Что нужно делать чтобы не храпеть

Что делать чтобы не храпеть во сне ночью

Сон в нашей жизни необходим для отдыха и расслабления организма. Во время сна человека отдыхает, больной быстрее выздоравливает. Но есть такой недуг, как храп, который может замедлить восстановление. Страдает обычно не только храпящий, но и его окружающие.

Как известно по статистике каждый пятый человек храпит во сне. Ошибочно думать, что этим  недугом страдают только тучные люди. На первом месте китайцы из-за особого строения  носоглотки. На втором – американцы, по причине ожирения. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, даже дети.

Основные причины храпа

  • дефекты челюсти;
  • искривление пластинки, которая разделяет нос на две половинки;
  • сужение или расширение верхней части дыхательных путей;
  • врожденная патология слизистой носоглотки;
  • доброкачественные образования, они находятся на слизистой оболочке носоглотки, внешне схожи с виноградными гроздьями;
  • увеличенный язык;
  • разбухание миндалин, аденоид;
  • отек слизистой носоглотки;
  • избыточная масса тела.

Фото 1

Общие советы и рекомендации

  • Отказ от пагубных привычек, либо уменьшение употребления алкоголя и курения.
  • Увлажнение воздуха в помещении.
  • Стараться не спать на спине, так как в основном именно в этом положении человек чаще храпит.
  • Ограничить прием медикаментов, влияющих на расслабление мышц.
  • Если вы весите больше нормы, стараться привести себя в порядок.
  • В нос вставлять специальные клипсы.
  • Исключение из комнаты всех компонентов, которые могут вызвать аллергию.

Фото 2

Медицинский подход

Есть ряд препаратов, которые помогут облегчить этот недуг. Но необходимо определить причину возникновения храпа.

  • Лекарства, воздействующие на капилляры слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Длительность лечения не более пяти дней. По истечении этого срока – растворы с морской солью, физраствор, натуральные капли нового поколения – фосфохоланимин.
  • Лекарственные средства, воздействующие на дыхательный центр, которые назначает врач – специалист при лечении заболеваний легких, можно применить при храпе и временной остановки дыхания.

Прогестерон. Препарат стимулирует дыхательный центр в головном мозге, и перераспределяет в теле человека жировые отложения.

Фото 3

Показания: Лечение ожирения, храп тяжелой формы.

Побочные действия: Уменьшение эрекции, сексуального влечения, волосы начинают выпадать. Маточное кровотечение у женщин в периоды после менструации, обострять опухоли предстательной железы у мужчин преклонного  возраста. Рецидив заболеваний печени, меняется цикл свертываемости крови.

Ацетазоламид. Влияет на почки за счет повышения кислотности крови — стимулируя дыхание. Эта реакция называется метаболический ацидоз.

Фото 4

Его применяют при лечении центральной остановки дыхания.

Иногда у людей бывает: сонливость, потеря чувствительности, зуд конечностей.

Теофилин. Побуждает поступление из атмосферы кислорода в организм при лечении бронхиальной астмы, воздействуя на дыхательный центр.


Фото 5

Показания: Бронхиальная астма, длительный прогрессивный  обструктивный  бронхит, эмфизема легких. Легочная гипертензия, легочное сердце, отечный синдром почечного генеза,  ночное апноэ.

Побочные действия: головокружение, головная боль, бессонница, возбуждение, тревожность, раздражительность, тремор. Сердцебиение, снижение АД. Тошнота, рвота, боль в груди.

Амфетамины. Влияние амфетаминов на вегетативную нервную систему связано главным образом с выбросом норадреналина, который в свою очередь снимает сонливость в дневное время.

Фото 6

Отрицательные действия: Токсичность – как результат неврозы, тревожное состояние, в сознании возникают образы.

Протриптилин. Тревожные состояния, депрессии, панические расстройства.

Фото 7

Побочные действия: Постоянно хочется пить, учащение пульса, ощущение неуверенности своего положения в пространстве. Тошнота, рвота.

