При температуре повышается пульс

Тахикардия и спорт

«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины». Звучит вполне современно, хотя слова принадлежат литератору и политику эпохи Просвещения Аддисону Джозефу. Заметьте, речь идет о физкультуре, а не спорте. Говоря о тахикардии, следует разграничить эти понятия. Итак, тахикардия и спорт – совместимы ли они?

Большой спорт и тахикардия

Сегодня большой спорт превратился скорее в бизнес. Это способ заработать большие деньги ценой собственного здоровья. Огромные перегрузки выливаются впоследствии в большие проблемы. Особенно сильно может страдать сердце, работающее у профессиональных спортсменов на износ.

Во время тренировок сердце испытывает огромную потребность в кислороде. Чтобы обеспечить им себя, сердечная мышца начинает сокращаться в ускоренном режиме. Частота сердечных сокращений достигает запредельных цифр. Миокард быстро изнашивается. Помимо физических нагрузок спортсмен испытывает стрессы, которые отражаются на сердце не менее негативно. Невроз сердца – одно последствий профессиональных занятий спортом, особенно у велосипедистов.


Занятия спортом

Во избежание фатальных последствий интенсивных физических и эмоциональных нагрузок спортсмены ежегодно проходят медицинские осмотры. При выявлении тахикардии врачи ставят точку в карьере спортсмена. Никакие победы и награды не стоят его жизни. Стремление к большим спортивным достижениям и тахикардия несовместимы.

Каким спортом можно заниматься при тахикардии?

Стандартный набор видов, которые вам перечислит кардиолог – плавание, велосипед, игровые виды, лыжи. Порекомендует пешие прогулки и бег трусцой. Такие занятия скорее можно назвать физкультурой. Почему именно эти виды физической активности разрешены при тахикардии?

Плавание

Хорошо известно, что вода успокаивает человека. Плавание доставляет удовольствие и снимает стресс. Неспешные заплывы поднимут настроение и снимут усталость. Вот что говорит медицина о пользе этого вида спорта:

  1. Вода благотворно влияет на центральную нервную систему, приводя в равновесие процессы возбуждения и торможения. Это происходит благодаря тому, что во время движения вода, обтекая тело, оказывает мягкое массажное действие на кожные и мышечные нервные окончания. В результате может отступить невроз, часто являющийся причиной тахикардии.

  2. Сердце и сосуды получают не меньшую пользу. Нахождение тела во взвешенном горизонтальном состоянии, циклическое напряжение мышц, равномерное глубокое брюшное дыхание и давление воды на подкожное русло делает работу сердца более эффективной – увеличивается количество крови, перекачиваемое за одно сокращение, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия плаванием дают урежение пульса до 60 ударов в минуту, сердце начинает работать экономно и мощно.
  3. Плавание тренирует и органы дыхания. В итоге повышается вентиляция легких и объем поглощаемого ими воздуха, а кровь потребляет больше кислорода.

Плавание в бассейне

Речь идет не о соревнованиях и достижениях, а о плавании в свое удовольствие.

Катание на велосипеде

Можно ли при тахикардии заниматься велосипедным спортом? Нужно! Велосипедные прогулки доставляют не меньшее удовольствие, чем плавание. Это лучший способ снять нервное напряжение и зарядиться положительными эмоциями. Катание дает умеренную кардионагрузку. Укрепляется сердечная мышца, повышается сосудистый тонус, снижается уровень «плохого» холестерина, кровь обогащается кислородом.

Лыжи – спасение для сердца

Легкий морозец, красивый зимний парк или лес, хорошая компания – что может быть лучше в зимнее воскресное утро! Кроме положительных эмоций, лыжная прогулка принесет пользу всему организму, а более всего сердцу.


время лыжного бега улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Они расширяются, позволяя крови двигаться быстрее и в большем объеме. Растет сила сердечных сокращений, не вызывая при этом повышения артериального давления. Даже непродолжительная прогулка снижает пульс до 60 – 70 ударов в минуту. Улучшается вентиляция легких и газообмен, кровь больше насыщается кислородом. Те, кто занимаются лыжами регулярно, быстро забывают о тахикардии и прочих сердечных недугах.

Игровой спорт

Настольный теннис и волейбол – это игры, которые приносят не только крепость телу, но радость общения. Волейбол способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует сердце. Игра в команде развивает реакцию, дисциплинированность, избавляет от страхов и комплексов. Переменная нагрузка и тренировка практически всех мышц тела улучшает тонус сосудов и работу легких.

