Упражнения для дыхания для детей


Педиатры настоятельно рекомендуют применять дыхательную гимнастику для детей, особенно если ребенок часто болеет. Действенность ее неоднократно доказана на практике, главное условие — регулярность и соблюдение выбранной методики. Упражнения на дыхание разрабатывают легкие, оптимизируют их объем, восполняют содержание кислорода либо, напротив, регулируют его баланс с углекислым газом. Дыхательная гимнастика применяется для профилактики и лечения многих заболеваний дыхательной системы, аллергии, устранения симптомов других системных недугов, а также при реабилитации после болезней. Конкретный перечень показаний зависит от выбранной методики.

Упражнение для дыхания

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это комплекс особых упражнений, задействующих как дыхательную систему, так и опорно-двигательный аппарат.

Дыхание состоит из двух этапов: вдох и выдох. Если дышать неправильно, то в легких будет оставаться некоторое количество использованного воздуха. Он затрудняет поступление кислорода в легкие и в кровь. Упражнения на дыхание заключаются в определенной последовательности вдохов и выдохов, а также положения рук, грудной клетки и всего тела. Детям дошкольного возраста следует выполнять гимнастику в игровой форме вместе с родителями или в группе.


Совет
Если ребенок дышит неправильно, это легко определить по узкой грудной клетке, открытому рту, сутулости и нервозности в движениях.

Цели и польза дыхательной гимнастики

Значение дыхательной гимнастики для детей — это ее многосторонняя помощь в лечении и профилактике болезней. Она не только бодрит и оздоравливает организм в целом, но и способствует лучшему усвоению медикаментов и народных лечебных средств. У маленьких детей легкие недостаточно развиты, отсюда и частые заболевания, даже если в целом ребенок активен и правильно питается. Работа с дыханием необходима при хронических заболеваниях носоглотки и органов дыхания: бронхите, астме, ларингите, тонзиллите, рините и т.д.

Если родители не поспособствуют развитию дыхательной системы, то это может привести к более серьезным проблемам.

Девочка задувает шарики

Целесообразно добавить дыхательную гимнастику для развития речи ребенка. Некоторые комплексы успешно решают проблему заикания, хотя это заболевание трудно поддается лечению. Помимо этого, дыхательная гимнастика решает проблемы опорно-двигательного аппарата, заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта.

Польза дыхательных упражнений:


  1. Они укрепляют мышцы брюшной полости, носоглотки и верхних дыхательных путей.
  2. Способствуют выравниванию осанки.
  3. Насыщают кровь кислородом и усиливают ее приток к головному мозгу. Отсюда — бодрость и хорошая концентрация внимания.
  4. Это надежная профилактическая мера многих заболеваний, особенно дыхательной системы.
  5. Улучшается работа мозга, сердца, нервной системы.
  6. Прекращаются головные боли.
  7. Стимулируется деятельность желудка и кишечника.
  8. Исчезает напряжение в горле, голосовых связках.
  9. При правильном дыхании повышается иммунитет. С глубоким выдохом из легких выходят токсичные вещества, которые мы вынуждены вдыхать в черте города.
  10. Ребенок учится прислушиваться к своему дыханию и всему организму.

Рекомендации по проведению гимнастики

Прежде чем приступить к занятиям, нужно хорошо проветрить помещение. Чем позитивнее настроен ребенок, тем больший эффект дадут упражнения. Правила выполнения гимнастики:


  1. Не следует приступать к занятию после еды. Лучше подождать 40—60 минут, чтобы не навредить пищеварению.
  2. Голодным заниматься нельзя, это может привести к головокружению.
  3. Выполнять упражнения следует в расслабленном состоянии.
  4. Вдох делается только через нос.
  5. Гимнастику допускается выполнять во второй половине дня, но не перед сном, так как она бодрит, так что ребенка будет трудно уложить.
  6. Дети 2—3 лет не отличаются выносливостью и усидчивостью, поэтому начинать следует с 1—2 упражнений и постепенно вводить остальные.
  7. После каждого упражнения не забывайте делать перерыв.

Ни в коем случае не отказывайтесь от лекарственных средств, которые прописал врач, особенно если болезнь тяжелая и хроническая! Дыхательная гимнастика — это мощная методика оздоровления, но она лишь сопровождает медикаментозное лечение.

Если во время какого-то упражнения ребенок бледнеет, часто дышит или у него кружится голова, то нужно немедленно прекратить гимнастику. Такое состояние вызвано гипервентиляцией легких. При переутомлении нужно сложить ладони малыша лодочкой и погрузить в них лицо, при этом глубоко и спокойно дыша. Из-за риска гипервентиляции детям-астматикам нужно проходить комплекс упражнений под наблюдением врача, чтобы избежать переутомления, которое плохо сказывается на слабой дыхательной системе.

Девочка с мамой

У гимнастики есть противопоказания:


  1. Порок сердца — больной орган может не выдержать нагрузки.
  2. Воспалительные заболевания легких в острой форме. Не нужно дыхательные органы перегружать в этот период.
  3. Вирусные респираторные инфекции в острой форме. Пока все токсины не выйдут из организма, не нужно разгонять кровоток.

Упражнения для детей разного возраста

С самыми маленькими рекомендуется заниматься следующим образом: пусть малыш вдыхает запах цветка, фрукта, овоща, травы и т.д. Вдох делается медленно через нос, выдох — через рот. Выдыхается весь воздух, щеки не надуваются.

В возрасте 2—3 лет ребенок способен освоить следующие упражнения:

  1. Встать, руки опустить вдоль тела. На раз — вдох, руки поднять, на два — выдох, руки опустить.
  2. Руки вытянуть прямо перед собой. На раз — вдох, руки развести в стороны, на два — сделать выдох и обхватить руками плечи, на три — вернуться в исходное положение.
  3. Руки поставить на пояс. Ребенок слегка приседает на вдохе и выпрямляется на выдохе.

Все упражнения повторяются 4—5 раз.

Дыхательная гимнастика для детей 4—5 лет:

  1. Руки согнуты в локтях. Нужно изобразить ими движения, как птица машет крыльями. На движении вверх делается вдох, вниз — выдох.
  2. Надуть щеки, сделать несколько шагов по комнате и постучать по ним, выпуская воздух.
  3. Сидя на стуле, на вдохе согнуть руки в локтях и поднять ладонями вверх. На выдохе опустить руки ладонями вниз.

Дети 6-7 лет могут выполнять более сложные упражнения:

  1. На вдохе зажать одну ноздрю пальцем, на выдохе — другую. Дышать поочередно разными ноздрями.
  2. «Котята». Ползая на четвереньках, на выдохе говорить «мяу-мяу».
  3. «Насос». Стоя прямо, сделать наклон в сторону и произнести «ссс». Руки скользят по туловищу. Выполнять наклоны в обе стороны.

