскольку обладает противовоспалительными свойствами. В качестве дополнительного бонуса большие количества куркумина могут уничтожать раковые клетки.

Грейпфрут способствует очищению легких


Гранаты замедляют развитие рака легких

Продукты с магнием полезны при бронхиальной астме

Вода увлажняет и очищает легкие

Вода – идеальное средство для лечения многих заболеваний. Наш организм хочет воды, которая необходима для эффективной функции кровеносной системы. Благодаря этому легкие увлажнены и способны очищаться от нежелательных токсинов.

Существует еще один метод очищения ваших легких – научитесь глубоко дышать. Когда вы начнете глубоко дышать и полностью выдыхать, будет происходить максимальный очищающий эффект. Глубокое дыхание и свежий воздух очень полезны в поддержании здоровья легких и очищения их от токсинов.

Американская ассоциация легких отмечает, что многие люди с удивлением узнают о том, что продукты питания могут повлиять на их дыхание. Но ученые уже давно заметили, что диверсификация диеты важна для здоровья. Ведь ни один продукт не может поставлять все ценные для организма человека питательные вещества. Поэтому для очищения легких нужно включать в свою диету большое разнообразие вышеуказанных продуктов. Только здоровые и богатые питательными веществами продукты способны укреплять здоровье ваших легких.

Легкие – это «вентиляционный» орган человеческого организма, который снабжает кровь кислородом и выводит углекислый газ. Многие сейчас страдают на астму, туберкулез, пневмонию, потому что очень широкий список факторов влияют на их здоровое состояние. Большинство людей двадцать первого века угнетают свой организм вредными привычками (курение, алкоголь, наркотики), уничтожают экологию, ведут пассивный образ жизни, не следят за своим питанием и продуктами, которые они употребляют. Чтобы человек никогда не сталкивался с болезнями дыхательных путей, нужно знать продукты полезные для легких.


Если человек никогда не страдал на легочные болезни, то это не значит, что легкие у него будут вечно здоровыми. За своим здоровьем необходимо наблюдать и поддерживать его. Употребляя разнообразную сбалансированную пищу, человек обезопасит себя от множества недугов, в том числе, связанных с легкими.

Какие продукты полезные для легких

Так как в человеческом организме могут накапливаться оксиданты, за счет большого количества выхлопных газов, табачного дыма, вирусов и инфекций, то человеку следует употреблять в свой рацион продукты содержащие антиоксиданты. Легкие – это губка, которая всасывает в себя всевозможные окружающие вещества.

Какие продукты очищают легкие

Для того чтобы вылечить легкие или укрепить их состояние, необходимо включить в каждодневный рацион до 50% овощей и фруктов, которые имеют темно-зеленый, оранжевый и желтый цвет. Подобными продуктами могут быть: морковь, персик, абрикос, сельдерей, зеленый лук, авокадо, болгарский перец, брокколи, кольраби, щавель, редька, укроп, малина, тыква, смородина.


Какие продукты очищают легкие

Также свекла является отличным продуктом, производящим дренаж и газообмен в легких.

Нельзя обходиться и без жиров. Основной жир, который нужно употреблять при легочных болезнях – оливковое масло. Его необходимо добавлять в салаты с зеленными овощами. Перед покупкой такого продукта, стоит проверять его качество и натуральность.

Какие продукты очищают легкие

Если организм страдает туберкулезом, то употребление ананаса уменьшит размножение туберкулезной палочки. Этот продукт не просто предотвращает размножение бактерий, но и является эффектным профилактическим средством.

Лук и чеснок богаты фитонцидами, которые убивают вредные бактерии. Подобные организмы накапливаются в слоях легких.

Какие продукты очищают легкие

Цитрусовые обеспечат организм защитными элементами, предотвратят появление болезнетворных бактерий и микроорганизмов. Такими продуктами является апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, мандарины, гранат.

Здоровые ткани, из которых состоят легкие, хорошо развиваются тогда, когда в организме накапливается достаточное количество органического кальция. Такое вещество содержится в кисломолочной продукции (кефир, творог, брынза, простокваша).