Прогулки и бег

О пользе пеших прогулок говорить не приходится. Ежедневная неторопливая ходьба по 30 — 40 минут — это элемент лечения сердечных заболеваний. А вот польза бега при тахикардии – это спорный вопрос. Бег – это самый опасный вид физической активности при тахикардии. Сердце, и так работающее в ненормальном режиме, может отреагировать серьезным нарушением, угрожающим жизни. Во время нагрузки могут начаться так называемые пробежки тахикардии. Они характерны для тех, кто страдает пароксизмальной формой этого синдрома. Особенно страшно, если приступ выражается пробежкой желудочковой тахикардии, которая может перейти в фибрилляцию желудочков сердца и явиться причиной внезапной сердечной смерти. Менее опасна в этом отношении синусовая тахикардия, когда повышение частоты пульса является разновидностью физиологической нормы.


Бег можно практиковать только в виде легкой трусцы с периодическим отдыхом. Как видите, призыв «бегом от инфаркта!» является несостоятельным. К легким пробежкам следует приступать не сразу. К ним нужно постепенно переходить от ходьбы, понемногу увеличивая ее темп. Сегодня кардиологи рекомендуют бег трусцой не более 3 раз в неделю.

Кардиотренировки

Кардиотренировки можно отнести к лечебной физкультуре (ЛФК), которая показана не только как профилактика сердечных заболеваний, но и как средство реабилитации после инфаркта миокарда. Упражнения при тахикардии можно делать как обычную физзарядку или на тренажерах. Лечебно-профилактическая гимнастика делится на комплексы, которые могут разными и зависят от имеющейся у пациента сердечной патологии. Для профилактики кардиотренировками стоит заняться всем, кто мало двигается и имеет сидячую работу. И неважно в каком возрасте начнутся спортивные занятия.

Кардиотренировки

К кардиотренировкам относят и те виды спорта, которые уже перечислены выше. К ним можно добавить скандинавскую ходьбу и умеренные занятия на тренажерах.


годня в любом уважающем себя фитнес клубе обязательно есть тренер, который сможет разработать индивидуальную программу занятий. Основные принципы – это дозированная нагрузка в зависимости от частоты пульса. Его максимальный показатель зависит от возраста и индивидуальных особенностей и рассчитывается по специальной формуле. Нагрузка на тренажере – велосипед или беговая дорожка – должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60 – 70% от максимальных значений. Для самостоятельных занятий очень пригодится пульсометр.

Йога и пилатес

Йогу и пилатес относят к статическим фитнес нагрузкам. При тахикардии – это идеальный способ тренировки своего тела. Йога направлена на достижение баланса между физическим и духовным состоянием. Это отличное средство снять стресс, избавиться от невроза, улучшить кровообращение и понизить артериальное давление. Кроме того, польза йоги для сердца выражается в следующем:

  • снижается уровень холестерина;
  • кровь насыщается кислородом;
  • улучшается работа иммунной системы.

Одной из основ гимнастики является правильное дыхание. Ученые провели исследование влияния занятий йоги на состояние больных с пароксизмальной тахикардией. В результате выяснилось следующее:

Пилатес

  • у участников заметно уменьшилось количество фибрилляций;
  • снизилась частота пароксизмов;
  • улучшилось общее самочувствие.

Сегодня йога рекомендуется как лечебная гимнастика при тахикардии.

Пилатес, как и йога приносит вполне ощутимую пользу. Он не является аэробной нагрузкой, а относится к статически-динамическим. Среди показаний к пилатесу — заболевания сердечно-сосудистой системы. Занятия носят щадящий характер – максимальная частота пульса во время нагрузки не должна быть больше 100 ударов в минуту, иначе тренировка должна быть прекращена.

Другие виды физической нагрузки при тахикардии

Итак, мы выяснили, можно ли при тахикардии заниматься спортом. А как быть с другими физическими нагрузками? Их в нашей жизни много и они не ограничиваются физкультурой. К ним относится домашняя работа, слишком горячая баня, занятия сексом. Несложная домашняя работа обычно не вызывает приступа аритмии или тахикардии. Нужно быть осторожным только в том случае, если пароксизмальная тахикардия часто дает знать о себе или после перенесенных тяжелых заболеваний.

Баня – это отдельный вид нагрузки на сердце. При тахикардии противопоказано долго находиться в сильно нагретой парной. Но если температура не превышает 90°С, а время пребывание в ней не более 10 минут, то ничего кроме пользы для сердца она не принесет. При умеренных температурах сосуды расширяются, и улучшается кровообращение. Не стоит посещать баню при пароксизмальной тахикардии и при наличии гипертонической болезни.


