Ноздри дышат по очереди


85% людей дышит только одной ноздрей!

Впервые эта особенность человеческого носа была изучена немецким доктором Ричардом Кайзером еще в 1895 году. Оказывается, переключение цикла дыхания происходит благодаря эректильной ткани, находящейся в носу. Эта ткань аналогична той, что находится в половых органах человека. Ткани одной ноздри набухают и блокируют дыхательное отверстие. В это же время ткани другой ноздри сокращаются и открывают ее.

Исследования, проведенные в 1993 году, показали, что при дыхании через левую ноздрю в организм поступает гораздо больше кислорода. При этом дыхание через левую ноздрю активизирует правое – творческое – полушарие мозга.

Зная об этих особенностях организма, можно научиться управлять своим мозгом. Если лечь на правый бок и полежать около 15 минут, то в скором времени правая ноздря перестанет дышать. А левая, наоборот, будет пропускать много воздуха.

Возможно, это «носовой цикл» является причиной того, что человек ворочается во сне. Когда вы лежите на боку и иногда возникает нестерпимое желание перевернуться, вероятно, это ваш мозг дает сигнал. Чтобы разблокировать другую ноздрю.

Автор публикации

Svetlana Pirelli


Ноздри дышат по очереди

Расклады на картах Таро

Ноздри дышат по очереди

Ноздри дышат по очереди

Рассчитать лунный день

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Целью всего вашего жизненного путешествия становится понимание своей невинной чистоты и осознание того, что нехватка — это ваш величайший источник.

ЧИСЛО ПОДАРКА СУДЬБЫ 10

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Сияющее тело. Достоинство, царствование, благородство и храбрость относятся к этому измерению. Подарок числа 10 — это слушать полно и безусловно, что мгновенно приносит преображение и слушающему, и говорящему.

ЧИСЛО ПОДАРКА СУДЬБЫ 9

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Удивительный парадокс, который вам, возможно, придётся ощутить, состоит в том, что ваши попытки найти спокойствие будут бесплодными, пока вы не успокоитесь.


Выносливость, спокойствие, терпение, рассеивание, передача, мастерство, таинство, доверчивость, отсутствие цели, завершённость, альтруизм и совершенствование — это свойства, относящиеся к Тонкому Телу.

ЧИСЛО ПОДАРКА СУДЬБЫ 8

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Деятельность Пранического Тела создаёт такие свойства как чистота, серьёзность, обстоятельность, мечтательность, исцеление, очищение, организаторские способности, авторитет, мудрость, лидерство, использование власти и злоупотребление ею, фатализм и сострадание.

Посмотреть все новости.

Тантрический календарь

Расписание занятий на текущую неделю

Поиск

Кундалини Йоги KRI,

Книга #8220;Йога и Закон#8221;Ноздри дышат по очереди

  • как юридически правильно организовать преподавание
  • как юридически правильно строить занятие, чтобы избежать претензий по пакету закона Яровой, если вы используете мантры
  • как юридически правильно оформить допуск к занятиям
  • с каким образованием можно преподавать йогу детям не нарушая законы
  • методы защиты прав преподавателей в случае получения клиентом травмы на занятии

И многое другое в книге Светланы Варламовой #8220;Йога и закон#8221;.

Стань админом этого сайта!

  • доступ к более чем 1000 крий Кундалини йоги;
  • возможность размещать информацию о себе на сайте;
  • пользоваться широкой базой подписчиков для рекламы своих занятий и услуг;
  • три раза в неделю размещать новую информацию на сайт: крийи, которые нужно будет красиво оформить.

85% людей дышит только одной ноздрей!

Впервые эта особенность человеческого носа была изучена немецким доктором Ричардом Кайзером еще в 1895 году. Оказывается, переключение цикла дыхания происходит благодаря эректильной ткани, находящейся в носу. Эта ткань аналогична той, что находится в половых органах человека. Ткани одной ноздри набухают и блокируют дыхательное отверстие. В это же время ткани другой ноздри сокращаются и открывают ее.

Исследования, проведенные в 1993 году, показали, что при дыхании через левую ноздрю в организм поступает гораздо больше кислорода. При этом дыхание через левую ноздрю активизирует правое – творческое – полушарие мозга.

