Что делать при храпе у взрослого


Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).

Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу

В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.


Способ №4. Снижение веса

Лишний вес — самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.

Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни

Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

  • курить;
  • принимать алкоголь вечером;
  • перегружать себя в спортзале;
  • переедать на ночь;
  • принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Источник: www.passion.ru

Храп – это довольно распространенное неприятное явление, которое приводит к нарушению полноценного сна, как того человека, который храпит, так и его родных. Но вместе с этим важно понимать, что это очень серьезная патология.


Чаще всего источником жутких ночных звуков становятся мужчины. Мириться с храпом не стоит.

Существует множество полезных приспособление и препаратов, способных улучшить качество сна.
Помогает и диета, правильный выбор постельных принадлежностей, а также другие важные мелочи.

Как вылечиться от храпа в домашних условиях, пренебрегая походом ко врачу? Эффективные и доступные методы и средства вашему вниманию.

  • В чем опасность заболевания?
  • Причины недуга и необходимые меры по их устранению
  • Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях?
  • Народные рецепты: эффективно и доступно
  • Упражнения для профилактики и лечения
  • Полезные приборы и препараты

В чем опасность заболевания?

Ночной храп или ронхопатия – явление, возникающее при спадании неба и сужении дыхательного горла. При вдохе воздух проходит с трудом, вызывая вибрацию тканей. Итогом становится рычащий или свистящий звук, интенсивность которого может меняться от еле слышной до очень громкой.

Что делать при храпе у взрослого ночьюСила храпа зависит от строения носоглотки, веса пациента, его возраста и других особенностей. Чаще всего жертвами ронхопатии становятся мужчины среднего и старшего возраста, однако, храпу подвержены и женщины и молодежь, подростки и даже дети.


Храп принято считать досадной неприятностью, причиняющей проблемы окружающим. Однако первой жертвой ронхопатии становится сам храпящий. От регулярного недосыпа он чувствует постоянную усталость, апатию и даже депрессию. Дефицит сна может вызвать проблемы с пищеварением и неконтролируемое усиление аппетита, приводящее к ожирению.

У больного резко повышается артериальное давление, что может вызвать инфаркт или инсульт, сердечную недостаточность и другие серьезные патологии. При постоянном раздражении страдают ткани горла, пациент чувствует раздражение, отеки и боль, которые сложно снять привычными медикаментами.

Бороться с неосложненным храпом можно в домашних условиях, если недуг спровоцированным стрессом, неправильным питанием и другими подобными причинами. Если вибрирующие звуки вызваны травмами или врожденными дефектами глотки, неба и переносицы,самолечение бессмысленно. Не поможет оно и при обструктивном апноэ сна.

Причины недуга и необходимые меры по их устранению

При жалобах пациента на разбитость, плохое самочувствие и недосып, можно услышать: «Просыпаюсь от собственного храпа». Какие факторы оказывают влияние на этот недуг? Чаще всего храп — следствие нескольких причин.

Для мужчин наиболее характерны следующие:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • неправильное питание, вызывающее ожирение.

Что делать при храпе у взрослого ночьюВопрос: «Что делать при храпе у взрослого ночью?» напрашивается сам собой — устранить провоцирующие факторы. Это несложно. Необходимо скорректировать рацион, отказавшись от копченостей, солений, жирных жареных блюд в пользу овощей, кисломолочных продуктов, рыбы и птицы.

Что помогает от храпа в домашних условиях? Во-первых, перед сном не стоит переедать, полный желудок мешает крепкому сну и провоцирует приступы храпа. Желательно не пить кофе и крепкий черный чай во второй половине дня, гораздо полезнее зеленый чай, каркаде, отвар шиповника или ромашки.

Во-вторых, важно ограничить количество алкоголя, в том числе баночных коктейлей и пива. Даже минимальные дозы этилового спирта вызывают отек глотки, гарантирующие храп и постоянные пробуждения. По той же причине не стоит курить перед сном.

Никотин и табачные смолы раздражают горло и сушат слизистые, затрудняя дыхание. Курение вызывает кашель, постоянно раздражающий горло и провоцирующий ночной храп.


Как спать при храпе правильно? Улучшить качество сна поможет правильный подбор подушки. Она нужна мужчинам, предпочитающим спать на спине и просыпающимся от раскатов собственного храпа.

Удобные подушки имеют углубление посередине и бортики различной высоты по краям. Мужчина может самостоятельно выбрать удобный размер и твердость изделия.

Для нормального дыхания важен чистый воздух в спальне. Рекомендуется часто проветривать помещение и установить бытовой увлажнитель. Если его нет, можно повесить на батареи отопления махровые полотенца, смоченные водой.