Эффективные народные методы


  1. Устраивать разгрузочный день 1 раз в семь дней и пить только воду. Тем самым из носовой полости отходит лишняя слизь.
  2. За час до еды есть по 1 печеной моркови среднего размера.
  3. Взять стакан капустного сока, добавить ложку меда и пить перед сном 1 месяц.
  4. Закапывание носа перед сном и промывание ротовой полости облепиховым маслом.

Питание

Фото 8

Существует ряд продуктов, способных уменьшить храп:

  • Соевое молоко – растительное молоко, изготовляемое из бобов. В коровьем молоке содержатся компоненты, вызывающие аллергию, которая образует отек и как следствие – храп.
  • Чай с мятой – мята – снимает отек, пар от горячего чая – противоспалительный эффект.
  • Мед – противоспалительное средство, повышающее иммунитет.
  • Куркума – снимает воспаление, боль, помогает организму бороться с инфекциями.
  • Рыба – жиры благотворно влияют на пазухи носа и горло.
  • Лук – помогает обезопасить себя от простудных заболеваний.

Диета

1 день

Утро: овощной салат, 200 мл кисломолочного напитка, 2 куска черного хлеба.

День: суп рисовый, сваренный на молоке с водой в пропорции 1:1, гречка с рыбой, 200 мл кисломолочного напитка, кусок черного хлеба.


Вечер: салат яблоко со свеклой, заправленный растительным маслом, творог обезжиренный не сладкий.

2 день

Утро: мясо вареное нежирных сортов, свекольное пюре, ломтик черного хлеба, чай с лимоном.

День: овощной суп, омлет из 2 яиц, яблоко, сок без сахара, кусочек черного хлеба.

Вечер: салат с капустой и черносливом, сыр несоленый, 200 мл компота.

3 день

Утро: капуста тушеная с колбасой, хлеб, кефир.

День: уха, пудинг с творогом и рисом, яблоко, хлеб.

Вечер: салат из моркови, грецких орехов, яблок, заправляется растительным маслом, простокваша.

4 день

Утро: обезжиренный творог, хлеб со сливочным маслом, сыр без соли, лимонный чай.

День: рисовый суп, сваренный на молоке и воде, вареная рыба, пюре из кабачков и моркови, черный хлеб, кефир.

Вечер: гречка с молоком, салат из фруктов несладких.

5 день

Утро: вареное  яйцо, черный хлеб со сливочным маслом, свекольный салат, компот.

День: бульон с сухарями из черного хлеба, вареное мясо с рисом, кисломолочный напиток.

Вечере: салат из фруктов несладких, грецких орехов, заправляется растительным маслом, творог обезжиренный.

6 день

Утро: яичница с вареной колбасой, яблоко, компот.

День: суп фруктовый, рис, 200 мл кефира, кусочек ржаного хлеба.

Вечер: горошек зеленый, сыр без соли, кефирный напиток.

7 день

Утро: кукуруза без сахара, вареная рыба, яблоко, кефир.

День: бульон из куриной грудки, сухари из черного хлеба, курица, вареные овощи, кефир.

Вечер: салат из капусты, моркови, грецких орехов, с растительным маслом, обезжиренный творог.

В дополнение к такому приему пище нужно еще:


  1. Уменьшить потребления соли.
  2. Ежедневно выпивать по 10 стаканов жидкости.
  3. Проводить как можно больше времени на открытом воздухе.

Упражнения и гимнастика

Укрепление мышц верхней части дыхательных путей, челюсти и языка.

Фото 9

Язык вытягивается максимально вперед, при этом произнося букву «и» считая до двух раз. Должно чувствоваться напряжение по всей носоглотки. Заниматься требуется утром и вечером по 30 раз.

Тренировка нижней челюсти.

Фото 10

Кулаком подпирается подбородок, и челюсть сдвигается вперед – назад. Также 2 раза по 30 упражнений.

Гимнастика для челюстно-лицевых мышц.


Фото 11

В рот кладется небольшой предмет продолговатой формы, зажимается зубами и держится до 4 минут. Только перед тем, как лечь спать.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Быстрый с характерным звуком вдох. Выход неторопливый, легкий.

Отзыв человека, которому помогла разминка.

Как рассказывает Александр Смирнов, он с супругой долгое время сильно храпели. Пробовали менять позы, но храп был в любом положении. И тут им попалась статья по гимнастике. Делали каждый день и им помогло. Что самое интересное, затрат никаких, только желание и время.