Упражнение для дыхания

Игровые приемы и пособия для гимнастики

Чтобы привлечь дошкольников к дыхательной гимнастике, лучше преподнести это как игру. Примеры игровых упражнения для малышей:

  1. Лежа на спине, ребенок делает вдох через нос, при этом надувая животик, как воздушный шарик. Можно положить ручки на животик, чтобы лучше ощущать, как он надувается. Выдох делается через рот.
  2. Представьте, что вы заблудились в лесу. Чтобы найтись, нужно покричать «ауу», поворачивая голову в разные стороны.
  3. Представьте, что на руку или ногу села пчела. Пусть ребенок изобразит ее продолжительным звуком «ззз» или «жжж».
  4. Водолаз. Нужно вообразить погружение под воду и задержать дыхание, насколько это возможно.
  5. Мельница. Поднять руки вверх и начать медленно их вращать, изображая мельницу. Упражнение сопровождается звуком «жрр». Постепенно движение ускоряется, а звук усиливается.

Чтобы заинтересовать ребенка упражнениями, им нужно придумать смешные названия. Хорошо, если комплекс будет содержать различные звуки (животных, птиц, предметов) и интересные движения.

Пособия для дыхательной гимнастики своими руками

Если специальные пособия для занятий дыхательной гимнастикой смастерить своими руками, это существенно облегчит занятия и подготовку к ним. Это могут быть картинки, к которым на ниточки привязаны отдельные элементы. Например, картинка с цветами и привязанными бабочками. Пусть малыш подует на бабочку, чтобы она порхала с цветка на цветок. Или нарисуйте солнце и привяжите маленькие тучки. Чтобы солнышко выглянуло, ребенку нужно изобразить ветерок и сдуть с него тучки.

Совет
Для развития легких полезно надувать мыльные пузыри или воздушные шарики.

Гимнастика на улице во время прогулки

Отличное решение — делать дыхательные упражнения для детей во время прогулки. На открытом воздухе легкие лучше насыщаются кислородом, чем в закрытых помещениях. Упражнения на воздухе нужно выполнять в теплую погоду, чтобы ребенок не простудился.

Дыхательная гимнастика

Примеры:


  1. «Холодно». Ноги врозь, руки в стороны. Быстро скрещивать руки перед собой, хлопая ладонями по плечам и произнося «ух», а затем отводить назад.
  2. «Кто выше». На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Потянуться как можно выше. На выдохе встать на полную стопу, руки вниз.

Авторские методы проведения гимнастики по Бутейко и Стрельниковой

Метод К. П. Бутейко был разработан в 1952 году и до сих пор успешно применяется для лечения астмы, бронхита, мозгового кровообращения, стенокардии, аллергических заболеваний и т.д. Суть метода — это ограничение глубокого вдоха и выдоха. По Бутейко, причина болезней в гипервентиляции легких: при глубоком вдохе количество усваиваемого кислорода не меняется, зато уменьшается количество углекислого газа. Недостаток этого газа в крови и становится причиной ряда заболеваний.

Для насыщения крови углекислым газом Бутейко рекомендует контролировать свое дыхание: делать его поверхностным. Как правильно дышать: вдох занимает 2—3 секунды, выдох — 3—4 секунды. Паузы между вдохами должны быть долгими. В первое время возникнет неприятное ощущение нехватки воздуха, страх, нежелание заниматься. Могут обостриться болезни. Однако это лишь временное явление, и скоро появляются признаки выздоровления.

Упражнения Бутейко для детей от 4 лет и взрослых:


  1. Задержать вдох. Когда появится чувство нехватки воздуха, начать делать маленькие вдохи. При появлении желания делать глубокий вдох нужно начать упражнение заново.
  2. Задержка дыхания при ходьбе: нужно походить по комнате, задержав дыхание, пока не появится острая нехватка воздуха. Нужно подышать и при желании повторить упражнение.
  3. В течение 3 минут поверхностно дышать, как описано выше. Со временем упражнение растягивается до 10 минут.

Преимущество метода Бутейко — эти упражнения легко выполнять дома, в транспорте, на прогулке, то есть в любом месте и в любое время. Для достижения лучшего эффекта стоит выбрать определенное время занятий и выполнять упражнения ежедневно.

Дыхательные упражнения

Еще один автор эффективной методики — А. Н. Стрельникова. Суть ее метода — направление внимания только на характер вдоха, а не на дыхание в целом. При вдохе грудная клетка не раскрывается, а сжимается из-за особых положений (скручиваний, наклонов, обхвата руками). Выдох делается естественным образом. Занятия по этой методике рекомендуется начинать с возраста 3—4 лет. Упражнения значительно улучшают состояние и усиливают эффект медикаментов. Наблюдается эффект при таких заболеваниях, как астма, пневмония, хронические болезни носоглотки, сахарный диабет, болезни сердца и неврологические заболевания. За счет активизации кислородного обмена в организме улучшается его состояние в целом.

Упражнения по Стрельниковой выполняются в ритме строевого шага. Для начала нужно освоить три базовых упражнения:


  1. «Ладошки». Ребенок стоит прямо и показывает ладони. Руки до локтя нужно опустить вдоль тела. На вдох — сжать кулаки, будто пытаясь что-то ухватить. Работают только кисти. Нужно сделать четыре резких вдоха через нос. Пусть ребенок сделает вид, что принюхивается. Выдох — произвольный. Это первая серия вдохов. Отдыхаем 3—5 секунд, затем снова повторяем 4 вдоха и выдох. Нужно сделать 24 подхода.
  2. «Погончики». Ребенок встает прямо, опускает руки вдоль тела и сжимает ладошки. На резком вдохе нужно крепко сжать кулачки и представить, что руки что-то толкают от себя к полу. Нужно сделать 8 кратких вдохов, затем отдохнуть. Упражнение повторяется 12 раз.
  3. «Насос». Ребенок встает прямо и опускает руки. Нужно слегка нагнуться вперед и округлить спину. Голова и шея расслаблены. В таком положении делается краткий вдох. На выдохе нужно обратно выпрямиться. Делается 12 подходов по 8 кратких вдохов.

Гимнастика по Стрельниковой состоит из 14 упражнений. Выполнять их сразу не рекомендуется, лучше постепенно вводить по одному упражнению. Заниматься можно не только детям, но и взрослым. Частота занятий — дважды в день.

Даже без явных проблем со здоровьем дыхательная гимнастика будет не лишней для гармоничного развития ребенка. Включайте ее в игры ежедневно, и малыш будет расти здоровым.


Источник: Razvivashka.online

Дыхательная гимнастика для детей — польза для их здоровья

Дыхательная гимнастика — это лечебные или общеукрепляющие упражнения, которые назначаются часто болеющим детям и призваны помочь в укреплении органов дыхательной системы ребенка, в профилактике различных простудных заболеваний и патологий дыхательной системы. Дыхательная система ребенка очень хрупкая и ранимая. В силу возраста она еще до конца не сформирована и  отличается довольно узкими путями. Слизистая оболочка очень нежная и подвержена быстрому воспалению даже от мельчайшей пыли, которая, попадая в пути, раздражает их и делает еще уже. Это приводит к затрудненному дыханию у ребенка.

Неправильное дыхание ребенка приводит к тому, что в его организм попадает недостаточное количество кислорода, при этом углекислый газ выводится не полностью. Это может стать причиной развития различных болезней и патологий, которые в последствии придется лечить с помощью лекарств. Легкие ребенка еще довольно маленькие, а потребность в кислороде большая, поэтому так важно научить своего малыша правильно и качественно дышать. К тому же самых маленьких деток учить дыхательным упражнениям можно в игровой форме, что непременно заинтересует любознательных и непоседливых малышей.