Какие продукты очищают легкие


Очень часто в легких может накапливаться слизь. Такой фактор может присутствовать, если организм страдает различными инфекциями. Чтобы вывести такой неприятный симптом, нужно употреблять продукты с высоким содержанием йода. Одним из таких продуктов есть морская капуста и зеленый салат.

Прекрасным тонизирующим эффектом обладает мед. Этот продукт можно употреблять как отдельно, так и в комплексе с кисломолочной продукцией.

Вредные продукты для легких

Внимательное отношение к своему здоровью, обеспечит каждого человека прекрасным самочувствием и позитивным настроением. Но если организм страдает болезнями дыхательных путей, то не стоит употреблять:

Какие продукты очищают легкие

  • насыщенные жирные мясные и рыбные бульоны;
  • соленья;
  • сладости;
  • большое количество чая и какао;
  • острые приправы;
  • соль.

Полезными продуктами для легких можно повысить иммунитет и обезопасить организм от появления вредных бактерий и микроорганизмов.

Одно яблоко в день – основное правило астматика

Люди, которые страдают астмой, обязаны употреблять минимум одно яблоко в день, так как в нем содержится много витаминов и антиоксидантов. Продукты с , и заставят организм работать без проблем. Особенно, если легкие часто подвергаются вредному воздействию табака и химических веществ.


Какие продукты очищают легкие

В Германии было проведено исследование на 13000 астматиках, которые усиленно употребляли груши. Эти фрукты содержат высокий процент флавоноидов, вещества которые предотвращают развитие астмы. По результату исследования, появление атак астмы в отобранных пациентов резко уменьшилось. Особенно ярко влияет на здоровье легких комплексное употребление и яблок, и груш.

Очищением легких отлично занимается коричневый рис, овсянка, ржаной хлеб и яйца. Эти продукты содержат селен, который предотвращает появление свободных радикалов. Влияние этих веществ наносит огромный вред тканям легких.

Сбалансированное и обеспечит каждого человека здоровьем, отменным самочувствием и хорошим настроением. Все полезные продукты повысят иммунитет и укрепят общее состояние каждого организма.

Источник: medilo.ru

Зачем нужно очищать бронхи и легкие?

При курении выделяется целый букет ядовитых веществ, главное место в котором занимает никотин. Вместе с ним в организм попадают и другие алкалоиды, а также ядовитые газы, канцерогены и раздражающие вещества. Никотиновые смолы оседают на стенках легких, а токсичные газы проникают в том числе в бронхи.

Канцерогены и раздражающие вещества мгновенно попадают на слизистую бронхов, которая отекает и начинает выделять мокроту в попытках вывести все яды и уберечься от опасного дыма. Если человек употребляет сигареты очень редко, дыхательная система способна справиться своими силами, но при постоянном курении органы уже не могут противостоять отравлению без помощи со стороны.

Регулярная очистка легких помогает дыхательной системе вывести лишнюю слизь и мокроту, очистить легочные стенки от смол и токсинов, увеличить объем легких и обеспечить полноценное поступление кислорода во все ткани и органы. А это позволяет улучшить питание клеток, отрегулировать обменные процессы и повысить иммунитет.


В домашних условиях

Важнейшее правило в деле очистки бронхолегочной системы от последствий курения – действовать постепенно. Если выводить мокроту слишком быстро, ее количество может только увеличиться, или слизь попросту застрянет в дыхательных путях. Это чревато непроходимостью просветов бронхов, и курильщик может даже захлебнуться мокротой.

Чтобы избежать роковых последствий, специалисты рекомендуют начинать с народных методов очищения дыхательной системы. Домашние рецепты работают очень мягко и не имеют побочных эффектов. А выбрать среди множества народных лекарств то, которое подойдет именно вам, труда не составит.

Система питания

Система питания для очищения легких и бронов курильщикаПравильное питание – это не просто рекомендация диетолога, а жизненная необходимость. Сбалансированная диета не только сохраняет бодрость и поддерживает здоровье, но и помогает очистить легкие, если ее немножко подкорректировать.