Примочки от храпа

Капа – вставляется в рот силиконовая конструкция, принцип которой выдвигать нижнюю челюсть вперед.

Фото 12

Плюсы: недорогая, изготавливаются на заказ, рецепт не нужен, имеется механизм регулирования.

Минусы: побочные действия – во время ношения испытывается дискомфорт, может деформироваться челюсть, мышцы лица находятся в напряжении, не излечивает, действует только в течение ношения, много противопоказаний.

Клипса – силиконовое устройство, вставляется в ноздри.


Фото 13

Положительные черты: самое дешевое и простое в использовании средство, если пользоваться постоянно — излечивает от храпа.

Капли «Снорекс» —  применяются при заложенности носа.

Фото 14

Преимущества: недорогие, сделаны на основе меда.

Недостатки: аллергия к составляющим лекарства.

Чем опасен храп?

  • у храпящего во сне периодически случается остановка дыхания;
  • когда возникает храп, происходит снижение потока кислорода;
  • кислородное голодание может развить множество заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, головным мозгом, желудочно-кишечного тракта.

Что не храпеть ночью, самое главное нужно пройти комплексное обследование и выяснить точные причины, а потом уже их устранять. Не мучайте ни себя, ни близких, не ленитесь, сходите к специалистам и соблюдайте все наставления, которые будут прописаны.

Источник: HrapoNetka.ru

Общие представления


Храп – издаваемые во сне хриплые звуки с низкой частотой при дыхании через рот. При этом ткань мягкого неба возле глотки совершает колебание при прохождении воздуха. Мужчина с храпомВибрировать могут ноздри, губы и щеки. Обычно это происходит у спящих на спине людей. Тогда рот у них остается открытым, а язык препятствует свободному движению кислорода.

Такие ночные явления свойственны мужчинам, реже – женщинам, и даже детям. Наиболее часты случаи храпа в зрелом возрасте. С годами мышечная ткань верхних дыхательных путей становится менее эластичной и растянутой.

Признаки

Храпящий человек не может выявить у себя проблему, часто это делают соседи по комнате. С людьми, страдающими нарушением дыхания во сне, тяжело ночевать в одном помещении. Иногда при неглубокой фазе сна человек сам испытывает дискомфорт в носоглотке и даже пробуждается из-за собственных громких звуков.

При засыпании полностью расслабляются все мышцы. Задняя часть языка западает.  Происходит сужение просвета гортани и углубление дыхания. Ткани носоглотки при вдохе начинают колебаться. В результате появляется неприятный, раздражающий звук, который может продолжаться до тех пор, пока спящий не поменяет положение тела.

Важно знать! Нередко подобные нарушения являются признаком синдрома апноэ, когда у человека из-за временного закрытия верхних дыхательных путей прекращается доступ воздуха в легкие. Наступает кислородное голодание, страдают все органы, особенно головной мозг. В ряде случаев длительная задержка дыхания может привести к летальному исходу.


Возможные причины и механизм возникновения

Наиболее распространенной причиной патологии считается положение тела. Мышцы гортани спящего человека расслабляются больше, когда он лежит на спине. Проблему могут провоцировать и воспалительные заболевания небных миндалин или же анатомические особенности организма:

  1. Искривление перегородки носа.
  2. Сокращение просвета ноздрей.
  3. Рост полипов в носу.
  4. Аденоиды.
  5. Удлинение небного язычка.

В результате таких аномалий носовое дыхание отсутствует, полость рта приоткрывается. Человек начинает похрапывать. Патология может носить и наследственный характер. Нередко этиология появившегося недуга бывает смешанной, что требует и комплексной терапии. У девушек это часто связано с неправильным прикусом или хроническими заболеваниями, протекающими бессимптомно.