Зная об этих особенностях организма, можно научиться управлять своим мозгом. Если лечь на правый бок и полежать около 15 минут, то в скором времени правая ноздря перестанет дышать. А левая, наоборот, будет пропускать много воздуха.

Возможно, это «носовой цикл» является причиной того, что человек ворочается во сне. Когда вы лежите на боку и иногда возникает нестерпимое желание перевернуться, вероятно, это ваш мозг дает сигнал. Чтобы разблокировать другую ноздрю.

Автор публикации

Svetlana Pirelli


Ноздри дышат по очереди

Расклады на картах Таро

Ноздри дышат по очереди

Ноздри дышат по очереди

Рассчитать лунный день

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Целью всего вашего жизненного путешествия становится понимание своей невинной чистоты и осознание того, что нехватка — это ваш величайший источник.

ЧИСЛО ПОДАРКА СУДЬБЫ 10

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Сияющее тело. Достоинство, царствование, благородство и храбрость относятся к этому измерению. Подарок числа 10 — это слушать полно и безусловно, что мгновенно приносит преображение и слушающему, и говорящему.

ЧИСЛО ПОДАРКА СУДЬБЫ 9

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Удивительный парадокс, который вам, возможно, придётся ощутить, состоит в том, что ваши попытки найти спокойствие будут бесплодными, пока вы не успокоитесь.


Выносливость, спокойствие, терпение, рассеивание, передача, мастерство, таинство, доверчивость, отсутствие цели, завершённость, альтруизм и совершенствование — это свойства, относящиеся к Тонкому Телу.

ЧИСЛО ПОДАРКА СУДЬБЫ 8

Последние две цифры в дате рождения

относятся к семени нашей сути .

Деятельность Пранического Тела создаёт такие свойства как чистота, серьёзность, обстоятельность, мечтательность, исцеление, очищение, организаторские способности, авторитет, мудрость, лидерство, использование власти и злоупотребление ею, фатализм и сострадание.

Посмотреть все новости.

Тантрический календарь

Расписание занятий на текущую неделю

Поиск

Кундалини Йоги KRI,

Книга #8220;Йога и Закон#8221;Ноздри дышат по очереди

  • как юридически правильно организовать преподавание
  • как юридически правильно строить занятие, чтобы избежать претензий по пакету закона Яровой, если вы используете мантры
  • как юридически правильно оформить допуск к занятиям
  • с каким образованием можно преподавать йогу детям не нарушая законы
  • методы защиты прав преподавателей в случае получения клиентом травмы на занятии

И многое другое в книге Светланы Варламовой #8220;Йога и закон#8221;.

Стань админом этого сайта!

  • доступ к более чем 1000 крий Кундалини йоги;
  • возможность размещать информацию о себе на сайте;
  • пользоваться широкой базой подписчиков для рекламы своих занятий и услуг;
  • три раза в неделю размещать новую информацию на сайт: крийи, которые нужно будет красиво оформить.

Дышит только одна ноздря

Что это может быть такое страшное, чтоб заставить человека к врачу сходить?

И у меня та же проблема.

Страшного тут ничего, скорее всего, нет. А есть, вероятно, вазомоторный ринит. И с этим надо обратиться к ЛОРу.

прочитала ему про вазомоторный ринит, говорит по симптомам не похоже вообще.

По каким не похоже? Вы описали только один симптом — закладывание половины носа при положении на боку.

Кроме того, при подавляющем числе заболеваний не наблюдаются абсолютно все возможные симптомы или они выражены в разной степени. А вот в описаниях перечисляются все возможные, чтобы было куда думать если что)

у него всегда дышит только одна ноздря, не только когда лежит. Вообще не бывает, чтоб обе дышали. Как только откладывает одну, сразу закладывает вторую.

Хотя он мне таки признался, что у него голова часто болит и сопли текут. Вечно эти пациенты врут.


Да, к ЛОРу в самый раз! Чтобы не заниматься самолечением, идти напролом и именно с вазооторным ринитом!

Сама давно этот визит откладываю 🙁 Печаль-печаль.

говорит, не похожие симптомы у него(

возможно искривление перегородки, да и много чего.