Многие мужчины (очень мнительный народ), испытав однажды приступ тахикардии во время секса, начинают опасаться повторения болезненных ощущений. Страх выливается в то, что мужчина боится заниматься сексом. На этом фоне может развиться невроз, способный привести к расстройству сексуальной функции. С другой стороны, секс – это одна из лучших кардиотренировок, он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако повторяющиеся болезненные приступы тахикардии требуют всестороннего медицинского обследования и лечения, они могут быть сигналом серьезных заболеваний – невроза, вегето-сосудистой дистонии, сердечной патологии.

И в заключение как нельзя лучше подойдут слова итальянского физиолога Анджело Моссо о том, физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно из них не заменит физкультуру. У человека, постоянно занимающегося спортом, есть шанс никогда не узнать, что такое патологическая тахикардия.

Что принимать при учащенном сердцебиении?

Что же делать в таком случае? Прежде всего, необходимо постараться успокоиться, подумать и понять, что послужило причиной повышенного сердцебиения. Ведь случаи бывают разные и в каждой ситуации нужен индивидуальный подход. Если это болезнь – необходимо поставить правильный диагноз, назначить соответствующее лечение, выписать нужные препараты.

Причины учащенного сердцебиения

Не всегда тахикардия является следствием серьезного заболевания. Учащенное сердцебиение вызывается рядом факторов, которые делятся на физиологические и патологические. Важно обратить внимание, что абсолютно здоровый человек не ощутит никакого дискомфорта при учащенном сердцебиении. И буквально через пять минут показатели его пульса придут в норму. Основные причины учащенного сердцебиения физиологического типа это:


  1. Эмоции человека, такие как: гнев, злость, страх, паника, радость, горе.
  2. Физические нагрузки, переутомление организма.
  3. Определенные состояния: высота, тепловой удар и другие.
  4. Употребление крепких алкогольных и энергетических напитков, кофе, чая, определенных медикаментов.
  5. Инфекционные болезни.
  6. Повышение температуры тела.
  7. Аллергические проявления, приливы при климаксе.
  8. Переедание, обжорство, жирная пища.
  9. Загрязненная окружающая обстановка.

Частый пульс

Основные причины учащенного сердцебиения, вызванного патологическими факторами, это:

  1. Инфаркт миокарда.
  2. Вегетососудистая дистония.
  3. Нарушения в эндокринной системе.
  4. Острая сердечная недостаточность.
  5. Невроз.
  6. Нарушение работы щитовидной железы.

Если учащенное сердцебиение, вызванное физиологическими факторами, проходит по мере их устранения, то тахикардия, возникающая в результате патологических факторов, нуждается в обязательном диагнозе и лечении.


вышенное сердцебиение встречается у беременных женщин. Неконтролируемый прием лекарства также может стать причиной учащенного пульса. Причины тахикардии могут быть абсолютно разные: лишний вес, анемия, стресс, физические перенапряжения, усталость.  Иногда учащенное сердцебиение специально создается человеком, например, спортсмены занимаются упражнениями, чтобы достичь определенного результата. Учащенный пульс – вполне нормальное явление для здорового человека, который активно занимается физическими нагрузками.

Симптомы тахикардии и первая помощь при учащенном сердцебиении

Сердце человека активно сокращается на протяжении всей его жизни. Пульс – это количество сокращений сердечных мышц.  Как правило, показатель пульса человека колеблется в пределах 60-80 ударов за минуту.  Если он превышает цифру 90, то это свидетельствует о том, что у человека учащенный пульс. Основными симптомами повышенного сердцебиения являются:

  1. Острая нехватка воздуха.
  2. Учащенный пульс.
  3. Головокружение.
  4. Слабость.
  5. Тошнота.
  6. Быстрая утомляемость.
  7. Учащенное дыхание.
  8. Ощущение страха, нервозность, паника.

В большинстве случаев повышение пульса вызывается неправильным образом жизни человека: на него влияет курение, употребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков, переедание, неправильное питание, гиподинамия, переизбыток соли, перегрузка организма физическими и умственными действиями.  Учащенный пульс также может быть следствием чрезмерного употребления шоколада, какао. Причиной повышенного сердцебиения может быть тревожный сон, кошмары. Учащенный пульс возникает при ожирении, избыточном весе.


В первую очередь при учащенном сердцебиении необходимо успокоиться, снять стягивающую одежду, проветрить комнату, положить под язык валидол, расслабиться. Если же основная причина вызвана патологическими факторами, необходимо вызвать врача, который обследует весь организм, выяснит причину, назначит нужное лечение. Если учащенное сердцебиение вызвано физиологическими факторами, то, как правило, показатели пульса приходят в норму через 2-5 минут и помощь специалиста здесь не нужна.