В спальню не стоит пускать домашних животных. Шерсть кошек и собак может вызвать аллергию, сопровождающуюся отеком носоглотки или просто раздражать нос и горло, вызывая кашель. Итак, как перестать храпеть в домашних условиях? Подробнее об этом далее.

Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях?

Как вылечить храп в домашних условиях у мужчины? Эффективно применение физических упражнений и народных средств в борьбе с недугом.

Народные рецепты: эффективно и доступно

В народной медицине можно найти рецепты, подходящие для лечения храпа в домашних условиях у мужчин. Чаще всего используют разнообразные отвары и настои в домашних условиях в качестве средств от храпа.


Что делать при храпе у взрослого ночьюОни смягчают горло, предупреждают появление слизи, снимают внутренние отеки и делают дыхание более свободным.

Снять раздражение и предупредить внутренние отеки способен отвар ромашки. Горсть сырья заливается литром кипятка и настаивается в термосе. Процеженный теплый настой выпивают перед сном, в него можно добавить чайную ложку меда.

Эффективен при применении в домашних условиях рецепт от храпа с витаминным отваром из плодов шиповника, боярышника, мяты, мелиссы, шалфея. Он позволит сделать сон более крепким и спокойным. Смесь заваривается в термосе и выпивается непосредственно перед сном. Разовая порция – 0,5 стакана.

Хороший эффект дает промывание носа соленой содой. Эта процедура не только очищает дыхательные пути и предупреждает появление слизи, но и предохраняет от простудных заболеваний и вирусных инфекций. О таком эффективном народном средстве от храпа как облепиховое масло, читайте в данной публикации.

А как устранить храп у мужчины в домашних условиях, выполняя специальные упражнения?

Упражнения для профилактики и лечения

Как избавиться от храпа в домашних условиях мужчине с помощью упражнений? Всем пациентам, испытывающим проблемы с храпом, стоит начать делать дыхательную гимнастику.
Они полезны при всех видах недуга и даже при апноэ, служат для лечения и профилактики храпа. Полезны простые йоговские асаны, а также специальная гимнастика Стрельниковой.


Тренировку от храпа нужно делать ежедневно, утром или перед сном, полный комплекс занимает 15-30 минут. Занятия тренируют мышцы глотки, неба и языка, улучшают дыхание, нормализуют давление и позволяют справиться с сопутствующими заболеваниями.

Начать можно с легкой разминки. Стоя прямо, нужно соединить ладони на уровне груди и сделать шумный короткий вдох, напоминающий шмыганье носом.
Одновременно ладони с усилием прижимаются друг к другу, локти держатся параллельно полу.

Что делать при храпе у взрослого ночьюЧерез 8 секунд можно выдохнуть носом или ртом и опустить руки. Упражнение выполняется 8 раз, постепенно количество сетов увеличивается. Тренировать мышцы неба и языка способно простое движение, которое можно делать сидя или стоя.

Спина должна быть прямой, головы высоко поднятой. После глубокого вдоха и резкого выдоха нужно задержать дыхание, одновременно высунув язык с максимальной амплитудой.

В области горла должно ощущаться сильное напряжение. Через 8-10 секунд можно расслабиться и сделать вдох. Упражнение повторяется 8 раз.


Для тренировки мышц горла полезно другое движение. Исходное положение то же. После резкого выдоха и задержки дыхания уголки рта резко опускаются вниз, шея с напряжением вытягивается. Важно прочувствовать каждую мышцу на шее. Через 8 секунд следует расслабление. Упражнение повторяется 5 раз, можно сделать 2 или 3 подхода.

Как можно избавиться от храпа в домашних условиях быстро и эффективно читайте в следующем пункте.

Консервативные методы

Как сделать, чтобы человек перестал храпеть ночью? Для начала обозначим несколько простых рекомендаций, следования которым бывает порой достаточно с целью избавления от надоедливых звуков храпа во сне:

  • для начала следует обратить внимание на позу, в которой привык спать больной – нередко положение «на спине» является основной причиной того, что во сне появляется сильный храп;
  • если человек храпит во сне, можно воспользоваться старым проверенным народным рецептом – закапывать в нос перед сном касторовое либо облепиховое масло (по несколько капель в каждую ноздрю);
  • позволяет забыть о недуге и инновационная медицина – например, чтобы храп не беспокоил человека во время сна, можно воспользоваться специальным пластырем, капами либо магнитной клипсой «Антихрап». Эти приспособления великолепно справляются с поставленной задачей, обеспечивая пациенту спокойный ночной сон.