Кроме того, дыхательная гимнастика будет способствовать общему укреплению иммунитета ребенка. Он научится дышать  носом, полностью расширять грудную клетку и полностью очищать легкие от углекислого газа. Это будет способствовать меньшему попаданию в кровь болезнетворных вирусов и бактерий. Правильно подобранный комплекс станет отличным помощником для гиперактивных детей, которые смогут научиться успокаиваться, смогут контролировать свой голос.

Упражнения для дыхания для детей

Основные виды дыхательной гимнастики для детей

Сегодня существует большое количество специально разработанных авторских методик, которые направлены на укрепление организма и иммунитета детей, профилактику простудных заболеваний детей конкретно дошкольного возраста путем использования правильный упражнений дыхательной гимнастики. В интернете можно найти большое количество отзывов о той или иной методике, большая часть из которых положительная и позволяет с четкой уверенностью утверждать о эффективности дыхательной гимнастики в общем и о целесообразности обучения своего ребенка основным правилам дыхания. Среди основных методик можно выделить следующие:

  • дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой;
  • дыхательная гимнастика по К.П. Бутейко;
  • дыхательная гимнастика на основе упражнений из йоги.

Для нормального развития дыхательной системы ребенка важно правильно подобрать комплекс упражнений. Сделать это сможет только профессиональный врач. Поэтому прежде всего вам предстоит найти грамотного специалиста, который осмотрит вашего малыша и выберет упражнения, которые помогут снизить проявление патологий, а не усилят течение заболевания. Особенно внимательно необходимо подбирать упражнения дыхательной гимнастики при астме у детей, при бронхите или другом серьезном заболевании. При неправильности комплекса могут возникнуть приступы, а общее состояние ребенка может ухудшиться.

Все комплексы упражнений дыхательной гимнастики включает перечень основных упражнений, которые могут дополняться или усложняться.

  • глубокое грудное дыхание;
  • искусственное затруднение дыхания;
  • поверхностное дыхание;
  • задержка дыхания;
  • замедление дыхания.

Дыхательная гимнастика имеет несколько форм:

  • Статическая гимнастика — выполнятся в состоянии покоя, способствует расслаблению мышц и направлена на успокоение ребенка.
  • Динамическая гимнастика — это выполнение упражнений дыхательной гимнастики с элементами движения или игры. Такой вид гимнастики наиболее часто используется для детей дошкольного возраста, так как малышам понятнее выполнять действия, которые несут игровой характер.
  • Специальная — этот вид дыхательной гимнастики проводится со специальным дренажом. Используется лишь в случаях некоторых заболеваний и проводится строго под контролем специалиста.

Различные комплексы упражнений назначаются только после консультации с педиатром, что способствует правильной и грамотной работе по развитию дыхательной системы ребенка.

Упражнения для дыхания для детей

Техника выполнения упражнения дыхательной гимнастики для детей

  • Чтобы приучить ребенка к дыхательной гимнастике, лучше делать все упражнения вместе с ребенком.
  • Все упражнения с детьми дошкольного возраста можно проводить два раза за 30 минут. Продолжительность одного занятия 10-15 минут.
  • Основное правило правильного выполнения дыхательной гимнастики — делать все упражнения нужно не ранее, чем через один час после еды.
  • Для привлечения внимания детей маленького возраста все упражнения дыхательной гимнастики рекомендуется проводить в увлекательной игровой форме.
  • Перед проведение дыхательной гимнастики нужно проветрить помещение или выполнять все упражнения на свежем воздухе.
  • Важно контролировать правильность выполнения всех упражнения.
  • Вдохи и выдохи должны быть плавными и медленными.
  • Вдохи обязательно нужно делать носом, а не ртом.
  • Плечи во время дыхания не должны двигаться.
  • Эффект будет достигнут лишь при регулярном проведении дыхательной гимнастики.
  • Важно постепенно усложнять используемые упражнения.

Показания и противопоказания к проведению дыхательной гимнастики для детей

Дыхательная гимнастика может носить лечебный или общеукрепляющий характер, она используется при различных заболеваниях дыхательной системы типа бронхиальной астмы, бронхита, поэтому она имеет ряд показания и противопоказаний к проведению, как и любая другая процедура медицинского значения. Незнание определенных противопоказаний можно нанести значительный вред своему ребенку и ухудшить течение его заболевания. Стоит отметить, что положительных сторон у дыхательной гимнастики больше, чем противопоказаний.

Показания к проведению дыхательной гимнастики:

  • Комплексы упражнений дыхательной гимнастики показаны детям с различными патологиями дыхательной системы. Эффективно их выполнение при бронхиальной астме, ларингите, трахеите, при хроническом и остром бронхите.
  • Некоторые методики, связанные с дыхательной гимнастикой, считают одним из показаний к проведению упражнений патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае необходимо обязательно консультироваться с педиатром и кардиологом, а также уменьшить сложность и частоты выполнения упражнений. Дыхательной гимнастикой можно заниматься, например, при пороке сердца.
  • Комплексы дыхательной гимнастики показаны при постоянных частых респираторный заболевания. Благодаря регулярному выполнению упражнений можно укрепить иммунитет ребенка, повысить сопротивляемость вирусам.
  • Показания к проведению имеются при нарушениях функций опорно-двигательного аппарата. За счет правильного дыхания кровь лучше насыщается кислородом, а это, в свою очередь, приводит к лучшему питанию пораженных тканей.
  • Дыхательная гимнастика показана при различных заболеваниях выделительной системы. Правильно подобранный комплекс поможет улучшить состояние ребенка при заболеваниях почек и половых органов.
  • Показания есть и при патологиях пищеварительного тракта, особенно при имеющихся нарушениях перистальтики кишечника.
  • Дыхательная гимнастика показана при гиперактивности ребенка, так как с помощью выполнения конкретных упражнений можно расслабить и успокоить ребенка.
  • Показана специальная дыхательная гимнастика со стихами для детей с нарушениями речи. Это позволит улучшить произношение.
  • Все комплексы упражнений дыхательной гимнастики показаны для профилактики все возможных заболеваниях органов дыхания.

Противопоказания к проведению дыхательной гимнастики:

  • Дыхательной гимнастикой заниматься нельзя при наличии порока сердца в анамнезе. При проведении упражнений очищаются и быстрее работают легкие, что ускоряет деятельность сердца. А это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, которую сердце попросту может и не выдержать.
  • При острых заболеваниях легких также нельзя выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Если у ребенка наблюдается бронхит или воспаление легких в острой форме, нельзя дополнительно нагружать легкие.
  • Проведение различных комплексов противопоказаны при простудных заболеваниях на пике их прохождения. Это может вызвать значительное ухудшение состояния ребенка.

Упражнения для дыхания для детей

Дыхательная гимнастика для детей разного возраста — комплексы упражнений

Упражнения дыхательной гимнастики должны подбираться в соответствии с возрастом ребенка, так как каждая возрастная группа дошкольников характеризуется разным уровнем развития дыхательной системы, особенностями восприятия указаний. Именно поэтому необходимо использовать упражнения, специально подобранные профессионалами для каждой возрастной группы детей дошкольного возраста. Рассмотрим примерные упражнения дыхательной гимнастики для детей разного возраста.