Диагностика организма человека при учащенном сердцебиении

Что же делать в первую очередь? Прежде чем озвучить пациенту название болезни, необходимо тщательно обследовать его организм, выяснить все возможные причины повышенного пульса. Как правило, первым делом врач отправляет больного сдать все необходимые анализы, чтобы увидеть всю картину протекания болезни. При учащенном сердцебиении обязательно проверяется работа щитовидной железы, и, если необходимо, также назначается лечение. Обязательно надо пройти электрокардиограмму, магнитно-резонансную томографию сердца.

Лечение при учащенном сердцебиении

Не существует одной четкой схемы исцеления для людей, страдающих проблемами повышенного сердцебиения. Все лекарства и препараты обязательно должны быть подобраны индивидуально, с учетом возраста, пола, степени заболевания, состояния всего организма. Большинство людей интересует, что можно делать самостоятельно, чтобы снизить учащенное сердцебиение. Для этого есть определенные правила. Чтобы учащенный пульс пришел в норму, необходимо:

  1. Постараться исключить стрессовые ситуации или научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
  2. Отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя, курения.
  3. Уменьшить физические и умственные нагрузки.
  4. Увеличить количество прогулок на свежем воздухе.
  5. Полноценно отдыхать, обязательно соблюдение режима.
  6. Следить за своим весом, постараться избавиться от лишних килограмм.
  7. Правильно и полноценно питаться с добавлением витаминов и минералов.
  8. Проводить лечение целебными травами.
  9. Делать дыхательную гимнастику, физические упражнения.

Частый пульс

Для нормализации повышенного пульса может применяться как медикаментозное лечение, так и исцеление без лекарств. В большинстве своем люди ищут чудодейственные лекарства (препараты, таблетки), которые мгновенно могут снизить учащенное сердцебиение. В случаях, когда нужна моментальная помощь, врачи советуют принять корвалол или валокардин. Важно помнить, что при повышенном сердцебиении необходимо посоветоваться с врачами, прежде чем начинать принимать лекарство, так как у каждого человека могут быть свои причины тахикардии. Все препараты, которые используются для нормализации учащенного пульса, можно разделить на такие группы:

  1. Успокоительные.
  2. Антиаритмические.

Успокоительные лекарства необходимы для того, чтобы снизить повышенное сердцебиение, нормализовать работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Самые распространенные препараты это: валериана (таблетки, капли), ново-пассит, диазепам.

Антиаритмические лекарства помогают нормализовать работу сердца, снизить учащенный пульс. Необходимо обратить внимание на то, что если успокоительные препараты можно принимать самостоятельно, то антиаритмические назначаются только специалистом. Среди них самые распространенные аденозин, флекаинид, верапамил. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это опасно для здоровья.

Для понижения учащенного пульса очень часто используются всевозможные таблетки, среди них можно выделить такие группы:

  • антиоксиданты – таблетки, которые назначаются в комплексе с основным лечением;
  • бета-блокаторы – лекарство, принцип работы которого –  в понижении гормонов, которые могут вызвать стрессовое состояние;
  • сердечные гликозиды – таблетки, которые назначаются людям с сердечной недостаточностью;
  • седативные – успокоительные таблетки, приготовленные чаще всего на основе лекарственных растений.

Все препараты имеют определенные побочные эффекты, поэтому важно, перед тем как принять лекарства, проконсультироваться с врачом. Кроме того, должна быть назначена индивидуальная доза препарата, прописано лечение с определенным термином. Пить лекарство необходимо строго по инструкции, не пропускать прием медикаментов – только в этом случае гарантировано эффективное лечение.

Каждый человек выбирает свое лекарство при учащенном сердцебиении: кто-то ищет лучшие препараты и врачей, кто-то – надежные средства народной медицины. Но в любом случае лечение учащенного сердцебиения должно проводиться под присмотром квалифицированного специалиста для того, чтобы не пропустить необратимые процессы в организме. Поэтому отдельное внимание необходимо обратить на профилактические меры, где самым лучшим способом является – здоровый образ жизни и избежание по максимуму стрессовых ситуаций. Ведь намного проще предотвратить проблему, чем потом бороться с ней.

Почему при физических нагрузках пульс учащается?