Располагающие факторы

Болезнь развивается и из-за провоцирующих факторов. Они бывают временными и постоянными. Среди них выделяют:

Факторы В чем заключаются
Внешние 1. Чрезмерно сухой воздух в спальной комнате.
2. Неправильно подобранная подушка.
Физиологические особенности 1. Беременность (из-за гормональных изменений).
2. Наступление у женщины менопаузы.
3. Старение.
Вредные привычки 1. Злоупотребление алкоголем.
2. Курение.
3. Переедание. Жир на животе сдавливает диафрагму и сжимает трахею.
4. Недосыпание.
Длительное применение лекарств 1. Гормональные средства.
2. Седативные и снотворные.
3. Миорелаксанты.
Приобретенные заболевания 1. Хронический ринит.
2. Вазомоторный насморк.
3. Аллергия.
4. Простуда.
5. Нервно-мышечные дистрофии.
6. Гипофункция щитовидной железы.
7. Болезни гипофиза, надпочечников, половых желез.

Существующая опасность

Качество сна страдает, он становится поверхностным и прерывистым. За ночь пациент не успевает отдохнуть, что уменьшает работоспособность. Повышается раздражительность, а из-за снижения иммунитета организм более подвержен простудам.

Сам по себе храп не приносит вреда. Но есть некоторые опасные последствия:

Боль в голове

  1. Гипертония.
  2. Аритмия.
  3. Ишемическая болезнь.
  4. Синдром обструктивного апноэ.
  5. Головные боли по утрам.
  6. Ночной энурез.
  7. Снижение концентрации внимания.
  8. Ухудшение памяти, рассеянность.
  9. Снижение эректильной функции.
  10. Задержка в росте у детей.

Непосредственной опасности для жизни нет, но исследования выявили, что постоянство таких процессов уменьшает продуцирование серого мозгового вещества. Вместе с ним снижаются и умственные способности.

С развитием апноэ поступление кислорода в кровь понижается. Это провоцирует появление сердечно-сосудистых патологий. Особенно опасными считаются задержки дыхания, повторяющиеся несколько раз в период храпения. Такие симптомы могут стать причиной ночного инфаркта или инсульта.

Борьба с храпом

При обследовании задачей опытных специалистов становится выявление причины происходящих нарушений. Благодаря правильно подобранным методикам и приспособлениям удается устранить неприятные симптомы и сократить количество их повторов.

Когда нет опасности

Иногда появившееся явление вызвано безопасными причинами. Если такие случаи непостоянны и редко повторяются, то страшного в этом ничего нет. Возможно, это связано с определенными обстоятельствами: неудобное положение спящего, физические нагрузки в течение дня, долгое отсутствие отдыха. Когда провоцирующие факторы устраняются, неприятный симптом исчезает. В обязательном визите к доктору необходимости нет.

Повод обратиться к врачу

Нередко патология сигнализирует о развитии скрытых и тяжелых заболеваний. Если самому пациенту и окружающим его подобные изменения в организме не мешают, посещать врача нужно, когда наблюдаются следующие признаки:
Женщина с гипертонией

  1. Частые ночные пробуждения.
  2. Ощущение нехватки кислорода в ночное время.
  3. Дневная сонливость, усталость.
  4. Гипертония по утрам.
  5. Сердечная боль ночью.

Специалист, который занимается лечением

Появление храпа может вызываться целым рядом причин. Часто имеет место их совокупность. Данный факт требует обращения не к одному, а сразу к нескольким специалистам:

  1. Оториноларинголог.
  2. Сомнолог.
  3. Стоматолог.

Как только врач выявит ведущий фактор патологии, сразу же назначается терапия. Чтобы она была максимально эффективной, есть случаи, требующие консультации нескольких специалистов. Нередко после обследования как таковой болезни не обнаруживается. Таким лицам рекомендуется симптоматическое лечение.

Если проблема не имеет осложнений, обследованием занимается ЛОР-врач. При необходимости он порекомендует, у кого еще дополнительно проконсультироваться.

Потребность в визите к сомнологу возникает, когда происходят явные нарушения сна. Врач прибегает к лечению с помощью специального аппарата. Этот процесс контролирует поступление кислорода.

Посещение стоматолога будет последним в очереди среди других специалистов. Его помощь нужна, если у больного явно выражено сужение челюсти. Для людей, у которых патология появилась после травмы лица, врач изготавливает специальный ротовой аппликатор, купирующий неприятные явления.