Дыхательная гимнастика для детей 2-3 лет

Дети этого возраста отличаются слабой выносливостью и быстрой потерей внимательности. Они очень быстро переключаются на другие игры и занятия и не могут долго концентрировать свое внимания. Это необходимо учитывать при проведении дыхательной гимнастики.

  • Упражнение «Потягуши». Ребенок должен стоять, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Далее движения делаются под счет. На счет один руки поднимаются вверх и делает плавный глубокий вдох, на счет 2 руки опускаются и делается выдох. Упражнение необходимо повторять 3-5 раз.
  • Упражнение «Обнимашки». Ребенок принимает исходное положение — стоя, руки вытянутые перед сбой, ноги на ширине плеч. Все движения выполняются под счет. На счет 1 делается вдох и руки разводятся в стороны, а на счет 2 делается выдох и ребенок руками обнимает себя за плечи.
  • Упражнение «Мыльные пузыри». Для выполнения этого упражнения можно использовать покупные пузыри со специальной палочкой для их надувания, а можно приготовить мыльный раствор и через обычную коктейльную трубочку дуть пену из пузырей. Упражнение очень полезно для развития легких ребенка.
  • Упражнение «Воздушный шарик». Для выполнения этого упражнения ребенок должен лечь на пол и положить свои руки на живот, представляя, что у него там воздушный шарик. По команде ребенок должен начать надувать шарик-живот, а через 5 секунд, также по команде, его сдуть. Выполнять упражнение нужно 5 раз.
  • Упражнение «Хомячок». Это упражнение проводится в очень увлекательной форме. Попросите ребенка надуть щеки как хомяк и пройти с ними 10 шагов — это хомяк прячет свою еду. После этого ребенок должен хлопнуть себя по щекам, чтобы со рта вышел воздух. Далее необходимо объяснить малышу, что хомяк должен найти новую еду, а для этого нужно дышать носом, пытаясь найти по запаху. В конце ребенок снова надувает щеки, пряча добычу. Упражнение повторите 3-5 раз.
  • Упражнение «Курочка». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сесть на стул и опустить руки вниз. На счет 1 он должен сделать быстрый вдох и поднять согнутые руки к подмышкам ладонями вверх, изображая тем самым крылья. На счет 2 ребенок должен сделать выдох и одновременно опустить рыки вниз. Повторить 5 раз.
  • Упражнение «Водолаз». Его можно проводить в виде небольшого соревнования. Предложите ребенку представить себя настоящим водолазом, которому нужно  опуститься на дно океана, а для этого нужно сделать глубокий вдох и не выдыхать. Посмотрите, кто продержится дольше. Повторите упражнение несколько раз.
  • Упражнения «Волна». Ребенок должен лежать на коврике для выполнения этого задания. Ноги вытянуты, прямые, руки находятся вдоль туловища. На вдох руки нужно завести за голову и коснуться пола, а затем на выдохе со словом «Вниииз», вернуть руки в исходное положение. Повторять упражнение 5 раз.

Упражнения для дыхания для детей

Дыхательная гимнастика для детей 4 лет

Для данной возрастной группы детей-дошкольников можно добавить больше элементов игры, сделать упражнения более продолжительными и сложными.

  • Упражнение «Паровозик». Упражнение выполняется стоя. Для этого малыш должен согнуть руки в локтях. После этого попеременно повторять движения руками, эмитируя движение колес поезда и произнося слова «чух-чух». При остановке поезда нужно говорить слово «ту-ту». Повторить 5 раз.
  • Упражнение «Одуванчик и розочка». Ребенок должен стоять в спокойной и расслабленной позе. Затем ему предлагаются упражнения «понюхать розу»- ребенок представляет, что у него есть цветок и делает глубокий вдох. Далее он «дует на одуванчик» и выдыхает через рот.
  • Упражнение «Ворона». Исходное положение ребенка — стоя с опущенными вдоль туловища руками, ноги на ширине плеч. При вдохе ребенок разводит руки в стороны, как крылья. На выдохе медленно опускает руки со словом «карррр». Повторять 5-6 раз.
  • Упражнение «Дерево». Предложите ребенку сесть на пол и скрестить перед собой ноги, спина при этом должна быть прямой. На вдохе малыш должен поднимать руки вверх, а при выдохе опускать на пол. При этом он должен при поднятии рук вверх сгибать спину, а при опускании выгибать ее, имитируя дерево на ветру.
  • Упражнение «Ножницы». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сесть на пол, скрестив перед собой ноги. Руки необходимо вытянуть перед собой. На вдохе одну руку ребенок поднимает вверх, а вторую опускает вниз. На выдохе руки меняются местами. Повторять несколько раз.

Упражнения для дыхания для детей

Дыхательная гимнастика для детей 5 лет

  • Упражнение «Часики». Исходное положение ребенка — стоя, руки вдоль туловища, ноги немного расставлены. Ребенок должен размахивать руками, произнося слова «тик-так», тем самым показывая движение маятника часов. Повторять такое упражнение необходимо 10-15 раз.
  • Упражнение «Трубач». Ребенок сидит на полу, его кисти рук согнуты на подобие трубы и подняты вверх. На выдохе малыш должен произнести звуки «п-ффф». Повторить упражнение 4-5 раз.
  • Упражнение «Кипит каша». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сидеть на полу или на коврике. Одну руку нужно положить на живот, другую на грудь. При вдохе необходимо втянуть живот, а на выдохе его максимально выпятить. Также на выдохе малыш должен произнести звук «фффффф», имитируя кипение каши. Повторить упражнение 5-6 раз.
  • Упражнение «Дышим ноздрей». Исходное положение — стоя в расслабленной позе. Ребенок должен рукой закрыть одну ноздрю и медленно сделать вдох другой ноздрей, после этого он открывает закрытую ноздрю и спокойно выдыхает через нее. При этом вторая ноздря также закрыта. Выдох и вдох делают максимально, при этом втягивают живот.

Дыхательная гимнастика для детей 6 лет и 7 лет

Дыхательная гимнастика для детей 7 лет и выше проводится по одному режиму с постепенным усложнением всех комплексов.

  • Упражнение «На турнике». Это упражнение выполняется с гимнастической палкой. Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч, палка в руках перед собой. На счет 1 необходимо поднять палку вверх, стать на носки и сделать вдох, на счет 2 палку опускают за лопатки и делают выдох, произнося при этом звук «ффф». Повторить упражнение 5-6 раз.
  • Упражнение «Регулировщик». Для выполнения этого упражнения ребенок должен стоять, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Ребенок делает глубокий вдох носом, затем при медленном выдохе нужно поменять положение рук, произнося одновременно звук «р-р-р-р». Упражнение нужно повторить 5-6 раз.
  • Упражнение «Летят мячи». Исходное положение ребенка — стоя, руки с мячом подняты вверх. Ребенок должен сделать глубокий вдох, на выдохе мяч нужно бросить вперед, произнося «ухххх». Упражнение повторять 5-6 раз.
  • Упражнение «Маятник». Ребенок стоит в расслабленной позе, в руках гимнастическая палка, заведенная за спину на уровне нижнего края лопаток. Выдох необходимо делать при наклоне туловища в сторону, при вдохе возвращаться в исходное положение. Затем снова в другую сторону. Необходимо сделать 3-4 наклона в каждую сторону.