Чтобы как можно вывести токсины, нужно пить побольше воды – 1,5-3 литра в день, если можете. Часть водного рациона лучше заменить на зеленый чай, это проверенный антиоксидант, который поддерживает здоровье клеток и выгоняет из организма яды. Поскольку никотин снижает усвоение витамина С, на столе курильщика всегда должны быть блюда, богатые аскорбинкой. Это цитрусы, киви, болгарский перчик, квашеная капуста, шиповниковый отвар.

Стоит обратить пристальное внимание на продукты с очищающей «специализацией». Это свежий имбирь, лук, хрен и чеснок. В чесноке также есть особый компонент аллицин, который разжижает бронхиальную слизь и помогает убрать ее из организма.

К обычному дневному меню необходимо добавлять специальные рецепты, которые также выгоняют мокроту и никотиновые яды из легких:

  • овсяный кисель на молоке;
  • молочный отвар из еловых шишек;
  • сироп из еловых шишек;
  • калиновый сок;
  • травяные чаи;
  • грудные сборы.

Рецепты народной медицины

Все народные рецепты основаны на одном эффекте – выводе мокроты из бронхов. Обычно очищающий эффект начинается через 3-7 дней после начала лечения – из легких начинают выкашливаться куски густой слизи зеленоватого цвета.

Но не все взрослые люди могут с удовольствием и без последствий для кишечника его пить, поэтому лучше соединять молоко с другими компонентами. Это и полезней, и усваивается лучше.

Овсяный кисель на молоке

Это самый простой лечебный рецепт на молочной основе. На стакан цельного овса берем 500 мл жидкости и варим около часа на медленном огне, пока кашка не уварится примерно вдвое. Готовую смесь можно протереть в блендере или через сито. Очищающий курс – неделя по порции в день.

Очищающие легкие травы  – это классика народного лечения. Чтобы помочь дыхательной системе, можно купить в аптеке готовые грудные сборы или смешать полезный чай самому. Подойдут багульник болотный, чабрец и девясил (отхаркивающие), мать-и-мачеха и ромашка (снимают воспаления), мята, душица, алтей, а также солодка – одно из самых древних лекарств восточной медицины для спасения легких. Пить эти травы можно как по отдельности, так и делать сборные чаи. А один из самых простых рецептов – добавлять душицу или чабрец в обычный зеленый чай.

Сбор из душицы и мать-и-мачехи

Смешиваем душицу, алтей лекарственный и мать-и-мачеху в пропорции 1:2:2. Заливаем столовую ложку с горкой травяной смеси двумя стаканами кипятка (пол-литра) и настаиваем 30-40 минуток. Для очищающего эффекта достаточно пить по полстакана каждый раз после еды.
На видео еще несколько методов очищения легких народными средствами:

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения не только помогут зашлакованным органам дыхания, но и оздоровят весь организм в целом. Такая гимнастика увеличивает объем легких, обогащает ткани кислородом, усиливает движение слизи по бронхам и активизирует выброс мокроты.

Касательно того, как очистить легкие и бронхи курильщика в домашних условиях, то можно можно воспользоваться разными способами. Самый простой и приятный вариант – надувать шарики или выдувать воздух в соломинку, опущенную в стакан с водой. Для начинающих подойдут особые комплексы дыхательных упражнений, которые легко можно отыскать в Интернете.

Одно из самых эффективных упражнений для здоровья бронхолегочной системы – очистительное дыхание.

Его можно выполнять каждое утро в качестве одного из элементов ежедневной зарядки:

  • встать прямо, сделать глубокий вдох;
  • задержать дыхание на три секунды;
  • вытянуть губы вперед и плотно сжать (щеки не надувать!);
  • выдуть немного воздуха, снова задержать дыхание на 3 секунды;
  • опять выдуть воздух, снова остановить дыхание;
  • повторять несколько раз, пока не выйдет весь запас воздуха.

Другие методы очищения

Другие методы очищения легких курильщикаБаня – это исконно русское лекарство от самых болезней. Об очищающем эффекте бани говорят все врачи – в горячей парной из организма выходят все накопленные яды и шлаки – не только с чиханием и кашлем, но и через поры кожи. Влажный пар, которым дышат люди в бане, – отличный способ быстрого разжижения густой слизи и выведения ее из зашлакованных легких.