Способы устранения

Что надо делать, чтобы не храпеть во сне, хотели бы знать многие. Для решения этой проблемы разрабатываются новые подходы. Часто от болезни успешно избавляются те, кто пользовался методами традиционной медицины. Задача специалистов состоит в том, чтобы устранить причину нарушения, а не только симптоматику.

Способы устранения храпа

Лекарства

Лечение лекарственными препаратами эффективно при условии, что причина патологии заключается в воспалительных процессах носоглотки. Применяются антибактериальные средства и медикаменты, восстанавливающие гормональный баланс местной слизистой оболочки. Часто востребованными считаются спреи «Соминорм», «Слипекс» и таблетки «СнорСтоп». Стимуляторы дыхания и мышечного тонуса мягкого неба имеют обволакивающие свойства, необходимые для устранения сухости и першения горла. Но недостатком данного способа является синдром привыкания, при наступлении которого лечебный эффект прекращается.

Физиотерапия

Популярным методом стала СИПАП-терапия. Принцип действия ее заключается в насыщении крови кислородом с помощью вентиляционного аппарата. Такая методика используется и для предупреждения гипоксического состояния. Лечение можно проводить в домашних условиях. Но врач сам должен подобрать необходимый для больного уровень давления воздуха.

Лечебные упражнения

В сравнении с медицинскими методами, специальные упражнения не имеют мгновенного эффекта. Но результаты лечебной гимнастики более стабильные. Некоторые используют приемы восточной медицины – массаж акупунтурных точек, укрепляющий тонус мышц гортани.

Специалист может порекомендовать легко выполняемую гимнастику глотки, мягкого неба и языка. Правильно подобранные дыхательные упражнения укрепляют мышцы голосовых связок. Прибегать к данной методике следует, убедившись, что явление не вызвано лор-заболеванием.

Специальные приспособления

Перестать храпеть во сне помогают специальные приспособления. Они отличаются местом применения и методом воздействия. Среди них выделяют следующие:

Зубная капа при храпе

  1. Пластинка (капа). Вставляется в полость рта, фиксирует челюсть в необходимом положении. Не используется при патологиях десен и зубов.
  2. Вставка в нос. Индивидуально изготавливается, исходя из строения лица.
  3. Клипса, надеваемая на ухо на ночь. Воздействует на нервные окончания полости носа.

При искривлениях перегородки не подходит.

  1. Анатомическая подушка. Положение головы и шеи обеспечивает освобождение дыхания.
  2. Небные импланты.

Принцип терапии людей с избыточным весом состоит в ношении аппарата, контролирующего дыхательный процесс.  Применение данного способа рекомендуется лицам с остановкой дыхания во сне – апноэ. У пациентов, страдающих ожирением, такие явления могут быть частыми и привести к внезапной смерти.

Хирургическое вмешательство

К этой методике прибегают крайне редко, когда другие мероприятия не принесли результатов. Хирургическое вмешательство необходимо при выявлении анатомических препятствий носовому дыханию (аденоиды, увеличение миндалин, полипы). Широко используется лазерная резекция тканей слабого неба и язычка.

Внимание! Одним из новых физиотерапевтических приемов считается криопластика. Процесс заключается в прижигании жидким азотом слизистой оболочки мягкого неба, которое после заживления уплотняется и подтягивается. Данный метод малотравматичный и не такой болезненный. Обычно процедуры проводятся не один раз.

Народные методы лечения

Нетрадиционная медицина также занимается вопросом – как не храпеть во время сна. Если пациент не видит серьезных для себя проблем и не желает искать помощи у специалистов, он может воспользоваться народными эффективными советами. Так как рекомендаций очень много, некоторые люди при их выборе подходящего рецепта опираются на отзывы о нем.

Можно закапывать нос на ночь маслом облепихи или морской водой. Вещества оказывают противоотечное и заживляющее действие. Регулярное питье очищенной (дистиллированной) воды выводит излишнюю слизь в носу. Приготовленные травяные настои и отвары помогают хорошо заснуть, снизить громкость и интенсивность храпа.