Упражнения для дыхания для детей

Дыхательная гимнастика для детей Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является одной из самых популярных и способствует укреплению иммунитета ребенка, профилактике появления заболеваний дыхательных путей. Первоначально эта методика была разработана для людей. которые профессионально занимались пением. Эффективность таких упражнений была отмечена для различных органов, поэтому Александра Стрельникова немного изменила свою методику, добавила новые комплексы и адаптировала для людей и детей разного возраста. С помощью ее комплексы можно повысить защитные силы организма ребенка, улучшить мозговую деятельность, упражнения направлены на концентрацию внимания.

Основные упражнения:

  • «Ладошки». Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях таким образом, чтобы ладони смотрели в противоположном направлении от лица. На вдохе необходимо максимально сгибать ладони в кулаки. Повторить упражнение 20 раз.
  • Упражнение «Погончики». Исходное положение — стоя, руки находятся на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. Во время глубокого вдоха руки необходимо максимально вытянуть вниз и растопырить пальцы. Повторять упражнение 10 раз.
  • Упражнение «Насос». Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и начать медленно наклоняться вперед насколько можете, затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторять 10 раз.

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах

На сегодняшний день многие дети страдают от увеличенных аденоид, которые затрудняют носовое дыхание. Это происходит из-за большого количества простудных заболеваний или перенесенных детских болезней. Еще несколько десятков лет назад аденоиды просто удаляли хирургическим способом. Однако это не гарантировала положительный результат — аденоиды могли снова вырасти. На данный момент с этим заболеванием стараются бороться всевозможными народными средствами и дыхательными процедурами.

  • Упражнение «Ежик». В данном упражнении ребенок должен постараться имитировать ежика во время движения носом, когда животное вынюхивает еду. Для этого ребенок должен делать короткие вдохи и выдохи носом. Если он сам не справляется, можно показать на своем примере.
  • Упражнение «Подъемный кран». Ребенок находится в положении стоя, руки находятся на ключицах. Во время глубокого вдоха ребенок должен тянуться медленно вверх до максимума, пока ноги не станут на цыпочки.

Упражнения для дыхания для детей

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Бронхит — это серьезное заболевание верхних дыхательных путем, в процессе которого инфицированная слизь забивает бронхи и вызывает кашель. Это заболевание предполагает использования различных препаратов, которые не всегда способны помочь маленькому ребенку. Справиться с бронхитом можно и с помощью дыхательных упражнений.

  • Упражнение «Аист». Исходное положение ребенка — стоя. Во время глубокого вдоха ребенок должен начать поднимать руки вверх и одновременно сгибать одну ногу в колене. На выдохе он возвращается в исходное положение.
  • Упражнение «Журавль». Ребенок находится в положении стоя, делая глубокий вдох, он поднимает руки вверх, на выдохе опускает их вдоль тела.

Дыхательная гимнастика для детей при заикании

Заикание — это нарушение артикуляционного аппарата, при котором наблюдается судорожное сжатие органов речи. Первые признаки такого нарушения могут стать заметны уже в 3 года и характеризуются небольшими паузами в речи и последующая медленная интонация. Чтобы справиться с патологией, необходимо в первую очередь улучшить работу диафрагмы.

  • Ребенку необходимо сложить губу трубочкой таким образом, будто он хочет произнести букву о.
  • Одновременно он должен высунуть язык и сложить его трубочкой.
  • Далее ребенок медленно втягивает воздух, пока совсем не останется места.
  • После этого ребенок должен опустить голову вниз и задержать дыхание.
  • Необходимо посчитать до 5, поднять голову и медленно выдохнуть.

Упражнения для дыхания для детей

Дыхательная гимнастика для детей — видео

Правильное дыхание ребенка — это залог полноценного развития всех органов дыхательной системы, положительное влияние на иммунитет малыша и регулярная профилактика возникновения патологий дыхательной системы.

Источник: missbagira.ru

Каждую маму волнует вопрос здоровья её ребёнка. Одним из факторов, от которых оно зависит, является то, как малыш дышит — правильно или нет. По словам специалистов-пульманологов, девять детей из десяти не умеют правильно дышать. Отсюда и слабость, плохая осанка, нервозность. Родителям важно научить ребёнка дышать так, чтобы этот процесс приносил ему максимальную пользу.

Детский педиатр Любовь Сазонова утверждает: «От того, как ребёнок дышит, зависит сопротивляемость организма разным инфекциям и вирусам. Правильное дыхание активизирует работу сердца, головного мозга, положительно влияет на нервную систему, улучшает пищеварение. Также увеличивается трудоспособность и выносливость».

Такие детские забавы, как надувание мыльных пузырей, подуть на одуванчик, подышать на окно, чтобы нарисовать узор, задувание свечки, являются отличной тренировкой дыхания. Чтобы заинтересовать малыша, упражнения можно преподнести в игровой форме. Упражнения на дыхание можно совмещать с артикуляционной гимнастикой.

Как приучить малыша дышать так, как надо? Может помочь дыхательная гимнастика с самого раннего возраста. Кроме того, эти упражнения  способствуют развитию речевого аппарата. «Правильно сформированный речевой выдох помогает нормальному звукообразованию. Благодаря дыхательной гимнастике, у ребёнка формируется воздушная струя, плавный выдох, а это обеспечивает чёткую дикцию и ясное произношение звуков», — говорит логопед-дефектолог Лидия Федорова.

Прежде, чем начать заниматься дыхательной гимнастикой, нужно помнить о некоторых правилах:

1. Занятия должны проходить в чистой и проветренной комнате. При сухой и теплой погоде упражнения можно перенести на улицу.
2. Температура воздуха в помещении должна быть 18-20 С.
3. Одежда должна быть удобной.
4. Нельзя заниматься сразу после еды.
5. Ребёнок должен быть здоров.
6. Занятия не должны превышать 8-10 минут. Как только чувствуете, что малыш начал уставать, гимнастику необходимо прекратить. Учащённое дыхание, бледность или покраснение, покалывания в ногах или кистях рук – это признаки переутомления. В этом случае нужно прекратить занятия и выполнить упражнение на восстановление: ладони сложить «ковшиком», закрыть ими лицо и три раза подышать в них медленно и глубоко.
7. Не объясняйте ребёнку суть упражнения — просто покажите пример и превратите занятия в весёлую игру.

Упражнения для дыхательной гимнастики

Перед началом занятий можно выполнить небольшую разминку — пошагать на месте, сделать несколько приседаний.

Бегемотик

Упражнение можно выполнять лёжа или сидя. Ручки малыша положите ему на грудь. Предложите последить за тем, как ладошка то поднимается, то опускается. Попросите его дышать через нос. Развлечь малыша можно весёлым стишком:

Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается,
То животик опускается.

Часики

Простое, но эффективное упражнение. Пусть малыш встанет ровно, расставив ноги, руки опущены вдоль тела. Включаем «часики»: говорим «тик-так, тик-так» и двигаем руками вперёд-назад. Можно повторить 10 раз.

Паровозик

Малышу обязательно понравится быть паровозом, а мама и папа будут вагончиками. Ребёнок должен согнуть руки в локтях и «крутить колёса». И паровоз, и вагончики дружно приговаривают: «Чух-чух-чух». На остановке, взмахнув рукой, нужно громко загудеть: «Ту-туууууууу». Это хорошая тренировка сильного выдоха.