Если храп мешает спать, можно применять специальный внутриротовой механизм, который предотвращает возникновение симптомов недуга. Такая конструкция внешне напоминает детскую соску. Ее основная задача – зафиксировать язык больного в определенном положении, не позволяя ему перекрывать дыхательный просвет во время ночного сна.


Если человек сильно храпит во время сна, специалисты рекомендуют воспользоваться специальным аппаратом – компрессором, чтобы поддерживать положительное давление в дыхательных путях пациента на протяжении всей ночи. Процедура называется СИПАП-терапией – она не только предотвращает появление симптомов храпа, но и борется с таким его опасным осложнением, как синдром обструктивного апноэ сна.

Перед сном, чтобы человек не храпел, рекомендуется:

  • устранить заложенность носа (антигистаминные препараты помогут при аллергическом рините, сосудосуживающие – при простудном насморке);
  • прополоскать горло небольшим количеством мятного раствора – такие меры уместны тогда, когда симптомы храпа спровоцированы ОРВИ либо аллергией;
  • прикрепить к носу специальные полоски для предотвращения храпа – они продаются в любой аптеке, такие приспособления великолепно регулируют функцию дыхания во время сна.

Гимнастика

Специалисты советуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять несколько действенных упражнений, помогающих укрепить мышцы гортани, языка и неба. Такая регулярная гимнастика позволяет избавиться от симптомов заболевания навсегда.

Вот какие упражнения следует делать:


  • Язык необходимо с усилием выдвинуть вперед, после – выполнить обратное действие. Манипуляции повторяют 30 раз.
  • Можно сделать и такую гимнастику: в течение нескольких минут нужно удерживать между зубами какой-то предмет небольшого размера. Проводят подобный тренинг непосредственно перед сном.
  • Чтобы перестать храпеть, следует делать и такое упражнение: придерживая подбородок рукой, необходимо передвигать нижнюю челюсть из одной стороны в другую, оказывая противодействие собственным пальцам. Количество повторений – 30.

Радикальные методы

Если у пациента обнаружены анатомические дефекты строения верхних дыхательных путей либо он страдает от легких форм обструктивного апноэ, избавиться от храпа поможет хирургическое вмешательство (так, например, ринопластика значительно улучшает носовое дыхание). Лечат храп и лазером – во время процедуры специалист удаляет ослабленные обвисшие ткани мягкого неба, которые, вибрируя в процессе дыхания, и являются основной причиной появления характерных звуков во сне.

Нередко для того, чтобы устранить сильный храп, приходится проводить тонзилэктомию – операцию, во время которой больному удаляют воспаленные, а, соответственно, и значительно увеличенные миндалины.

Что делать при храпе у взрослого ночью
Многих людей интересует вопрос: что делать, если человек храпит во сне? Однозначно ответить на него нереально – кому-то помогают медикаменты, кто-то спасается от храпа народными методами, а иногда приходится обращаться за помощью и к специалисту – хирургу.

В любом случае лечить храп следует обязательно, а выбор терапевтической методики чаще всего зависит от основной причины, спровоцировавшей недуг. Правильно подобрать лечение поможет опытный врач – сомнолог.

Автор статьи – Кухтина М. В.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

  • причины сильного храпа
  • симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

  • Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине.Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
  • Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
  • Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на  мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
  • Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа. Акцентирует estet-portal.com. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
  • Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.
  • Симптомы сопровождающие сильный храп

    Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

    • простуды или аллергии, которые сопровождаются отеком слизистой носа;
    • тонзиллиты или аденоиды;
    • инфекционные мононуклеозы;
    • синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
    • доброкачественные или злокачественные опухоли. 

    Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

    Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

    Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

    Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

    Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

    • сильный храп;
    • прерывистое дыхание во время сна:
    • высокое давление;
    • вялость и сонливость днем;
    • забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
    • окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

    Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов.

    С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна. 

    Читайте также: Занимательная физиология: техника дыхания и причины храпа

    Методы борьбы  и профилактические меры против сильного храпа

    Существует несколько методов борьбы с проявлениями сильно храпа. Они применяются в зависимости от того, что его вызывает:

    • Операция.Увулопалатофарингопластика позволяет скорректировать мягкие ткани полости рта и горла, чтобы они не блокировали дыхательные пути. Лазерная хирургия и сомнопластика — более дорогие операции. В первом случае используется лазер, во втором — радиоволны.
    • Полоски против храпапомогают расширить крылья носа, что облегчает прохождение воздуха.
    • Специальные аппараты для носоглотки или ртаподбирает врач после установления причины появления храпа.