  • 1 Норма пульса в спокойном состоянии
    • 1.1 От чего зависит?
  • 2 Почему увеличивается пульс от физических нагрузок?
    • 2.1 Что происходит при физических нагрузках?
      • 2.1.1 Нагрузки небольшой и средней интенсивности
      • 2.1.2 Высокого уровня интенсивности
  • 3 Пульсовые зоны
  • 4 Предельный пульс при физических нагрузках
  • 5 Нужно ли контролировать пульс и как?

Чтобы занятие спортом не приносило вреда организму, должен соблюдаться контроль пульса при физических нагрузках. Спорт — неотъемлемая часть жизни людей разной возрастной категории, мужчины ходят в тренажерный зал, у женщин популярно ходить на йогу или фитнес. В зависимости от интенсивности тренировок частота сокращений артериальных стенок изменяется. Необходимо следить за восстановлением пульса после физических нагрузок.

При температуре повышается пульс

Норма пульса в спокойном состоянии

Единых норм частоты сокращений сердечной мышцы не существует. Пульс у каждого индивидуален, он зависит от возраста и полового признака. Пульс у ребенка до 1 года больше, нежели у взрослого, с возрастом он выравнивается. Пульс у мужчин и женщин имеет небольшие различия, это связано с тем, что сердце у женщин меньше и работает быстрее. Таблица показывает границы сокращений сердца для мужчин и женщин, а также какой пульс по возрастам считается нормальным.

на

Возраст (в годах) Нормы пульса (ударов в минуту)
У детей до 1 года 130—140
1—4 90—150
5—10 85—105
11—15 55—108
16—25 65—95
26—50 70—80
51—60 65—85
61—70 70—90
От 70 > 90

Вернуться к оглавлению

От чего зависит?

Пульсовая частота зависит от таких факторов:

  1. Вес и рост человека. Лишний вес является причиной учащенного пульса в состоянии покоя, также отмечено, что у людей с низким ростом допустимый пульс выше, нежели у высоких.
  2. Заболевания и неспокойное психическое состояние. Стрессы и переживания вызывают учащенное пульсовое давление. Многие заболевания характеризуются сбоем в ЧСС, например, сахарный диабет вызывает повышение пульса.
  3. Возраст. Отмечено, что с возрастом показатели пульсовых сокращений изменяются, особенно это заметно в преклонном возрасте.
  4. Физические нагрузки. Пульс после физической нагрузки возрастает, часто это случается у неподготовленных людей, которым после тренировок приходится долго восстанавливаться. При регулярных занятиях спортом эти скачки уменьшаются.

Вернуться к оглавлению

Почему увеличивается пульс от физических нагрузок?

Чем меньше человек подготовлен к физическим упражнениям, тем больше возрастает пульсовое сокращение.

Частота пульсовых сокращений при физических нагрузках увеличивается из-за повышения воздействия на мышцу сердца, в связи с этим сердце работает быстрее и показатели пульса возрастают. У спортсменов после нагрузки изменения в ЧСС практически незаметны. У здорового человека занятия спортом всегда будут сопровождаться изменением в сокращениях сердца, однако это не принесет вреда, если нагрузка на организм возрастает постепенно. Если же у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, интенсивные тренировки следует заменить на лечебную гимнастику, ЛФК или на водные процедуры.

Вернуться к оглавлению

Что происходит при физических нагрузках?

При температуре повышается пульсПри физических нагрузках частота сердечных сокращений повышаеться.

Изменение пульса при физических нагрузках имеет два направления:

  1. Происходит учащение сердцебиения.
  2. Сокращение пульса снижается.

Последний вариант наблюдается у людей, которые занимаются спортом интенсивно и регулярно. Интенсивность физических тренировок следует подбирать в зависимости от своих индивидуальных возможностей, поскольку переоценка своих возможностей имеет побочные эффекты. Во-первых, из-за перегрузки резко учащается пульсовый показатель, это вызывает головокружение и шумы в ушах. Во-вторых, резко поднятый высокий пульс вызывает чувство тошноты. В-третьих, увеличивается вероятность обморока, человека бросает в холодный пот.

После тренировки учащенное сердцебиение требует восстановления. Дабы улучшить состояние, необходимо идти медленным широким шагом, при этом глубоко вдыхать и выдыхать воздух. Вдох должен осуществляться на протяжении 2 секунд, а выдох — за 4 секунды. Во время восстановления ЧСС нельзя садиться, в сидячем положении сжимается диафрагма, организм не может в полной мере насытиться кислородом, а сердечный ритм восстанавливается медленнее. От приседаний тоже на несколько минут следует отказаться.