Лети, мячик!

Эту игру лучше проводить на улице. Малыш берёт мячик и прижимает его к груди. На выдохе попросите его отбросить мячик максимально далеко от себя и произнести: «Уууууууууух!».

Насос

Знакомое всем по детскому саду упражнение, включает в себя элементы и дыхательной, и артикуляционной гимнастики. Пусть ребёнок встанет ровно, ноги вместе, руки опущены. На вдохе он должен наклониться в одну сторону, на выдохе — в другую. И приговариваем: «Ссссссссс».

Гуси

Во время этого упражнения нужно плавно ходить, взмахивая руками. На вдохе руки должны подниматься, на выдохе – опускаться. С силой произносим: «Г-у-уууу».

Ветерок

Это стихотворение с движениями:

Я ветер сильный, я лечу, лечу, куда хочу (руки опустить, вдох через нос),
Хочу налево посвищу (голову налево, губы сложить трубочкой и подуть),
Могу подуть направо (голову направо, губы сложить трубочкой и подуть),
Могу и вверх (голову держим прямо, вдох, голову поднять вверх, губы сложить трубочкой и подуть), и в облака (подбородком коснуться груди, спокойно выдохнуть через рот).
Ну а пока я тучи разгоняю (делать круговые движения руками).

Пчёлка

Многим детям нравится изображать пчелу. Полезно делать это так: нужно сесть, скрестив руки на груди и опустив голову. На выдохе произносим: «Жжжжжжжж», на вдохе — разводим руки в стороны, расправляем плечи, и «пчела» кружит по комнате.

Шторм в стакане

Малышу нужно дать трубочку для коктейля и предложить ему подуть в неё на воду, вызвав настоящий «шторм». При этом упражнении щёки не должны надуваться, губы должны быть неподвижны. Отличная тренировка дыхания.

Футбол

Для этого задания вам понадобятся ватные шарики — это будут мячи. Малыш должен дуть на «мяч» и пытаться забить гол в ворота (например, можно поставить два кубика).

Музыкальные инструменты

В формировании правильного дыхания могут помочь духовые музыкальные инструменты: дудочка, губная гармошка, флейта. Просто покажите малышу, какие звуки могут издавать эти инструменты, и он будет рад сам заниматься с ними время от времени.

Умение правильно дышать – залог здоровья и правильной речи. Помните, что как и в любом вопросе, касающемся малышей, всё должно быть в меру, занятия должны приносить радость и удовольствие всей семье.

Источник: lucky-child.com

Как выполнять упражнения на технику дыхания для детей дошкольного возраста

Перед тем как выполнять упражнения на технику дыхания, следует ознакомиться с начальными анатомическими сведениями и инструкцией по технике безопасности. Мы дышим автоматически, не задумываясь над этим процессом. Нормальный обмен веществ в клетках организма ребенка является основой его здоровья и зависит в первую очередь от дыхания и состава газа, участвующего в акте дыхания.

Отмечена связь между дыханием и эмоциями ребенка. Мы говорим: «Дыши глубже», — и когда ребенок это делает, его возбуждение исчезает. И если приласкать возбужденного малыша, который прерывисто дышит, его дыхание становится спокойным.

В разных культурах дыхание является вратами духа и мостом между телом и душой. Есть много древних и современных дыхательных методик. Мы предлагаем простые упражнения на дыхание.

Эти упражнения на дыхание для детей дошкольного возраста необходимы малышам, часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой. Обычно малыши с удовольствием выполняют эти упражнения, поскольку они похожи на игру.

Для оздоровительного эффекта все упражнения повторяют 4 — 5 раз, но не позже чем за 1 час до сна. Но помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружение, поэтому не стоит их выполнять более 5 — 10 минут.

Все звуки нужно выговаривать четко и громко, а шипение произносить на выдохе.

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое) , развивает еще несовершенную дыхательную систему ребенка, укрепляет защитные силы организма, способствует развитию речевого аппарата.

Какие упражнения на развитие дыхания для детей дошкольников

Какие упражнения дыхания можно выполнять с детками для профилактики простудных заболеваний и развития у них речевых навыков? Дале предложены упражнения на дыхание для дошкольников, позволяющие развивать речевой аппарат и осуществлять постановку глубокого полноценного дыхания. Эти упражнения на развитие дыхания для детей предложены в большом разнообразии – можно ежедневно менять развлекательную программу.

«Воздушный шарик»

Если ребенок взволнован или плачет, попробуйте предложить ему «надуть воздушный шарик». Пусть малыш представит, что у него в руках маленький воздушный шарик. Обратите внимание на то, какого цвета шарик, скажите, какого цвета ваш шарик. И предложите вместе надуть ваши шарики — у кого шар получится больше.

Не надо говорить ребенку: «Давай позанимаемся». Просто предложите поиграть, ведь в детстве основной вид деятельности — игра. Вы можете прокомментировать действия ребенка, выполняя упражнение вместе с ним:

Воздух мягко набираем —

Шарик смело надуваем.

Пусть летит он к облакам,

Помогу ему я сам.

«Воздушный шарик» — замечательное упражнение для маленьких детей. Его можно выполнять в любое время.

Дыхание успокаивает нервную систему и гасит эмоции. Когда мы глубоко дышим, то избавляемся от тревожных мыслей и ощущаем, что можем контролировать свои мысли, а не подчиняемся им.

Попробуйте подышать с ребенком: глубокий вдох, закрываем одну ноздрю; выдох через другую. Затем наоборот.

«Пыхтелка»

Глубокий вдох, выдох. При выдохе громко произносим: «Пых-пых-пых».

«Бегемотик»

Ребенок, находящийся в положении лежа, кладет ладонь на область диафрагмы. Взрослый произносит рифмовку:

Бегемотики лежали, бегемотики дышали.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

Сели бегемотики, потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

(Вдох и выдох — через нос.)

«Качели»

Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Взрослый произносит рифмовку:

Качели вверх (вдох),

Качели вниз (выдох),

Крепче ты, дружок, держись.

(Вдох и выдох — через нос.)

«Ныряльщики за жемчугом»

Ребенку говорят, что на морском дне лежит красивейшая жемчужина. Достать ее сможет тот, кто умеет задерживать дыхание. Ребенок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.

«Дыхание»

Вам понадобится несколько картинок с изображением птиц, животных, людей, растений. Ребенок находится в положении сидя. Взрослый произносит рифмовку:

Носиком дышу свободно,

Тише, громче — как угодно.

Без дыханья жизни нет,

Без дыханья меркнет свет.

Дышат птицы и цветы,

Дышим он, и я, и ты.

(Вдохи всем телом после каждой строчки.)

«Воздушный футбол»

Необходимо подготовить «мячи» из ваты, кубики.

Из кусочков ваты нужно скатать шарик — «мяч». Ворота — 2 кубика. Ребенок дует на «мяч», пытаясь «забить гол». Вата должна оказаться между кубиками.

«Листопад»

Вырежьте листочки из тонкой цветной бумаги и предложите ребенку «устроить листопад» — сдувать листочки с ладони.

«Снегопад»

Сделайте из ваты мелкие шарики — «снежинки», положите ребенку на ладонь и предложите «устроить снегопад» — сдувать снежинки с ладони.