    Что делать при храпе у взрослого ночью

    • Метод Бутейко.Он основан на гармонизации функции дыхания, что позволяет добиться хорошего результата.
    • Зарядка.Специальные упражнения укрепляют мышцы носоглотки:
  • Двигать челюстью назад — вперед, до 30 раз.
  • Произносить гласную «и», напрягая при этом мышцы носоглотки и шеи.
  • Как можно дальше высовывать язык до ощущения напряжения мышц у его основания. После этого попробовать засунуть язык как можно дальше в горло. Выполнять каждое упражнение 30 раз.
  • Общие рекомендации

    В большинстве случаев можно просто скорректировать образ жизни, и храп во сне исчезнет. Для этого нужно:

  • Не спать на спине. Когда человек спит в таком положении, ткани глотки и мягкого неба свисают в просвет воздухоносных путей. Поэтому если спать на спине, то нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям во сне сильно затруднено, что является предпосылкой к появлению храпа. Нужно заставить себя спать на боку.

  • Купить правильную подушку. Сейчас разработаны специальные подушки, не слишком большие и не слишком маленькие. Они придадут голове физиологическое положение и избавят от храпа, вызванного нарушенным воздухообменом.
  • Приподнять головной конец кровати. Подставка в 10 сантиметров под ножки у изголовья кровати предотвратит западение языка у спящего на ней человека и избавит от громких ночных звуков.
  • Делать гимнастику. Можно выполнять специально разработанные комплексы упражнений, которые тренируют мускулатуру глотки и языка. Повышенный тонус этих мышц является залогом хорошего самочувствия во сне.
  • Похудеть. Большой вес человека играет большую роль в механизме развития храпа. Если избавиться от лишнего веса, устраняется храп.
  • Когда же такие способы не помогли избавиться от проблем и храпение продолжается, можно прибегнуть к народным средствам.

    Народные средства от храпа

    Самые эффективные народные средства для лечения храпа включают:

    • Общетонизирующие средства (элеутерококк, аралия, левзея, дягиль, гинкго билоба). Эти препараты увеличат мышечный тонус в области глотки.
    • Облепиховое масло. Средство поможет убрать корочки в носу и очистить носовые ходы, что также облегчит дыхание.
    • Отвары из эвкалипта, ромашки, шалфея. Эти травы обладают противовоспалительным эффектом, поэтому после полосканий горло станет менее отечным.

    Гимнастика от храпа

    Специалисты разработали особую гимнастику, с помощью которой можно эффективно избавиться от храпа. Она не предполагает никаких тяжелых физических нагрузок. В комплекс, который нужно делать ежедневно, входят следующие упражнения:

  • С силой выдвинуть язык вперед, затем резко втянуть обратно. Повторить 30 раз.
  • Несколько минут держать в промежутке между зубами небольшой предмет. Это упражнение необходимо делать непосредственно перед сном.

  • Двигать нижней челюстью из стороны в сторону, при этом рукой оказывать противодействие, чтобы движение делалось активно. Другой рукой нужно придерживать подбородок. Данное упражнение необходимо повторить 30 раз на каждую сторону.
  • Упражнения нужно делать регулярно, без перерывов. Когда и народные средства, и гимнастика не помогают, можно обратиться к услугам профессионалов.

    Медицинские способы

    Врачи разработали множество приспособлений и инструментов для избавления от храпа. Так, например, очень эффективно работает клипса, что вставляется в нос во время сна. Пациент при этом не испытывает никакого дискомфорта, практически не чувствует ее на коже. Клипса расширяет носовые ходы и улучшает воздухообмен.

    Аналогичным действием обладают специальные капы. Также предлагается использовать специальный пластырь, который крепится на кожу в околоносовой области. Из пор в ткани пластыря выделяется лекарственное вещество, улучшающее кровоток в носовой полости. Если случай тяжелый, то назначается СИНАП-терапия – лечение на специализированном аппарате-компрессоре.

    Радикальные способы

    Возможно, что избавиться от храпа консервативным путем не получается. Тогда прибегают к радикальным методам – хирургическим малоинвазивным вмешательствам.

    Если у человека имеется искривление носовых ходов, избавиться от храпа ему поможет операция по коррекции носа – ринопластика. Кроме того, можно применять и лазерную терапию. В данном случае мягкие ткани неба пациента удаляются лазерным лучом, вследствие чего нормальное дыхание восстанавливается.

    Еще один метод хирургического лечения храпа – это тонзиллэктомия, то есть удаление воспаленных и увеличенных миндалин. Они занимают много пространства в носоглотке и не дают воздуху проходить в трахею.