Вернуться к оглавлению

Нагрузки небольшой и средней интенсивности

Частота сокращений сердечной мышцы у каждого индивидуальна, из-за умеренных физических упражнений пульс поднимается. Начать занятия спортом можно с ходьбы в активном темпе, при этом у новичков будут происходить такие же изменения в ЧСС, как у более подготовленного человека во время бега. Физическая нагрузка небольшой интенсивности направлена на укрепление и оздоровление организма, это лечебная гимнастика, ЛФК, йога или водные процедуры. Эти занятия сопровождаются незначительным изменением в ЧСС, после них пульс восстанавливается.

Вернуться к оглавлению

Высокого уровня интенсивности

Перед началом активных тренировок следует пройти фитнес-тестирование, которое проводится инструктором и врачом. Такое тестирование определяет допустимый уровень спортивных тренировок. Вычисляя силу активности занятий для детей, врач учитывает, что мышца сердца ребенка меньше и частота ее сокращений больше.

При температуре повышается пульсПри интервальной тернировке нужна физическая подготовка.

Примером занятий с высоким уровнем активности является интервальная тренировка. Она нацелена на сжигание жировых волокон, повышает метаболизм, улучшает скорость и выносливость. При тренировках такого уровня частота сокращений достигает максимума, а небольшая пауза между подходами направлена на снижение скорости пульсовых сокращений. Следует через каждые 20 секунд делать несколько подходов одного вида упражнений, а через минуту приступать к следующей группе упражнений. Такой вид спортивных занятий требует подготовки.

Вернуться к оглавлению

Пульсовые зоны

Существует несколько пульсовых зон, они позволяют рассчитать максимальную частоту сокращений сердечной мышцы во время тренировок разной интенсивности. Данные зоны описаны в таблице:

Зона Количество сокращений в минуту Продолжительность нагрузки в минутах Описание
Аэробная 100—115 25—40 Направлена на улучшение здоровья, подходит для людей с малейшей физической подготовкой. При приседаниях, ходьбе, беге трусцой замечаются изменения в ЧСС.
Фитнес-зона 116—134 45—85 Развивает выносливость, тренировки не очень интенсивны, однако способствуют сжиганию жировых волокон.
Силовой выносливости 135—155 15—40 Во время физической нагрузки такой интенсивности повышается работоспособность и выносливость. Подходит людям с достаточной физической подготовкой.
Тяжелая 156—170 5—10 Мышечная выносливость улучшается, ЧСС во время таких тренировок значительно растет. Упражнения такой интенсивности используют спортсмены, у которых быстро падает темп сокращений сердца.
Максимальная 171—192 до 5 Возникает максимальный пульс при физических нагрузках такого типа. Используют люди, которые долго и усердно занимаются спортом, с очень развитой выносливостью — спортсмены.

Вернуться к оглавлению

Предельный пульс при физических нагрузках

Предельной частотой сокращений сердечной мышцы называется количество ударов сердца на протяжении минуты. Правильный расчет поможет определить нормальный пульс, нужно посчитать удары артерии на протяжении минуты. Количество этих ударов — это пульс в покое. Максимальная ЧСС у каждого своя, для ее определения необходимо от 220 отнять количество прожитых годов. Например, если человеку 30 лет, то от 220 отнимаем 30, равно 190 — это максимальная частота пульсовых сокращений в минуту.

Вернуться к оглавлению

Нужно ли контролировать пульс и как?

Следует контролировать, чтобы максимальная частота пульса при физических нагрузках не превышала допустимых норм. Контролируя пульс при нагрузке, можно подобрать максимально подходящий режим и темп занятий, который поможет достигнуть поставленных результатов и не повредит здоровью. Даже если частота сокращений увеличилась, после адекватной физической нагрузки происходит быстрое восстановление биения сердца.

При нагрузках следует контролировать свое состояние, ибо резкое увеличение ритма сокращений сердца вызывает ряд неприятных ощущений: головокружение, обморочное состояние, шумы в ушах и тошноту. Высчитать ЧСС во время тренировки можно с помощью специального прибора — пульсометра, он поможет быстро определить, что темп сокращений участился. Подсчитать частоту сокращений сердца можно вручную, нащупав на запястье артерию, нужно посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить это число на 6.