Медики рекомендуют всем курильщикам для профилактики бронхолегочных проблем хотя бы раз в неделю бывать в бане. Если такой возможности нет или не позволяет здоровье, можно ограничиться домашними ингаляциями.

Ингаляционная терапия включает несколько разных методик, для курильщиков идеально подойдут тепловлажные ингаляторы – это традиционное дыхание над кастрюлькой с горячей водой. Принцип действия – тот же, что и в бане.

Использовать для ингаляций можно следующие компоненты:

  • отвары эвкалипта, ромашки, шалфея, зверобоя и календулы – в качестве водной основы;
  • сок лука и чеснока (пропорции 1:20, 1:50);
  • эфирные масла эвкалипта, пихты, мяты, аниса (5-10 капелек на пол-литра отвара или воды);
  • пищевую соду (чайная ложка на пол-литра водной основы).

Медикаментозное лечение

Курильщикам с большим стажем одними народными рецептами не обойтись – необходимо использовать и специальные аптечные препараты. Принцип действия у таких лекарств общий – они разжижают слизь в бронхиальных проходах и облегчают ее выведение с кашлем. Некоторые препараты также снимают отеки и воспаление за счет дополнительных компонентов.

В медицинской практике обычно применяют следующие медикаменты:

  • «Амброксол» («Лазолван») – таблетки, сироп или раствор для ингаляций;
  • «Ацетилцистеин» — таблетки и порошок для растворов;
  • «Геделикс» — капли и сироп;
  • «Мукалтин» — таблетки;
  • «Аскорил» — таблетки и сироп.

Полное очищение бронхов и легких от никотиновых смол и ядов – процесс долгий. При небольшом курительном стаже он может занять несколько недель, в тяжелых случаях – даже несколько месяцев. Поэтому очистительная терапия должна быть комплексной – нужно правильно питаться, по утрам делать гимнастику, днем принимать травяные чаи и специальные лекарства. А по выходным – ходить в баню или делать ароматные паровые ингаляции.

Источник: gidmed.com

Рак легких – самый смертоносный!

Рак легких является самым смертоносным раком, который каждый год убивает 1,2 млн человек во всем мире. Основная проблема заключается в диагностике: несмотря на то, что рак легких имеет характерные начальные симптомы, его часто диагностируют слишком поздно, когда опухоль уже распространилась за пределы легких и болезнь не излечима. Хотя рак легких поражает в основном курильщиков, данные исследований показывают, что 20% всех случаев рака легких возникает у людей, которые никогда не курили.

Продукты, способствующие очищению и здоровью легких

Регулярно выполнять упражнения, не курить, избегать загрязнения – это верные способы, помогающие обеспечить здоровье легких. Но знаете ли вы о том, что правильные продукты могут также играть большую роль в укреплении здоровья легких? Вот почему важно включить следующие основные продукты для здоровья легких в свой рацион. Эти продукты будут способствовать очищению легких. Ниже приведены продукты для очищения и здоровья легких.

Крестоцветные овощи способствуют очищению организма

Представителями крестоцветных овощей являются разные виды капусты. Антиоксиданты содержат много антиоксидантов, которые естественным путем способствуют очищению организма от токсинов. Наиболее популярными и полезными для здоровья легких продуктами из группы крестоцветных овощей являются: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и белокочанная капуста.

Продукты с каротиноидами снижают риск рака легких

Оранжевые пигменты со свойствами антиоксидантов – каротиноиды – снижают риск развития рака легких. Каротиноиды содержатся в фруктах и ​​овощах оранжевого или красного цвета. Морковь содержит очень много бета-каротина. Этот антиоксидант превращается в витамин А, который снижает риск заболеть бронхиальной астмой.

Продукты с омега-3 жирными кислотами

Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению здоровья всего организма. Исследования показали, что богатые жирными кислотами продукты оказывают благотворное влияние на течение бронхиальной астмы. Если вы не употребляете достаточно продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (рыбы, орехов или льняного семени), попробуйте принимать содержащие это вещество добавки.