Ну да, когда лежит на правом боку, перегородка искривляется вправо, когда на левом — влево )

просто у меня точно такая же фигня.

дышу по очереди половинками носа.

предлагали операцию, но как-то боязно.

а мой приятель не побоялся, так очень доволен, говорит — теперь совсем другое качество жизни, не сравнить.

А (просто любопытно) как ВЫ себе предтсвляете лечение? Будем материалистами.

Кстати и у меня та же фигня:-)

Я его не лечить хочу, моя задача убедить его в том, что это не неизлечимая особенность его организма , а что-то вполне конкретное. Чтоб к врачу сходил.

ТАк у меня к Вам вопрос — чем в принципе врач может помочь? Разве что человек готов на операцию, И то не факт.

эмм.. ну например обследовать, поставить диагноз и назначить лечение (если это лечится). Врачи иногда так делают.

Ну не надо быть зоотехником чтобы разложить нос кортизолом.

А еще помогает штук 20-30 приседаний, и на велосипеде нос всегда разложен.

перестаньте, проблема только, что огромное количество людей и российских лоров не знают того, что знаете вы.

да, приседания, секс, истерический смех или плач, любой способ вызвать кислородное голодание хорош))


возможно перемежающаяся периодическая идиопатическая непроходимость носовая. этилогическим фактором служит, как правило, 2 или 5 палец правой кисти.

звучит достаточно страшно и гугл не говорит, что это. Это лечится?

заболевание конечно не простое, но и медицина не стоит на месте. главное не сдаваться!

это чего ж она тогда идиопатическая?

этиология вполне ясна, для опытного доктора)

понимаете в чем вся загвоздка, в чем коварность заболевания, в чем причина трудности диагностики — очень трудно проследить чьи именно пальцы послужили непосредственной причиной развития данной патологии.

Да фигня! Всем же, наверное, в детстве мамы запрещали ковыряться в носу )

аааааааа, это типа вы тута так шутите? а я уже было гроб заказала.

вобще-то нос по-очереди дышит разными ноздрями, особенно в положении человека лежа.

ну вот если мне зажать поочерёдно ноздри, обе дышат свободно. А у него одна дышит, а вторая только громко сопит. И от положения стоя, сидя, лёжа, вниз головой ничего не меняется.

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Источник: www.otvet-medika.ru

Ноздри дышат по очереди

Не могу нормально спать по ночам: постоянно закладывает нос. Может быть, у меня искривлена носовая перегородка? Насколько это серьезный диагноз?
Игорь Михайлович


– Носовая перегородка состоит из хрящевого и костного отдела и в норме она должна быть ровной, – рассказывает врач-отоларинголог Ольга Брянцева. – Перегородка носа искривляется в результате травм, но чаще всего это происходит в детском возрасте, когда перегородка растет немного быстрее, чем кости черепа, и хрящевая и костная часть перегородки искривляются. В таком случае на перегородке могут образовываться шипы и гребни.

Если перегородка искривлена, если на ней есть шипы и гребни, воздух проходит недостаточно свободно и не может выполнять все необходимые для правильного дыхания турбулентные завихрения, объясняет специалист. Кроме того, как выясняется, «умный» нос не дает себя перетруждать и устраивает передышки. Существует понятие «носового цикла», когда одна половина носа дышит, а вторая в это время отдыхает: дышит не в полной мере, отекает, снабжается кровью и таким образом восстанавливается. При нормальном дыхании мы даже не замечаем, когда половинки носа по очереди устраивают себе «переменки» (а это случается примерно через каждые 20 минут). Но если перегородка искривлена – получается, что одна половина носа не отдыхает, потому что постоянно выполняет «работу» первой. Это приводит к нежелательным последствиям, предупреждает Ольга Брянцева. Одно из них – вазомоторные проявления, которые мы ощущаем, например, когда ложимся спать на бок и чувствуем заложенность в ноздре, оказавшейся внизу. Зато когда мы переворачиваемся на другой бок, в ноздрях будто что-то перемещается, и дышать перестает вторая ноздря, которая теперь внизу.