«Кораблик»

Предложите ребенку пустить в таз с водой легкий бумажный кораблик, подуть плавно и длительно, чтобы кораблик поплыл. Взрослый произносит:

Ветерок, ветерок, натяни парусок!

Кораблик гони до Волги-реки.

«Лети, перышко!»

Положите ребенку на ладонь перышко и предложите подуть так, чтобы оно полетело.

«Курочка»

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Разводит руки широко в стороны, как крылья, — вдох, наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «Тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям, — выдох.

Комплекс упражнений и игры на развитие речевого дыхания

Предлагаемый комплекс упражнений на дыхание позволит увеличить жизненный объем легких и ускорит речевое развитие ребенка. Игры и упражнения на речевое дыхание ускоряют психическое созревание, повышают активность малыша. Выполнять игры и упражнения на развитие дыхание следует в спокойной, привычной для малыша обстановке.

«Жук»

Малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди, опустив голову; разводит руки в стороны, поднимает голову — вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову — выдох:

Жжу, — сказал крылатый жук,

Посижу и пожужжу.

Затем разводит руки в стороны, расправив плечи, голову держит прямо — вдох. Повторить упражнение 4 — 5 раз.

«Трубач»

Ребенок стоит или сидит, руки согнуты, кисти сжаты, как бы удерживая трубу, проговаривает: тру-ру-ру, бу-бу-бу, подудим в свою трубу.

«Подуем на плечо»

Ребенок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Подуем на плечо (поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо, голова прямо — вдох носом),

Подуем на другое (голову налево — выдох, губы трубочкой),

На солнце горячо (голова прямо — вдох носом)

Пекло дневной порою.

Подуем на живот (опускает голову, подбородком касаясь груди),

Как трубка станет рот (снова делает спокойный выдох),

Ну, а теперь на облака (голова прямо — вдох носом)

И остановимся пока (поднимает лицо кверху — выдох через губы, сложенные трубочкой).

Потом повторим все опять: раз, два, три, четыре, пять.

Повторить 2 — 3 раза.

«Подуй на одуванчик»

Малыш стоит или сидит, делает глубокий вдох носом, затем—длинный выдох, как будто хочет сдуть с одуванчика пух:

Подуй на одуванчик,

Как дует этот мальчик.

Подуй, подуй сильнее

И станешь здоровее.

«Хомячок»

Предложите малышу вдохнуть и задержать дыхание.

Пройти несколько шагов (10—15), надув щеки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам — выпустить воздух изо рта и пройти еще немного, дыша носом.

«Ворона»

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки, разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук (р).

«Булькание»

Малыш сидит, перед ним стакан (или бутылочка) с водой. Научите ребенка, как нужно дуть в стакан через соломинку для коктейля, чтобы за один выдох получилось долгое бульканье. Вдох — носом, выдох — в трубочку: «Буль-буль-буль».

«Надуй шарик»

Ребенок сидит или стоит. Предложите малышу «надуть шарик» — ребенок широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью, и выдувает воздух — ффф. «Шарик лопнул» — ребенок хлопает в ладоши, «из шарика выходит воздух» — произносит «шшш», делая губы хоботком и опуская руки.

Деткам постарше можно надувать воздушные шарики. «Мой воздушный шарик»

Ребенок должен надуть воздушные шары, набирая воздух через нос и медленно выдыхая его через рот. Взрослый сопровождает действия детей стихотворным текстом:

Мой воздушный шарик, раз, два, три.

Легкий, как комарик, посмотри.

Носом я вдыхаю, не спешу,

За своим дыханием слежу.

«Мыльные пузыри»

Эта забава известна всем, научите малыша пускать мыльные пузыри: вдох — носом, а выдох — через сложенные в трубочку губы, длинный и мягкий, тогда пузырь получится большой и красивый.

Упражнение с флажками

Исходное положение прежнее, в опущенных руках — флажки. Ребенок поднимает руки вверх через стороны — вдох, опускает через стороны — выдох через сложенные трубочкой губы.

Игра «Филин»

«День» — ребенок стоит и медленно поворачивает голову вправо и влево. «Ночь» — смотрит вперед и взмахивает руками — «крыльями», опуская их вниз, произносит «у…ффф».

Игры с воздушным шаром, вертушкой

Воздушный шар или вертушку держите на уровне лица ребенка. Предложите малышу сильно подуть на шар, так, чтобы он взлетел, на вертушку — чтобы она вертелась.

Игры с дудочками, рожками, свистками, пищалками

Подберите дудочку или свисток с мелодичным звуком и позвольте ребенку дудеть или свистеть столько, сколько он захочет. Это очень полезное занятие.

Источник: my-ledimir.ru

Почему важно проводить с детьми дыхательную гимнастику?

С помощью правильного дыхания в организме ребенка происходит насыщение кислородом. Каждая клетка получает достаточное количество полезных микроэлементов, поэтому детки остаются здоровыми и энергичными. Кроме того, выполняя полезные упражнения, малыши с маленького возраста учатся управлять своим телом, эмоциями.

Слаженное дыхание стимулирует функции всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, ЖКТ. За счет медленного выдоха ребенок учиться расслабляться. Даже если у него отмечается раздражительность, нервозность, то такие упражнения помогают справляться с негативными эмоциями, повышенным волнением.

Дыхательная гимнастика для детей станет неотъемлемой частью физических упражнений при регулярных простудных болезнях, бронхиальной астме, инфекционных поражениях легких и др. Ее применяют как дополнительное терапевтическое действие при лечении медикаментами.

Техника дыхательной гимнастики

Техника дыхательных упражненийПеред тем, как приступать к гимнастике, родители или воспитатели должны помнить важные условия:

  1. Не допускать симптомов гипервентиляции у ребенка

При резком дыхании у деток может участиться сердцебиение, покраснеет лицо, начнет покалывать в конечностях. Такие признаки говорят о гипервентиляции легких. Когда у малыша закружиться голова, взрослый человек должен помочь ему снять неприятные симптомы. Для этого ручки ребенка складывают ковшиком, после чего он должен глубоко подышать в ладошки 2-3 раза, плотно прижав их к личику. Затем гимнастику продолжают в обычном темпе.

  1. Вдохи нужно делать только носиком, а не ртом.
  2. Во время дыхания плечики не поднимают, а держат на одном уровне.
  3. Выдохи всегда должны быть медленными, плавными.
  4. При дыхании взрослые следят за тем, чтобы щечки ребенка не надувались. Если малыш все-таки не может научиться дышать как надо, то первое время он может держивать лицо ручками.

Придерживаясь техники упражнений, дети будут выполнять зарядку правильно и эффективно.

Гимнастика для детей дошкольного возраста

Для того чтобы ребенок не стеснялся делать упражнения в детском саду вместе с другими детками, воспитатели могут использовать игрушки. Они помогут малышам переключить внимание на маленьких «друзей» и раскрепоститься, расслабиться, принимать зарядку как игру.

Вот несколько упражнений для деток дошкольного возраста:

  • Бегемотик

Ребенок ложиться на спину, а на животик кладет любимую игрушку. Глубоко вдыхать и плавно выдыхать нужно через нос. Детям будет интересно наблюдать, как их любимец поднимается и опускается на животике, будто качается на качелях или восседает на бегемоте, который толстеет, а потом худеет.