Продукты с фолиевой кислотой защищают от рака легких

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты эффективны для борьбы с процессом канцерогенеза легких и профилактики рака. Поэтому для очищения легких от токсических веществ употребляйте в пищу такие продукты, как шпинат, спаржу, свеклу и чечевицу.

Чеснок значительно снижает риск рака легких

Чеснок является универсальным средством для лечения разных заболеваний. Высокий уровень аллицина в чесноке снижает воспаление и помогает бороться с инфекцией; разрушает свободные радикалы и даже может улучить течение бронхиальной астмы. Новое исследование показало, что употребление свежего чеснока значительно снижает риск развития рака легких (даже у курильщиков!). Оказалось, что у лиц, которые употребляли чеснок хотя бы 2 раза в неделю, риск развития рака легких был снижен на 44%. Даже у курильщиков (курение является основной причиной рака легких!) риск развития рака легких был ниже на 30%. Предыдущие исследования показали, что содержащийся в чесноке аллицин препятствует развитию простуды, инфекции и даже предотвращает малярию.

Продукты с витамином С способствуют газообмену в легких

Продукты, которые содержат большое количество витамина С, помогают легким эффективно транспортировать кислород по всему организму. Продуктами, которые являются хорошими источниками витамина С и полезны для здоровья легких, являются: киви, апельсины, красный и зеленый перцы (сладкий перец), цитрусовые (апельсины, лимоны и грейпфруты), овощи и томатный сок, клубника, брокколи, ананасы, манго и дыня.

Ягоды защищают легкие от рака, болезней и инфекций

Ягоды являются одним из самых богатых антиоксидантами продуктами, содержащими полифенолы антоцианы и флавоноиды бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают легкие от рака, болезней и инфекций. Фруктовый сок, который содержит такие темные ягоды, как малина, ежевика или голубика, может помочь снизить риск развития рака легких.

Яблоки поддерживают здоровую функцию легких

Яблоки очень полезны для легких. Флавоноиды и различные витамины в яблоках поддерживают здоровую дыхательную функцию и предотвращают развитие заболеваний легких.

Имбирь очищает легкие

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, поэтому очищает легкие от загрязнения, которое могут привести к проблемам со здоровьем.

Куркума уничтожает раковые клетки в легких

Эта специя похожа на имбирь в своей пользе для здоровья, поскольку обладает противовоспалительными свойствами. В качестве дополнительного бонуса большие количества куркумина могут уничтожать раковые клетки.

Грейпфрут способствует очищению легких

Высокое содержание витаминов и минералов в грейпфруте поддерживает здоровье легких. Флавоноиды этого фрукта отлично подходят для очищения легких от канцерогенов.

Гранаты замедляют развитие рака легких

Гранаты содержат много антиоксидантов, которые полезно включать в рацион. Этот продукт может замедлить развитие рака легких.

Продукты с магнием полезны при бронхиальной астме

Содержащие магний продукты рекомендуют употреблять людям, которые страдают от бронхиальной астмы. Они способствуют увеличению объема легких и эффективности дыхательного процесса. Самый простой способ получить этот минерал – кушать такие продукты, как семечки, орехи или бобы.

Вода увлажняет и очищает легкие

Вода – идеальное средство для лечения многих заболеваний. Наш организм хочет воды, которая необходима для эффективной функции кровеносной системы. Благодаря этому легкие увлажнены и способны очищаться от нежелательных токсинов.

Существует еще один метод очищения ваших легких – научитесь глубоко дышать. Когда вы начнете глубоко дышать и полностью выдыхать, будет происходить максимальный очищающий эффект. Глубокое дыхание и свежий воздух очень полезны в поддержании здоровья легких и очищения их от токсинов.

Американская ассоциация легких отмечает, что многие люди с удивлением узнают о том, что продукты питания могут повлиять на их дыхание. Но ученые уже давно заметили, что диверсификация диеты важна для здоровья. Ведь ни один продукт не может поставлять все ценные для организма человека питательные вещества. Поэтому для очищения легких нужно включать в свою диету большое разнообразие вышеуказанных продуктов. Только здоровые и богатые питательными веществами продукты способны укреплять здоровье ваших легких.