Но неправильное дыхание – это не только дискомфорт. Из-за отсутствия полноценного носового дыхания, которое компенсируется дыханием через рот, возникают проблемы с ротоглоткой (фарингиты, тонзиллиты, ларингиты) и верхними дыхательными путями (трахеиты, бронхиты, бронхиальная астма). Чаще всего какое-то время организм компенсирует искривление перегородки, но потом начинаются затяжные сильные насморки, и тогда операции не избежать.

– Операция заключается в удалении искривленного участка и восстановлении беспрепятственного прохождения воздуха. Других вариантов лечения, к сожалению, нет, – предупреждает Ольга Брянцева. – Оперировать перегородку лучше до 35 лет. После 50 лет на операцию и вовсе берут только по серьезным показаниям: к этому возрасту у пациентов уже бывают сердечно-сосудистые проблемы, и медики оценивают степень риска. Но ставить самому себе диагнозы и уж тем более лечить себя не стоит.

Препятствовать нормальному носовому дыханию может не только искривленная носовая перегородка, но и аллергия, полипы, отек слизистой при воспалительном процессе. Причину затруднения носового дыхания и схему лечения может определить только ЛОР-врач.

Источник: vecherniy.kharkov.ua

Свара-йога и отоларингология о дыхании одной ноздрей

Уже древний трактат Шивасвародайя, который считается основным текстом Свара-йоги, советует совершать более тихие, спокойные, пассивные действия, связанные с умственным или эмоциональным напряжением, в периоды доминирования левой ноздри — ида или чандра свары, женской и лунной. Когда доминирует правая ноздря — пингала или сурья свара, мужская и солнечная, наше тело и ум более предрасположены к активным действиям, которые требуют физического напряжения и силы. Когда действуют обе ноздри  (сушумна свара), лучше расслабляться или медитировать, заниматься развитием концентрации внимания.

Согласно концепции Свара-йоги, если дыхание продолжает течь через одну ноздрю в течение более двух часов, что обычно и происходит с большинством из нас, это оказывает негативное влияние на наше здоровье в той или иной форме. Понаблюдав, вы быстро заметите, что:

  • Если долго доминирует правая ноздря, в большинстве случаев это приведет к психической, нервной перевозбудимости;
  • Затянувшаяся активность левой ноздри приведет к усталости, снижению физической и умственной работоспособности.

Адепты Свара-йоги утверждают, что длительное дыхание правой ноздрей является одной из причин диабета. За год дыхания левой ноздрей может развиться астма. И чем дольше поток дыхания проходит через одну ноздрю, тем более серьезен результат. Соответственно, для излечения свара-йоги дышат противоположной ноздрей, а затем, в качестве профилактики рецидивов, применяют попеременное дыхание двумя ноздрями — Нади-Шодхана пранаяму. Если обобщить, то йогатерапевтический подход Свара-йоги заключается в том, чтобы дышать через заблокированную ноздрю.

Индийские йоги разработали асимметричные дыхательные техники для предупреждения и устранения таких случаев телесного и психического дисбаланса. Сегодня их наработки доступны и нам.

А теперь посмотрим, что говорит обо всем этом современная медицина.

Некоторые клинические исследования также указывают на необходимость сбалансированного дыхания через обе ноздри для поддержания хорошего здоровья. В частности, доктор И.Н. Рега, ЛОР-врач из Румынии, изучал последствия отклонений носовой перегородки, которые приводят к односторонней заложенности носа.

Вот что показали обследования пациентов с вынужденным дыханием через левую ноздрю: они чаще, чем среднестатистический человек, страдают от дыхательных расстройств, таких как бронхит и астма, синусит, а также от отита, фарингита и тонзиллита.

При таком же отклонении носовой перегородки (вправо) люди чаще мучаются от головных болей, жалуются на нарушения менструального цикла, часто бывают забывчивыми, им в большей мере свойственна интеллектуальная слабость.

Пациенты с вынужденным дыханием правой ноздрей предрасположены к диабету, гипертонической болезни и ее последствиям.

На сегодня уже есть достоверные медицинские обоснования такого рода взаимосвязям здоровья с дыханием одной ноздрей.