    Консультация у сомнолога

    Прибегать к хирургическому лечению можно только в крайних случаях. Обычно его нужно делать, когда храп человека осложняется приступами ночного апноэ – кратковременной остановки дыхания ночью.

    При наличии подозрений на данный синдром или при неэффективности консервативной терапии необходимо обратиться к специалисту, который занимается изучением сна – врачу-сомнологу. Он поможет правильно подобрать лечение и назначит соответствующие процедуры. С помощью новейшего оборудования сомнолог сможет установить причину появления храпа.

    Это делается с помощью полисомнографии – методики, которая стала ведущей при изучении функциональных параметров организма непосредственно во сне. Аппарат фиксирует артериальное давление, частоту дыхательных движений, насыщенность крови кислородом (сатурацию) и прочие важные показатели. На основе полученных данных врач-сомнолог проводит анализ, ставит диагноз и назначает соответствующую терапию.

    Храп – это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Возможно, для этого потребуется лишь немного скорректировать образ жизни человека, а может, придется делать радикальную операцию, но избавиться от храпа нужно обязательно.

    Какие упражнения выполнять для избавления от храпа? Узнаете после просмотра видео:

    Причины храпа

    Как ни странно, но причины для храпа у каждого свои. И прежде чем начинать лечение этого недуга, не лишним было бы проконсультироваться по этому поводу с врачом, чтобы выяснить, какая из многочисленных причин вызывает храп именно у вас.

    А причин этих, действительно, немало:

    • Возрастные изменения: у людей после 40 лет происходит природное ослабление мышц и тканей носоглотки.
    • Лишний вес: полные люди храпят чаще и активнее.
    • Насморк.
    • Аллергический ринит.
    • Искривление носовой перегородки.
    • Аденоиды или полипы в носу.
    • Нарушение функций щитовидной железы.
    • Наличие вредных привычек: у курильщиков в носоглотке скапливается слизь и оседают смолы; а после принятия алкоголя возникает отёк носоглотки.
    • Неудобная поза во время сна.

    Чем опасен храп?

    К сожалению, храп — это не только дискомфорт для окружающих, измеряемый в децибелах, но и опасность для здоровья самого храпуна:

    • не высыпаются не только окружающие, но и сам храпун, и поэтому его активность в дневное время снижается, может ощущаться «разбитость», усталость, вялость, сонливость,
    • нарушается метаболизм организма,
    • происходит сбой работы сердечно-сосудистой системы,
    • провоцируется развитие половой дисфункции у мужчин (и гормональные нарушения у женщин),
    • может произойти остановка дыхания с соответствующим исходом.

    Как избавиться от храпа?

    Как видите, практически все причины, вызывающие храп, вполне устранимы. А это значит, что, устранив их или вылечив «виновника» храпа, вы навсегда избавитесь от этой проблемы.

    Смените подушку или сделайте себе «дизайнерскую» пижаму

    Если вся проблема храпа заключается в неудобной позе во время сна, то, прежде всего, обратите внимание на подушку. Одна не должна быть слишком жёсткой и высокой (достаточно 10-15 см), иначе плечи с неё сползают, а голова оказывается сильно наклонена, что и может быть причиной храпа. Слишком плоская подушка может вызывать западение языка. Если вы предпочитаете подушки невысокие, то выбирайте ортопедические со специальным валиком под шеей. Такие подушки обеспечат естественное (природное) положение головы во сне и могут помочь побороть храп.

    Если вы храпите, лёжа на спине, то попробуйте спать на боку. Контролировать положение тела во сне довольно просто. Для этого нужно сделать себе «дизайнерскую» пижаму (хотя вполне можно обойтись футболкой или майкой): пришейте к задней части (на область спины) мягкий мячик или пару-тройку корковых крупных пробок. Ночью, когда вы повернётесь на спину, эта пришитая деталь будет вам мешать и заставлять вас поворачиваться на бок.

    Посетите врачей!

    Если ваш храп связан с проблемами в здоровье, то естественным было бы обратиться за помощью или консультацией к врачам.

    Врач-отоларинголог (ЛОР)

    Храпеть могут даже дети, у которых есть аденоиды или полипы. Эта причина потребует небольшого хирургического вмешательства. Операция несложная, поэтому переживать и бояться по этому поводу не стоит.

    Насморк и аллергический ринит лечатся медикаментозно или с помощью рецептов народной медицины. Попробуйте перед сном промывать носоглотку специальными солевыми растворами, которые продаются в каждой аптеке, или сделайте такой раствор самостоятельно.