 

на

Комментарий

Псевдоним

Источник: aritmiya.giperton-med.ru

Здравствуйте, мне 22 года, рост 178 см, вес 90 кг. Первый раз у меня был приступ учащенного сердцебиения в ночь с 26 на 27 сентября (воскресенье-понедельник). Это было после обильного банкета, когда я легла спать, сердце начало бешено колотиться. Позвонили в скорую, они сказали выпить корвалол и расслабиться, что, конечно, не помогло. Тогда позвонили знакомому врачу — она посоветовала сделать дыхательные пробы: глубоко вдохнуть и резко выдохнуть, напрягая живот. После этого пульс замедлился до 90, но всю ночь сердце громко стучало и было трудно уснуть. Врач сказала, что такое бывает после переедания и беспокоиться не о чем. После этого, я неделю ходила на работу, чувствовала себя нормально. На следующие выходные в ночь с субботы на воскресенье опять был приступ учащенного сердцебиения, но меньшей интенсивности. Я приняла корвалол (40 капель) и пошла спать. На след. день началась слабость и головокружение, давление 110 на 70. Еще через день с утра снова был приступ учащенного сердцебиения, температура 37.2, меня положили в кардиологию на обследование. Две недели продержали в больнице: сначала сделали 5 капельниц (по-моему, хлорид натрия, но я могу ошибаться), сделали ЭКГ, ЭХОКГ, узи брюшной полости и почек, узи щитовидной железы, монитор, рентген легких, гастроскопию и чреспищеводную электрокардиостимуляцию предсердий, клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи и посев. Кал на я/г отрицательный. На ЭКГ написали "местная внутрижелудочковая блокада" и синусовый ритм, что это значит? Также нашли аскаридоз (в титре 1/3200) и кишечную палочку в моче. Больше ничего. По монитору средняя ЧСС днем была — 97, макс 165, ночью средняя 67, макс 123. В диагнозе написано синдром ВСД и синусовая тахикардия. Сейчас (по моим собственным измерениям) пульс в покое около 70-80. Давление остается примерно на уровне 110 на 70. Все еще чувствуется слабость, головокружение. Утром и вечером громкое сердцебиение, которое чувствуется всем телом, "стучит в ушах". Температура уже две недели с утра до вечера 36.9 — 37.2. К ночи спадает до 36.6. Пропила вермокс от аскаридоза, сейчас второй день принимаю ципрофлоксацин от палочки. Еще мне прописали пить кораксан и грандаксин по две таблетки в день в течении 6 месяцев. Неужели мне это так необходимо? Грандаксин — транквилизатор и я как-то побаиваюсь принимать его в таких количествах. Мне интересно ваше мнение по поводу приема этих лекарств, может, мне стоит пройти еще какие-нибудь обследования? Спасибо.

Источник: health.mail.ru

Как понизить учащенный пульс в домашних условиях?

Повышение пульса или так называемая тахикардия может указывать на то, что возможно есть серьезные заболевания. Также пульс может быть спровоцирован стрессами, физическими нагрузками и перепадами атмосферного давления. Если повышение вызвано не заболеваниями, то понизить пульс можно не прилагая серьезных усилий.

Обычно при приступах учащенного пульса и наджелудочковой тахикардии чаще всего применяют рефлекторные методы: такие как сдавление брюшного пресса, задержка дыхания или давящие движения на глазные яблоки и прочие. Если эти методы оказываются неэффективными, то тогда уже идет широкое применение медикаментозных препаратов.

Следующее, зачем необходимо следить, если у вас есть проблемы с пульсом и частотой сердечных ударов это режим дня, соотношения работы и отдыха, время сна, рацион, вредные привычки, образ жизни. Следует делать зарядку и заниматься спортом, чтобы поддерживать организм и тело в тонусе, чтобы улучшалось кровообращение, не было застоев и прочего. Откажитесь от сигарет, и спиртных напитков, они вредны для сердца. По возможности ограничьте себя в употреблении кофе, крепкого чая, колы и шоколада.

Чтобы понизить пульс, немаловажно привести в норму свой вес, так как при ожирении происходит не только изнашивания сердца, но и повышенный холестерин в организме изменяет частоту сердечных сокращений. Ограничьте потребления соли в приготовлении пищи, чтобы не повышать систолическое давление.

Во время лечения, обязательно нужно сообщить врачу, если вы принимаете какие-то другие медицинские препараты, например, такой препарат как Эуфилин изменяет сердцебиение, оно учащается. Не стоит забывать, что принимая медикаменты,чтобы понизить пульс, вы убираете симптомы, при этом причина повышенного пульса остается неизвестной. Очень важно при приеме медикаментозных препаратов не превышать дозы и частоту их употребления, чтобы сильно не понизить пульс. Из-за несерьезного отношения такое встречается довольно таки часто. Не забывайте, что для того, чтобы препарат начал свое действие необходимо какое-то время.

Как понизить частый пульс при высокой температуре?