  • Шарик

Это упражнение может сделать ребенок в 3 года или старше. Он садиться на стул или стоит. Затем ему нужно представить, что у него в ручках шарик. При вдохе он расширяется и, соответственно, ручки разводятся по сторонам. А при выдохе сжимается, поэтому ладошки соединяются вместе. Выдох сопровождается звуками «ффф», имитирующими спускающийся шар.

В этом упражнении можно добавить хлопанье ладошами, когда сильно надутый пузырь лопается. Потом ребенок опускает ручки и приседает так,  как треснувший шарик испускает воздух.

  • Ворона

Данный тип гимнастики выполняется стоя. Ребенок расставляет ноги на ширине плеч. При вдохе ручки поднимаются как крылья летящей вороны. На выдохе он опускает их и медленно, растянуто говорит «карр».

  • Жук

Малыш выпрямляется, скрестив ручки на груди. Потом на вдохе он расставляет ручки по сторонам и поднимает голову. При выдохе снова становится в исходную позу и повторяет «Жууу-жууу»

  • Бросание мячика

Деткам в 3-4 года будет интересно делать упражнение с мячом. Итак, малыши стоят, подняв вверх ручки с мячиком. Они должны бросить его от уровня грудной клетки. При выдохе говорят «ухххх». Такое упражнение повторяют шесть раз. Обычно оно переходит в веселую игру с родителями или нянечкой.

Дыхательная гимнастика для ребенка в 3 года

После трехлетнего возраста малышам можно усложнять зарядку, добавляя задержку дыхания и больше движений. Так деткам в 3 года рекомендовано делать следующие упражнения:

  • Дерево

Малыш садиться на пол и скрещивает ножки, удерживая спинку прямой. Поднимая ручки вверх,  он делает вдох, а опуская ладошки на пол — выдыхает. При этом, он должен согнуть спину, имитируя сгибающееся от сильного ветра дерево.

  • Ножницы

Ребенок в 3-4 года садиться так же, как в первом упражнении. Но ручки теперь вытягивает перед собой ладошками вниз. Вдыхая, он поднимает одну руку вверх, а другую опускает вниз. При выдохе положение ручек меняется.

  • Хомяк

У тех детей, которые любят домашних животных, это упражнение вызовет положительные эмоции. Ребенок должен надуть щеки, будто он набрал в рот много еды. Так пройтись 10 шагов и хлопнуть ладошками по щекам, выпуская воздух. Продолжая дышать носиком, он может пройти еще некоторое расстояние.

  • Поиски жемчужины

Это упражнение требует научиться задерживать дыхание. Малыш сумеет найти драгоценную жемчужину, только после ныряния на глубину условного океана. А для того чтобы не набрать в рот воды, он должен сделать вдох и не выдыхать столько, сколько сможет. Если малыши не умеют контролировать выдох, то на время могут закрыть носик пальцами.

Существует также дыхательная гимнастика для детей в стихах. Она помогает одновременно научить ребенка технично выполнять упражнения и выучить интересное стихотворение. Вот одно из них:

Зашипела грустно шина

И стоит теперь машина.

Ребенок должен надуть животик плавным вдохом носиком. Поочередно к выпяченному животу подтягивают коленки и выдыхают ртом. При этом необходимо сказать «шшшш», имитируя спускающееся колесо. Животик ребенка на конце выдоха должен втянуться.

Дыхательная гимнастика для детей в стихах понравится самым маленьким и малышам в 5-6 лет. Картотека стихотворений с упражнениями есть у воспитателей детских садов. Там всегда можно выбрать самые интересные и забавные произведения.

Гимнастика для детей с 5 лет

Малышам дошкольного возраста можно делать дыхательные упражнения, которые помогут им научиться владеть своим организмом. Ребенок с 5 лет способен прислушиваться к своему дыханию, расслаблять мышцы. Картотека детских садов содержит следующие упражнения, которые можно применять в тренировке малыша с 5-6 лет и старше.

  1. Слушаем дыхание

Это упражнение поможет ребенку определить глубину вдоха/выдоха, частоту, внутреннее состояние организма. Он может находиться в любом положении, но главное, чтобы мышцы тела были полностью расслаблены.

В процессе дыхания детки должны определять такие состояния:

  • Как проходит воздух по дыхательным путям, откуда он выходит?
  • Что движется при дыхании?
  • Насколько глубокий вдох и выдох?
  • Как часто происходит дыхание?
  • Насколько громкие звуки издаются?

После этого можно переходить к спокойным дыхательным упражнениям. Эта гимнастика поможет ребенку восстановить эмоциональный баланс после тревоги, волнения, стресса.

Итак, после сильной физической или нервной нагрузки дети должны принять любое расслабленное положение и закрыть глазки. Затем следует глубоко и медленно вдохнуть носом. Когда легкие расширяться до упора, делают паузу на время, которое позволяет организм. Потом плавно выдыхают носом. Упражнение повторяют до 10 раз. Дыхание должно быть бесшумным и очень легким.

А для укрепления организма, в частности верхних дыхательных путей, рекомендовано делать следующее упражнение:

  • Дышим ноздрей

Ребенок стоит ровно, расслаблено.  Закрывает одну ноздрю пальцем и медленно вдыхает открытым носовым ходом. Затем выдох делают через ноздрю, которая только что была закрытой. Второй носовой канал в это время перекрывают пальцем. Выдох должен быть медленным, но до упора.  Животик втягивается настолько, что в нем образуется впадина. Упражнение повторяют 6 раз.

  • Губки трубой

Выдох производят носом так, чтобы животик был полностью втянутым. Губки складывают трубой и резко вдыхают воздух, наполняя легкие до упора. После этого сглатывают, делают паузу на 2 секунды. Поднимают голову вверх и плавно выдыхают носом. Повторяют до 6 раз.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Этот способ закалки детского организма не простой, но подходит для малышей, которым можно объяснить, как правильно делать упражнения. Методика Стрельниковой производится таким образом, что дыхание выполняется вместе с гимнастикой. То есть, при каждом вдохе совершается одно из движений.

Гимнастика требует резкого и шумного вдоха, а не медленного и плавного. Дыхание производится носом, в то время как губы должны быть плотно сжаты. А вот выдох может быть спокойным, расслабляющим.

В процессе выполнения зарядки Стрельниковой воздух наполняет организм ребенка кислородом, улучшая кровообращение и усиливая приток крови к каждой клеточке тела. Таким образом, в организм поступает достаточное количество полезных элементов.

Точные упражнение содержит картотека гимнастики. Воспитатели или родители должны точно знать, как научить деток делать зарядку, чтобы у малышей не появлялись дискомфортные ощущения.  Если дыхательные упражнения используются в качестве профилактики, то проводить их можно только раз в день. Ну а для терапии ЛОР-болезней необходимо повторять процедуру дважды.

Гимнастика тонизирует детей, бодрит, снимает усталость, апатию, заставляет стать активными и не сонливыми. Особенно это подойдет малышам, которым трудно просыпаться по утрам. Дыхательную зарядку Стрельниковой рекомендуют делать для профилактики ОРВИ, ЛОР-болезней и др.  Ребенок становится гибким, пластичным, выравнивает походку и не сутулится.

Источник: zalozhen-nos.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.