Научные исследования последних 3-х десятилетий подвергли пристальному вниманию пять техник дыхания одной ноздрей:

  • Сурья Нади — изолированное дыхание правой ноздрей,
  • Чандра Нади  — изолированное дыхание левой ноздрей,
  • Сурья Бхедана — дыхание со вдохами через правую ноздрю, а выдохами через левую,
  • Чандра Бхедана  — дыхание со вдохами через левую ноздрю, а выдохами через правую,
  • Нади Шодхана — попеременное дыхание правой и левой ноздрями 

Взаимосвязь тонуса вегетативной нервной системы и особенностей назального цикла

Сначала пару слов собственно о носовом цикле. Назальным циклом называют ритмичные изменения степени набухания слизистой оболочки ноздрей. Здоровое функционирование каждой ноздри предполагает периодическую смену двух фаз — рабочей (вазоконстрикция) и отдыха (вазодилатация). Продолжительность носового цикла колеблется от 1 до 6 часов. Однако классический, двусторонний, ритмичный назальный цикл встречается крайне редко, лишь у одного добровольца из 12-ти.

У большинства людей регистрируется неклассический цикл, то есть:

  • периоды вазоконстрикции и вазодилатации могут чередоваться только в одной ноздре;
  • изменения носового сопротивления в левой и правой половинах могут происходить несинхронно и лишь частично совпадать по времени.

На носовой цикл влияет множество факторов:  эмоции, стрессы, изменение условий окружающей среды, состояние вегетативной нервной системы и даже возраст. Назальный цикл зависит от тонической активности лимбической системы с гипоталамусом как центром управления, а также от уровней циркулирующих катехоламинов и других нейрогормонов.

Сегодня уже очевидно, что нарушения ритмичности процессов в назальном цикле связаны с тонусом вегетативной нервной системы. Зачастую человек на протяжении многих лет, а иногда и десятилетий дышит преимущественно одной ноздрей, и становится все более выраженным ваготоником (при дыхании левой ноздрей) либо симпатотоником (при дыхании правой ноздрей). Это приводит к пагубным последствиям для здоровья.

А с другой стороны, унилатеральное дыхание одной ноздрей (или двумя, но попеременно) можно и нужно использовать как эффективный йогатерапевтический инструмент — для коррекции как вегетативного тонуса, так и соответствующих психоэмоциональных и физических отклонений в здоровье.

Тем более, что это простые и эффективные дыхательные техники, которым легко обучить даже абсолютно далекого от практики йоги человека практически в любом возрасте и состоянии здоровья.

Дыхание одной ноздрей и его воздействие на здоровых людей: обзор исследований

С 90-х годов прошлого века проводятся научные исследования унилатерального дыхания одной ноздрей. В первые два десятилетия к исследованиям привлекались здоровые добровольцы, без выраженных проблем со здоровьем или без учета оных.

В исследованиях Bhavanani A.B., Telles S., Shannahoff-Khalsa D.S., Raghuraj P., Madanmohan and Zeena Sanjay, D.Kennedy, R.Nagarathna, H.R.Nagendra  и других выявлены парасимпатические эффекты унилатерального дыхания левой ноздрей:

парасимпатические эффекты унилатерального дыхания левой ноздрей

Такого рода эффекты заявляют о себе и после 5 минут дыхания левой ноздрей, и через 30 минут, и через 8 недель. Авторы предполагают, что это может быть вызвано уменьшением симпатической активности и/или улучшением тонуса блуждающего нерва.

Исследования тех же лет продемонстрировали устойчиво повторяющиеся эффекты повышения симпатического тонуса после унилатерального дыхания правой ноздрей.

Повышение симпатического тонуса после дыхания правой ноздрей

Выраженные симпатотонические эффекты были продемонстрированы  через 15 и 45 минут дыхания правой ноздрей, а спустя месяц тренировок у участников не только увеличилась частота сердечных сокращений и уровень потребления O2, но и уменьшилась масса тела.

Я сделала сводную таблицу для обобщения результатов нескольких десятков исследований на эту тему, для удобства сравнения эффективности воздействия разных унилатеральных дыхательных техник на сердечно-сосудистые и некоторые другие вегетативные показатели.