    Хирург

    Искривление носовой перегородки — тоже проблема поправимая, которую возьмётся исправить хирург.

    Разросшееся верхнее мягкое нёбо или его ослабленные мягкие мышцы «исправляются» 15-минутной операцией с помощью лазера. После такой операции вы навсегда забудете о храпе.

    Врач-эндокринолог поможет разобраться с проблемами щитовидной железы и назначит адекватное лечение.

    Врач-физиотерапевт

    В последнее время появился новый способ борьбы с храпом. Специалисты обещают всего лишь за одну 20-минутную процедуру с помощью специального аппарата избавить от данного заболевания. Механизм лечения заключается в том, что при помощи радиоволн происходит воздействие на мягкое нёбо, в результате чего оно становится меньше в объёме — и облегчается дыхание. Преимущество метода — отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, а вот недостатком является высокая стоимость данной услуги.

    Диетолог

    Этот врач поможет разработать рацион питания, который позволит похудеть, а также даст ряд советов и рекомендаций, как в дальнейшем удерживать нормальный вес. Избавившись от лишнего веса, вы в то же время уменьшите жировую ткань носоглотки, а вместе с тем получите более свободное дыхание.

    Здоровый образ жизни

    Худея на диетах, не забывайте о физических нагрузках. Они помогут достичь желаемого результата намного быстрее. Кроме того, занятия спортом (будь то утренняя зарядка, подвижные игры или просто пешие прогулки на работу и домой) окажут тонизирующее и укрепляющее действие на мышцы носоглотки (но об этом чуть позже).

    Более того, спорт поможет избавиться от вредных привычек, а также ускорит положительный эффект во время очищения организма от накопившихся в нем шлаков и продуктов распада табака и алкоголя.

    Медикаментозные средства от храпа

    Аптечные прилавки изобилуют различными фармакологическими препаратами (каплями, спреями, аэрозолями, таблетками), а также всевозможными приспособлениями (носовыми или ротовыми), которые могут помочь избавиться от храпа.

    Разные лекарственные формы чаще всего обладают сходным действием: снимают отёк и воспаление, оказывают обезболивающее действие и играют роль местных анестетиков, а также облегчают дыхание. К сожалению, любые капли против храпа производят лишь краткосрочный эффект.

    Среди приспособлений от храпа можно выделить:

    • капы — устройства, фиксирующие нижнюю челюсть во время сна;
    • «соски» — приспособления, предназначенные для того, чтобы храпун спал с закрытым ртом;
    • магнитные клипсы «антихрап», которые надеваются на нос и тем самым предотвращают появление звуковых вибраций во сне.

    Однако, хоть все перечисленные выше приспособления и эффективны в борьбе с храпом, они не избавляют при этом от причины проблемы — не лечат, а лишь устраняют звук.

    Зарядка для ослабленных мышц носоглотки

    При ослаблении мышц носоглотки можно порекомендовать делать специальную зарядку:

  • Утром и перед сном напрягайте мышцы шеи и глотки, произнося в это время нараспев «И». Повторяйте упражнение 25-30 раз. Через 2-3 недели (может быть и раньше) регулярного тренинга храп исчезнет.
  • Опять же — утром и вечером — по 20 раз с силой высуньте язык вперёд, а потом подтяните его с силой в горло.
  • Двигайте челюстью вперёд-назад — по 20 раз.
  • Зажмите между зубов, например, зубную щётку и удерживайте её в таком положении не менее 5 секунд. Повторите упражнение 2-5 раз. Данное упражнение можно проделывать с любым небольшим предметом.
  • Этот несложный комплекс упражнений приводит мышцы носоглотки в тонус и подтягивает их. Выполнять его можно во время утренних и вечерних гигиенических процедур.

    Если не будете лениться или забывать, то комплекс поможет решить проблему с храпом. Однако, обретя тихий сон, не забрасывайте занятия: упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы и в дальнейшем поддерживать носоглотку в тонусе и не начать опять храпеть.

    Что советует народная медицина?