Источник: www.greenrussia.ru

Продукты для очищения легких: крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи можно по-иному назвать просто капусту любого сорта. Все эти представители «семейства капуст» являются отличными продуктами для очищения легких, поскольку они «кишат» антиоксидантами и способствуют естественному выведению токсинов из организма.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Продукты с содержанием каротиноидов и с содержанием омега-3 жирных кислот

Каротиноиды представляют собой антиоксидантные пигменты оранжевого цвета, которые значительно снижают риск развития рака легких. Распознать продукты с содержанием каротиноидов можно по их цвету: оранжевый или красный фрукт или овощ – отличная помощь Вашим легким. Конечно же, первым делом на ум приходит морковь, и это отличный выбор, поскольку в ней содержится бета-каротин – антиоксидант, который превращается в витамин А и помогает предотвратить развитие астмы.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Омега-3 жирные кислоты важны не только для легких, но и для здоровья организма в целом. Льняное семя, морская рыба и орехи – основные источники таких кислот, которые помогают бороться с астмой.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Продукты с фолиевой кислотой и чеснок

Такие продукты для очищения легких отлично действуют в предотвращении рака легких. Среди таких продуктов можно назвать:

  • шпинат;
  • спаржу;
  • свеклу;
  • чечевицу.

 produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Чеснок – это не просто продукт для очищения легких. Аллицин, который содержится в чесноке, обладает противовоспалительными свойствами и отлично борется с инфекциями в организме. Помимо этого, чеснок также полезен при астме и помогает снизить риск развития рака легких.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Продукты с содержанием витамина С и ягоды

Витамин С помогает легким эффективно переносить кислород по всему телу. Продукты, являющиеся источниками витамина С, отлично подходят для улучшения работы легких и включают в себя:

  • киви;
  • болгарский перец;
  • цитрусовые;
  • грейпфруты;
  • помидоры;
  • брокколи;
  • ананасы и многие другие фрукты и овощи.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Ягоды

Благодаря полифенолам антоцианам, а также флавоноидам – бета-каротину, лютеину и зеаксантину – ягоды защищают Ваши легкие от рака, помогают быстрее вылечиться от воспалительных и инфекционных заболеваний.

 produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Яблоки, имбирь и куркума для легких

Яблоки полезны для всего организма, поскольку они содержат флавоноиды и множейство витаминов. Для легких они полезны тем, что улучшают респираторную функцию и предотвращают развитие болезней легких.

 produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Имбирь и куркума

Эти специи станут отличным дополнением к рациону людей, заботящихся о своих легких. Они обладают противовоспалительными свойствами и способны очищать легкие от вредных веществ, которые приводят к проблемам со здоровьем. Куркума также отлично проявила себя в борьбе с раковыми клетками.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Грейпфруты и гранаты, продукты с содержанием магния и вода

Эти фрукты занимают почетное место среди продуктов для очищения легких благодаря содержанию витаминов, антиоксидантов минералов и флавоноидов. Последние отлично подходят для очищения легких от канцерогенов.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Людям, страдающим астмой, рекомендуется следить за достаточным употреблением магния, поскольку этот минерал способен увеличивать ЖЕЛ и повышать эффективность дыхания. Лучшие источники: семена, орехи и бобы.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Вода необходима легким, как и всем другим органам, поскольку ее нехватка в организме приводит к самым различным нарушениям в его работе. Помимо этого, с водой выводятся опасные токсины, которые вредны и для легких.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Многие люди удивляются тому, как продукты могут повлиять на дыхание человека. Для максимальной пользы рекомендуется сделать свой рацион как можно более разнообразным – так организм сможет получить все необходимые питательные элементы. Кроме продуктов для очищения легких, отличным способом улучшить функцию данного органа является глубокое дыхание – оно максимизирует эффект выведения токсинов из организма.

Источник: estet-portal.com


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.