Если у вас высокая температура и из-за нее участился пульс, то для того, чтобы нормализовать частоту сердечных сокращений необходимо всего лишь сбить температуру, вылечить лихорадку. Нормализация температуры очень важна, потому что даже здоровый пациент будет страдать от учащения пульса на 10 ударов в момент повышения температуры тела на каждый 1°.

Если температура тела составляет 38°, то частота пульса может подняться до 100 ударов в минуту, а если температура поднимется до 40°, то частота ударов будет 120 ударов. Если у вас сильная гипертермия, то обязательно нужно принять что-нибудь жаропонижающее, купите любой препарат для этой цели в аптеке, но обязательно сбейте температуру.

Как понизить повышенный пульс при стрессе?

Состояние тревоги, при котором вырабатывается адреналин, тоже является причиной повышенного пульса. Поэтому самое главное всегда старайтесь быть спокойными, уравновешенными. Для этого можно посещать психологические тренинги, использовать различные методики, чтобы понизить пульс. Спокойное эмоциональное состояние человека – залог вашего здоровья и один из главных способов борьбы с тахикардией.

Если причиной повышенного пульса является стресс, то необходимо успокоиться, приняв успокоительные препараты, чтобы понизить его, такие как:

  • экстракт валерианы;
  • пустырник;
  • хмель;
  • перечная мята.

При сильно повышенном сердцебиении можно принять валокордин или корвалол. Важно какое-то время не употреблять чай, кофе, табак, алкоголь, энергетические напитки. Чтобы понизить пульс, старайтесь соблюдать режим дня, высыпаться, делать зарядку, не перетруждая себя, принимать контрастный душ.

Как успокоить частоту пульса при физической нагрузке?

Если пульс повысился из-за физических нагрузок, то необходимо какое-то время отдохнуть, успокоиться, можно выпить зеленый чай, он способствует нормализации давления и сердцебиения и ваше сердцебиение будет в норме. Если произошло повышение пульса из-за изменения погоды или изменения атмосферного давления, то советуем выпить успокоительное, расслабиться в ванной, можно добавить в воду аромамасла. Чтобы понизить пульс, советуем пораньше лечь спать, так вы значительно быстро понизите пульс.

Как успокоить учащенный пульс с помощью народных средств?

Успокоительные сборы;

Очень хорошо помогает понизить пульс черная смородина;

Укрепит сердечную мышцу – шиповник. Особенно необходимо это, при пониженном давлении.

Мед.

Рекомендуется использовать спиртовую настойку прополиса или спиртовую настойку боярышника. И то и другое очень эффективно при борьбе с учащенным пульсом.

Чтобы понизить пульс, ни в коем случае нельзя использовать женьшень, так как он имеет обратный эффект, то есть повышает ваш пульс. Если повышенный пульс это частая ваша проблема, то эти средства всегда должны у вас быть.

Почему важно успокоить учащенный пульс?

Чаще всего учащенное сердцебиение имеет еще одно название — пароксизмальная тахикардия. Существует наджелудочковая форма и желудочковая. Тахикардия характеризуется учащенным сердцебиением, которое обычно выше 100 ударов в минуту, такой пульс обычно прослеживается и может продолжаться от нескольких секунд вплоть до нескольких дней. Очень долгие приступы обычно сопровождаются сильной слабостью и неприятным ощущением тяжести и сдавленности в области грудной клетки, сердца, могут при длительной тахикардии случаться обмороки.

Вообще постоянные или периодические учащения сердечных сокращений в итоге очень негативно сказываются на общем состоянии больного. Однако, учащенный пульс может быть симптомом не только заболеваний или патологий сердца, но и многих других болезней. К примеру, это может быть следствие нервного срыва или потрясения, защемления нерва в позвоночнике и так далее. Поэтому следует проконсультироваться с врачом. Сделать ЭХО, узнать результаты, выслушать рекомендации лечащего врача и только потом принимать решение о том, что делать дальше.

При повышенном пульсе могут быть:

  • боли в сердце;
  • одышка;
  • ощущение страха и тревоги.

Если проблемы с повышением пульса систематические, не связанные с какими-либо вышеперечисленными признаками, то необходимо обратиться к врачу (кардиолог) за консультацией. Кардиолог проведет обследование, сделает коронарографию, ЭКГ, эхокардиографию, УФГ. Также сделают диагностику легких и бронхов, потому что тахикардия может быть спровоцирована проблемами в бронхо-легочной системе. Чтобы понизить пульс, также очень важно сделать обследование щитовидной железы, если ее функция повышена, то происходит учащенное сердцебиение.

Источник: www.astromeridian.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.