    Храп — проблема многовековая, а поэтому во все времена люди пытались с ним бороться. Было придумано много разных приспособлений, но и среди знахарских рецептов мы нашли несколько несложных советов по этому поводу:

  • Наиболее простым оказалось закапывание в нос облепихового масла — оно смягчает слизистую и улучшает дыхание. Для исчезновения храпа эту процедуру придётся проделывать около 2 недель.
  • Не более сложная процедура — полоскание горла оливковым маслом. Проводится она перед сном. Понадобится всего 1 ст.л. масла для одной процедуры.
  • Этот рецепт прост в приготовлении: нужно 3 капустных листа пропустить через мясорубку (или измельчить в блендере), отжать сок, добавить 1 ст.л. мёда, перемешать и принимать по 1 ст.л. смеси перед сном. Средство придётся употреблять каждый вечер на протяжении месяца.
  • Эффективным обещает быть следующий отвар: 1 ч.л. полевого хвоща + 1 ч.л. сабельника + по 2 ч.л. ягод бузины и корня репейника — измельчить в кофемолке (мясорубке или блендере). Необходимо взять 1 ст.л. смеси, залить кипятком и дать настояться 1 час. Пить настой по 1 ст.л. 5 раз в день.
  • Ещё один настой: 1 ст.л. коры дуба + 1 ст.л. цветов календулы — залить кипятком в объеме 500 мл и дать настояться 2 часа. Применяют в качестве полоскания для горла, которое проводят или сразу после еды, или перед сном.
  • Солевой раствор для промывания носа (1 ч.л. соли на стакан воды) позволит удалить слизь, затрудняющую дыхание ночью.
  • Как видите, способов побороть храп немало. Надо лишь выяснить причину вашего храпа и устранить её тем методом, который вы сочтёте наиболее приемлемым для себя.

    Тихой и спокойной вам ночи! Будьте здоровы!

    Источник: bezsonnica5.ru

    Источник: 7sleep.ru

    Как перестать храпеть, что такое храп и его причины

    Как перестать храпеть, интересует очень многих. Почему человек храпит во сне и борьба с храпом: 9 советов, 8 рецептов народных средств и упражнения от храпа

    Храп не только ухудшает здоровье того, кто храпит, но нарушает сон окружающих, что тоже приводит к негативным последствиям и для их здоровья.

    Поэтому давайте разберемся, что делать чтобы не храпеть.

    Почему человек храпит во сне, причины храпа

    Почему люди храпят, этот вопрос возникает у тех, кто сталкивается с храпом. Давайте разберемся в причинах храпа у женщин и мужчин

    Прежде всего, это нарушение дыхания, которое сопровождается вибрацией мягкого неба и гортани.

    Вибрация в свою очередь генерирует звук. Причем звуки при храпе могут очень сильно варьироваться по громкости (иногда больше 100 дБ), тембру и издаваемым руладам.

    Интересно, что причины храпа у женщин и мужчин частично отличаются, что связано с гормональным фоном и вредными привычками.

    Храпящий человек доставляет большие неудобства окружающим, но это не все негативные последствия этого явления.

    Храп приводит к нарушению мозгового кровообращения и не глубокому сну, как самого страдальца, так и тех, кто находится с ним в одном помещении (наверное, было бы правильнее назвать страдальцами именно их).

    Кроме этого наличие храпа может позволить предварительно диагностировать такое грозное заболевание, как апноэ, которое может привести к внезапной смерти во сне от остановки дыхания.

    Американские ученые пришли к выводу, что около 25% взрослых людей храпят постоянно, а 45% — периодически.

    Так что выяснение того, почему храпит человек, достаточно насущно, чтобы определить, что сделать чтобы не храпеть и избавиться от этой проблемы навсегда.

    Причины храпа у мужчин и женщин

    Так как источником храпа являются расслабленные мягкое небо и гортань, то все, что способствует этому.

    Чаще всего храп начинается в период фазы глубокого сна, во время которой мышцы носоглотки и языка максимально расслабляются.

    Итак, от чего человек храпит во сне, что этому способствует:

    1. Врожденные факторы — узкая носоглотка, деформации хряща надгортанника, скошенная форма подбородка с нарушением прикуса, удлиненный небный язычок, увеличенный корень языка
    2. Травмы носовой перегородки (искривление, перелом) – это тоже причина храпа
    3. Простуда, сопровождающаяся насморком и заложенностью носа
    4. Хронический тонзиллит, увеличенные аденоиды, хронический фарингит и трахеит
    5. Гормональные нарушения, включая ожирение, гипотиреоз. Причиной храпа у женщин может быть менопауза, а также храп во время беременности.
    6. Привычка спать на спине, особенно при низкой подушке
    7. Чересчур сухой воздух в спальне
    8. Вредные привычки: курение и пьянство, которые ведут к ослаблению мышц носоглотки
    9. Прием седативных средств и снотворного
    10. Сильная усталость
    11. Еще одна причина храпа — старческий возраст, в связи с тем, что в старости снижается тонус всех мышц, в том числе и носоглотки

    Вы видите, что храп причины имеет разные, и устранить многие причины возникновения храпа мы в состоянии сами.