Дополнительные рекомендации

Рекомендации о том, как надо спать, чтобы не храпеть, имеют прямое отношение к здоровому образу жизни. Комнату надо подготовить ко сну: проветрить, сделать влажную уборку, убрать все предметы, являющиеся источником раздражения носоглотки (содержащие пыль, ворс, шерсть, перья и т. д.). Для хорошего сна полезна будет прогулка на свежем воздухе. Не стоит плотно наедаться или пить много жидкости на ночь, чтобы легче было дышать во время ночного отдыха. Спать лучше на боку.

Методы предупреждения храпа включают отказ от вредных привычек и долгого употребления снотворных препаратов, промывание соленой водой полости носа. В качестве профилактики рекомендуется больше двигаться. Это поможет в борьбе с лишним весом, и сделает полноценным отдых.

Совет! Было замечено, что человек перестает храпеть, когда изголовье кровати приподнято. Большая подушка – это не выход. Голова будет находиться высоко и станет наклоняться вниз, такое положение тела нарушает дыхание.

Хотя многие из существующих средств моментально прекращают храп, чаще всего их задачей становится убирать симптомы. Они не имеют накопительного эффекта, а значит, не могут до конца устранить нарушения. Для полного излечения пациенту придется установить точную причину патологии.

Источник: znatoksna.ru

Основные причины храпа во сне

Храпом во время сна в основном страдают мужчины. Для этого есть несколько причин. И чтобы назначить и начать лечение, которое поможет перестать храпеть, нужно точно определиться с причиной такого состояния.

Врачи выделяют несколько причин, которые провоцируют храп:

  • Возрастной храп, связанный с тем, что после 40 лет мышцы и ткани носоглотки слабеют.
  • Излишняя полнота тела.
  • Хронический насморк.
  • Аллергия.
  • Неправильное размещение носовой перегородки.
  • Наличие аденоидов или полипов в носу.
  • Нарушение гормонального фона или работы щитовидки.
  • Неправильная поза во время сна.
  • Вредные привычки (особенно курение и употребление алкоголя).

Так ли безобиден храп?

Многие считают, что храп приносит только дискомфорт окружающим. На самом деле это еще и опасно для здоровья!

  1. Такие люди часто выглядят усталыми и вялыми, их работоспособность падает из-за того, что они не высыпаются. Это может относиться и к родным, которые спят в одной комнате с ними. Это становится главным стимулом, чтобы начать лечение.
  2. Возможно нарушение обмена веществ в организме.
  3. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, пока человек не перестанет храпеть.
  4. Возможны проблемы в половой сфере как в мужчин, так и у женщин.
  5. Если храп у человека запущенный и очень частый, в очень редких случаях возможна остановка дыхания.

Что нужно делать чтобы не храпеть

Советы, которые помогут перестать храпеть или уменьшить частоту храпа

Что делать, чтобы во сне не храпеть? Несколько советов, которые помогут избавиться от этой патологии:

  • Улучшить качество сна. Перед отходом ко сну проветривать помещение. В комнате должен быть только свежий воздух. Подушка и матрас должны быть удобными, при необходимости нужно сменить позу во время сна. Иногда, чтобы перестать храпеть, лучше спать на боку.
  • Позаботиться о своем здоровье, пройти обследование. Поскольку именно проблемы со здоровьем чаще всего провоцируют храп.
  • Иногда храп внезапно возникает у беременных женщин. В случае, если это сильно влияет на качество сна, стоит обратиться за консультацией к участковому врачу.

Чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, нужно посетить таких специалистов:

  1. ЛОР. Он может обнаружить аденоиды или полипы, которые могут стать причиной храпа даже у детей. В качестве лечения нужно провести несложную операцию. В зависимости от причины доктор назначит лечение медикаментами или пропишет рецепты народной медицины. Часто назначают такое простое, но эффективное средство, как промывание носоглотки солевым раствором.
  2. Хирург обнаружит и поможет исправить проблемы с неправильно размещенной носовой перегородкой. Хирургическое вмешательство проводится с помощью лазера в течение 15 минут.
  3. Эндокринолог поможет наладить гормональный фон и избавит от отклонений в работе эндокринной системы.
  4. Диетолог разработает систему правильного и сбалансированного питания при наличии лишнего веса и рекомендации для того, чтобы длительное время удерживать достигнутый результат. Таким образом, можно избавиться от лишней жировой ткани в области носоглотки и облегчить дыхание. Кроме того, рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, заняться спортом. Это не избавит полностью от проблемы храпа, но поможет усилить полученный эффект.
  5. Аллерголог. К нему стоит обратиться, если кроме храпа есть проявления и аллергии. С этой целью можно сдать аллергопробы.