Унилатеральное дыхание одной ноздрей в йогатерапии

В большинстве исследований эффекты разных видов дыхания одной ноздрей рассматриваются отдельно. И только в  2014 г. в отчете по исследованию под руководством Ананды Бхаванани — «Differential effects of uninostril and alternate nostril pranayamas on cardiovascular parameters and reaction time» — обнаружено, что существенных различий в воздействии на организм между Сурья Нади и Сурья Бхеданой, с одной стороны, и Чандра Нади и Чандра Бхеданой с другой не наблюдается. То есть основной эффект техник унилатерального дыхания одной ноздрей достигается за счет той ноздри, через которую производится вдох.

Таково преобладающее мнение среди исследователей унилатерального дыхания одной ноздрей и его эффектов. Но полной ясности в вопросах воздействия техник асимметричного дыхания на вегетативные и сердечно-сосудистые показатели нет, поскольку иногда  в исследованиях встречаются данные о парасимпатическом влиянии дыхания правой ноздрей.

Отдельно стоит остановиться на той пользе, которую может принести йогатрапевту расчет RPP и DoP, особенно в работе с гипертониками. Эти показатели являются косвенными показателями потребления кислорода миокардом, а также оказанной на сердце нагрузки.  Известно, что активация симпатической нервной системы увеличивает чатсоту сердечных сокращений (ЧСС) и RPP и уменьшает общую вариабельность сердечного ритма (ВСР). RPP является простым показателем ВСР у пациентов с гипертонической болезнью и также служит маркером в ситуациях, когда анализ ВСР не доступен.

Таким образом, снижение ЧСС и RPP, следующее за выполнением Чандра Бхеданы, Чандра Нади и Нади Шодханы, приводит к улучшению вегетативной регуляции сердца у пациентов с пониженным потреблением О2 миокардом и пониженной сердечной нагрузкой. Это может быть связано либо с общим повышением парасимпатического тонуса, либо с уменьшением симпатического тонуса. В любом случае, это еще один удобный инструмент в руках йогатерапевта.

Дыхание одной ноздрей и его воздействие при различных заболеваниях: обзор исследований

В последнее десятилетие тенденция изменилась. Тепернь в в исследованиях унилатерального дыхания, которые проводятся на стыке йогатерапии и медицины, изучается терапевтический эффект техник дыхания одной ноздрей при тех или иных заболеваниях.

Вот терапевтический потенциал асимметричного дыхания одной ноздрей глазами Ананда Бхаванани, одного из ведущих исследователей унилатеральных дыхательных техник:

Терапевтический потенциал асимметричного дыхания одной ноздрей

А.Бхаванани начинает узконаправленные исследования УЛД с гипертонии. В 2012 г. опубликован его отчет «Немедленное воздействие чандра нади пранаямы (одностороннее дыхание левой ноздрей) на сердечно-сосудистые параметры у пациентов с гипертонической болезнью».

Двадцать два пациента-гипертоника, средний возраст 58 лет (плюс-минус 2 года), в течение 5 лет принимавших фармакологические препараты,  были индивидуально обучены выполнять чандра нади пранаяму с регулярностью 6 вдохов / мин в течение 27 раундов, что занимало около 5 минут. И вдох, и выдох осуществлялись через левую ноздрю на базе полного дыхания нижней, средней и верхней долями легких.  Измерялись частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление.

Двадцать семь раундов  вызвали немедленное снижение всех измеренных сердечно-сосудистых параметров с уменьшением ЧСС, систолического артериального давления (САД), пульсового давления (разница между систолическим и диастолическим давлением), а также важных расчетных показателей — rate pressure product (RPP) и double product (DoP).

Интересен гендерный анализ полученных данных: участники-мужчины продемонстрировали значительное сокращение ЧСС и САД с незначительным снижением диастолического давления, тогда как у женщин-участников только ЧСС значительно снизилось при незначительном снижении САД.

Ученые сделали вывод о том, что унилатеральное дыхание левой ноздрей эффективно снижает ЧСС и САД у пациентов с гипертонической болезнью при регулярном стандартном медицинском лечении. И действует немедленно. Это связано с нормализацией вегетативных сердечно-сосудистых ритмов с повышением вагусной модуляции и / или снижением симпатической активности наряду с улучшением чувствительности барорефлекса (барорецепторов стенок артерий). Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы обеспечить более глубокое понимание задействованных механизмов, а также определить, как долго сохраняется такой эффект снижения артериального давления.