Лечение, чтобы человек перестал храпеть

Чтобы не рисковать своим здоровьем, перед применением любого спрея, аэрозоля, капель стоит проконсультироваться со специалистом. Нужно знать, что такие средства могут дать только эффект на короткое время: снять воспалительный процесс или отечность. Они играют роль анестетиков и обезболивающих средств.

Врачи рекомендуют использовать некоторые приспособления как дополнительное средство при лечении, чтобы перестать храпеть и убрать последствия храпа. Они могут помочь тем, кто постоянно мучается от вопроса, что делать, если человек очень храпит.

  • Специальное устройство – капа, оно поможет зафиксировать нижнюю челюсть.
  • Устройства, которые позволяют человеку, который храпит, спать с закрытым ртом.
  • Клипсы на магните для носа, которые помогают не допустить вибраций звука во сне.

Данные способы не устраняют причину самого храпа, а только звук.

Иногда причиной храпа бывают слабые мышцы носоглотки. Для того чтобы их укрепить, рекомендуется делать несколько упражнений.

Гимнастика, которая поможет укрепить мышцы носоглотки

Это простая гимнастика, которую может проделать каждый человек, который ставит перед собой задание избавиться от храпа.

  • По утрам прорабатывать силу мышц носоглотки и шеи, напрягая мышцы, петь букву «И». Храп может исчезнуть только после 3-недельных регулярных тренировок (по 25-30 упражнений в день).
  • По утрам и вечерам разрабатывать язык. С напряжением высовывать его вперед и так же оттягивать назад. Повторять не менее 20 раз за подход.
  • Движение челюстью сверху-вниз.
  • Зажимать между зубами предмет (зубную щетку, например) и держать её так около 25-30 секунд.

Выполнять такую гимнастику можно и утром, и вечером. Эти упражнения держат мышцы в тонусе. Однако, стоит помнить, что даже если упражнения помогут избавиться от храпа, нужно все равно время от времени повторять их, чтобы поддерживать силу мышц носоглотки.

Поможет ли народная медицина?

Храп – проблема, которая мучает многих людей не одно столетие. Еще наши предки пытались подобрать народные методы для борьбы с этим состоянием.

Самые распространенные рекомендации народной медицины против храпа:

  1. Использовать для закапывания при храпе облепиховое мало, которое способно смягчить слизистую носа. Чтобы получить желаемый эффект, нужно его прокапать не менее 14 дней.
  2. Перед сном полоскать горло, используя масло оливок. Для процедуры достаточно только 1 ст. л. масла. Желательно проводить промывание перед сном.
  3. Для приготовления данного средства понадобится 2-3 листа капусты, которые хорошо измельчаются. В отжатый сок добавляется немного меда. Принимать ежедневно по 1-2 ст.л перед сном.
  4. Часто врачи рекомендуют для промывания носа обычный солевой раствор, который вымоет слизь, мешающую дышать ночью.
  5. Для полоскания при храпе рекомендуют использовать и отвар коры дуба и календулы в одинаковых пропорциях (по 1 ст.л. каждого ингредиента). Залить все 0,5 л прокипяченной воды и настоять не менее 1,5 часа.

Такое безопасное, на первый взгляд, состояние, как храп, стоит лечить, ведь в тяжелых случаях это может провоцировать остановку дыхания во сне. В случае, если предложенные средства не дают никакого результата и человек не перестает храпеть, нужно проводить комплексную терапию, используя для избавления от храпа и медикаментозные, и народные средства, и приборы, которые помогут зафиксировать нижнюю челюсть во время сна.

Не нужно пренебрегать и здоровым образом жизни: качественным сбалансированным питанием, физическими упражнениями, отказом от вредных привычек. Рекомендуется посетить специалистов, которые помогут правильно определить причину и подобрать подходящую терапию.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Источник: www.komy-za30.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.