Таким образом, унилатеральное дыхание левой ноздрей — простой и экономически эффективный метод управления гипертензией, который может использоваться как в повседневной, так и в клинической практике.

В том же 2012 г. А.Бхаванани задался вопросом, может ли быть противопоказано гипертоникам унилатеральное дыхание правой ноздрей — в исследовании «Suryanadi Pranayama (Right Unilateral Nostril Breathing) May be Safe for Hypertensives» . Исследовались эффекты 27 раундов Сурья Нади на сердечно-сосудистые показатели у 20-ти пациентов с гипертонической болезнью на стандартном лечении. Частота дыхания — 6 дыхательных циклов в минуту. Вместо ожидаемого симпатического был зафиксирован легкий парасимпатический эффект (1-2%.). Отсутствие какого-либо значительного увеличения ЧСС или артериального давления (АД) после Сурья Нади идет вразрез с более ранними теориями.

Сделано предположение, что Сурья Нади не может увеличивать ЧСС и АД у гипертоников, потому что они уже достигли определенного порога реактивности. Цель йоги — поддержание гомеостаза, а йогатерапии — восстановление гомеостаза. Следовательно, если симпатическая реактивность субъекта уже выше нормы, йогические методы не приведут к дальнейшему ее увеличению, а, скорее, приблизят к норме.

То есть сердечно-сосудистые эффекты Сурья Нади  при гипертензии отличаются от эффектов, описанных в предыдущих исследованиях, проведенных с участием здоровых людей, и дыхание правой ноздрей можно считать  безопасным для гипертоников.

Исследований эффективности унилатерального дыхания одной ноздрей при тех или иных заболеваниях пока немного, но они продолжают появляться.

В частности, в исследовании эффективности йогатерапии в лечении мигреней без ауры было востребовано метаболическое и вегетативное воздействие двух типов унилатерального дыхания одной  ноздрей и Нади Шодханы.

Существует связь между ноздрями и полушариями мозга: при активности правой ноздри активно левое полушарие, и наоборот.  Эту закономерность тоже можно использовать в йогатерапии. В исследовании влияния унилатерального дыхания одной  ноздрей на когнитивные процессы обнаружено, что решение пространственных задач происходит значительно эффективнее при дыхании левой ноздрей, а вербальных — во время дыхания правой ноздрей. Авторы предполагают, что эти техники дыхания могут иметь полезное применение при лечении психофизиологических расстройств с дисбалансом полушарий мозга.

В исследовании влияния техник унилатерального дыхания одной  ноздрей на аккомодацию глаза и внутриглазное давление  наблюдалась тенденция к снижению тонической аккомодации при дыхании левой ноздрей, а дыхание правой ноздрей показало значимое снижение внутриглазного давления.

Есть исследования о благотворном воздействии йоги на людей  в угнетенном психоэмоциональном состоянии, от повышенной тревожности до депрессии (почитайте, к примеру, здесь о влиянии йоги при депрессии), и пранаямы всегда занимают важное место в подобном комплексе йогатерапевтических мер, но исследований влияния именно унилатерального и попеременного дыхания мне не встретилось. Хотя эта тема, безусловно, заслуживает качественных исследований с убедительной  фиксацией результатов.

Дыхание одной ноздрей в моей практике индивидуальной и групповой йогатерапии в Москве

Я активно использую эти закономерности в своей работе, в том числе с людьми в угнетенном психоэмоциональном состоянии. Измеряю вегетативный тонус с помощью опросников и вегетативных тестов, это позволяет фиксировать изменения в психоэмоциональном и физическом состоянии в процессе лечения. Я использую и другие опросники, измеряя уровень тревожности, депрессии, качества жизни, разнообразные специализированные тесты, анкеты и шкалы по разным заболеваниям. Все это позволяет контролировать терапевтическое воздействие и при необходимости корректировать его — и программу физических упражнений, и режим дыхательных, в частности, изменяя количество и длительность подходов унилатерального дыхания в день, а также пропорцию фаз в дыхательном цикле.

Однако коллег хочу предупредить, что нужно сохранять повышенную бдительность,  назначая техники унилатерального дыхания. Асимметричное дыхание одной ноздрей — это очень действенный йогатерапевтический инструмент. Соответственно, оно может и навредить, усугубить текущие проблемы со здоровьем, если назначать его пациенту, не определив предварительно преобладающий тонус его вегетативной нервной системы, не собрав в целом анамнез.

Позже поделюсь результатами, которых мне удалось достигнуть как в практике индивидуальной йогатерапии, так и групповой. Унилатеральное дыхание дыхание одной ноздрей очень часто становится значимой составляющей йогатерапевтического комплекса.

Библиография

1. Сарасвати, С.С. Свара йога / С.С.Сарасвати. — М.: «Профит Стайл», 2002. — 288 с.
2. Bhavanani, A.B. Differential effects of uninostril and alternate nostril pranayamas on cardiovascular parameters and reaction time / A.B.Bhavanani, Meena Ramanathan,R.Balaji, D.Pushpa// Int J Yoga. — 2014. — Jan-Jun; 7(1): 60–65.
3. Bhavanani, A.D. Immediate effect of chandra nadi pranayama (left unilateral forced nostril breathing) on cardiovascular parameters in hypertensive patients /A.B.Bhavanani, Madanmohand and Zeena Sanjay // Int J Yoga. — 2012. — Jul-Dec; 5(2): 108–111.
4. Bhavanani, A.B. Immediate effect of sukha pranayama on cardiovascular variables in patients of hypertension / A.B.Bhavanani, Madanmohan and Zeena Sanjay // Int J Yoga Therap. — 2011;21:73-6.
5. Bhavanani, A.B. Suryanadi Pranayama (Right Unilateral Nostril Breathing) May be Safe for Hypertensives / A.B.Bhavanani, Madanmohan and Zeena Sanjay. // J Yoga Phys Ther. — 2012, 2:4
6. Bhavanani, A.B. Swarodaya Vigjnan: A Scientific Analysis of the Nasal Cycle and its applications / A.B. Bhavanani. — URL: http://www.icyer.com/documents/12.pdf (дата обращения 01.07.2017)
7. Chen, JC. Effect of unilateral forced nostril breathing on tonic accommodation and intraocular pressure / J.C. Chen, B.Brown, K.L.Schmid // Clin Auton Res.- 2004. — Dec;14(6):396-400.
8. Ghiya, S. Influence of alternate nostril breathing on heart rate variability in non-practitioners of yogic breathing / S.Ghiya, C.M.Lee // Int J Yoga. — 2012;5:66
9. Jain, N. The effects of right and left nostril breathing on cardiorespiratory and autonomic parameters  / N. Jain, R.D.Srivastava, A.Singhal // Indian J Physiol Pharmacol. — 2005. — Oct-Dec;49(4):469-74.
10. «>Jella, SA. The effects of unilateral forced nostril breathing on cognitive performance / S.A. Jella, D.S.Shannahoff-Khalsa // Int J Neurosci. — 1993.-  Nov;73(1-2):61-8.
11. John, P.J. Effectiveness of Yoga Therapy in the Treatment of Migraine Without Aura: A Randomized Controlled Trial / P.J.John, N.Sharma, C.M.Sharma, A.Kankane // American Headache Society. — 2007.
12. Raghuraj, P. Immediate effect of specific nostril manipulating yoga breathing practices on autonomic and respiratory variables / P.Raghuraj, S.Telles // Appl Psychophysiol Biofeedback. — 2008;33:65-75.
13. Shannahoff-Khalsa, DS. The effects of unilateral forced nostril breathing on the heart / D.S.Shannahoff-Khalsa, D.Kennedy // Int J Neurosci. — 1993;73:47-60.
14. Telles, S. Breathing through a particular nostril can alter metabolism and autonomic activities // S.Telles, R.Nagarathna, H.R.Nagendra // Indian J Physiol Pharmacol. — 1994;38:133-7.
15. Telles, S. Physiological measures of right nostril breathing / S.Telles, R.Nagarathna, H.R.Nagendra // J Altern Complement Med. — 1996;2:479-84.

Источник: yogaliya.com


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.