    Если вопрос, как избавиться от храпа, для Вас актуален, проанализируйте его возможные причины и займитесь устранением тех из них, которые зависят исключительно от Вашего образа жизни.

    Ну, а если этого недостаточно, обязательно покажитесь сначала отоларингологу, а потом эндокринологу и невропатологу.

    Повторюсь: храп – это не только неприятные ощущения храпящего и его близких, а серьезное нарушение здоровья, связанное с кислородным голоданием организма.

    Мы разобрали, почему люди храпят во сне, а теперь поговорим, что делать если человек храпит.

    Мы уже говорили о причинах храпа, среди которых есть врожденные особенности строения носоглотки.

    Эта причина устраняется хирургическими методами, включая криопластику и лазерную пластику.

    Как хирургическое, так и терапевтическое лечение направлены на расширение дыхательных путей и укрепление мышц носоглотки.

    Как не храпеть во сне, если есть патологические причины храпа

    К хирургическим методам относятся и вживление имплантантов, укрепляющих мягкое нёбо, которые вводятся инъекционным методом, а также удаление полипов, аденоидов, небных миндалин, выравнивание искривленной носовой перегородки.

    К сожалению, хирургическое лечение не всегда дает стойкий положительный эффект, поэтому к нему прибегают только в крайних случаях.

    Разработана специальная CPAP-терапия («сипап»-терапия), благодаря которой в дыхательных путях создается стабильное повышенное давление, в результате чего предотвращается западание мягких тканей, что, собственно, и приводит к их вибрации при дыхании. Это обеспечивается подачей воздуха в герметическую маску от специального компрессора

    Как избавиться от храпа в домашних условиях с приспособлениями

    Сейчас в продаже появились и более простые приспособления, которые разработаны врачами и учеными.

    Нужно попробовать каждое средство от храпа, чтобы выбрать для себя лучшее, как бороться с храпом:

    — полоски, расширяющие ноздри, что повышает проходимость воздуха до 30%

    — как вылечить храп у мужчин в домашних условиях, если упражнения от храпа и народные средства не помогают? Вам помогут специальные электронные приборы, токопроводящие наклейки которых крепятся на коже. При появлении храпа прибор посылает слабый разряд тока на наклеенный электрод, и человек, не просыпаясь, меняет положение тела – сон из глубокой фазы переходит в поверхностную, и храп прекращается

    — приспособления, вставляющиеся в рот и фиксирующие нижнюю челюсть в немного выдвинутом вперед положении. Они усиливают тонус носоглоточных мышц, что снижает интенсивность храпа, или полностью его прекращают

    — специальное средство от храпа — назальный пластырь, который наклеивают на нос, снимет отек и заложенность носа, освобождая тем самым дыхательные пути.

    Как бороться с храпом, если нет патологии

    В этой ситуации нужно устранить причины храпа, подвластные нам самим.

    1. При простуде принимайте меры, чтобы вылечить насморк.
    2. Если посещение Лор-врача исключило патологию, а храп донимает Вас часто, проконсультируйтесь у эндокринолога, так как причиной храпа может быть нарушение гормонального фона
    3. Постарайтесь спать на боку, что значительно снижает вероятность возникновения храпа
    4. При сухом воздухе увлажняйте воздух в спальне – поставьте блюдце с водой на батарею зимой или повесьте мокрую ткань вблизи от кровати летом
    5. Откажитесь от низкой подушки, а лучше приподнимите изголовье кровати (высокая подушка может привести к образованию двойного подбородка)
    6. По возможности откажитесь от транквилизаторов и снотворного.
    7. Не пейте на ночь алкогольных напитков, а лучше откажитесь от них вовсе.
    8. Перестаньте курить или, хотя бы, значительно уменьшите количество выкуриваемых за день сигарет
    9. Как избавиться от храпа во сне женщине, если у Вас повышен вес — сбросьте килограмм 10 хотя бы.

    Как не храпеть – опыт народа

    Храп доставал людей, наверное, с самого начала обозримой истории. Поэтому народный опыт тоже предлагает проверенные средства.

    Народные средства от храпа

    1. Получите любым методом 200мл сока капусты и размешайте его со столовой ложкой мёда. Пейте перед сном 4 недели.
    2. Как вылечить храп морковкой: запеките в духовке среднюю морковку. Съедайте каждый день за 1час перед едой
    3. Поровну смешайте и перемелите в порошок ягоду бузины черной, полевой хвощ, корень лопуха и сабельника. 1ст.л сбора залейте на час 200мл кипятка. Ежедневно пейте 5раз по 1ст.л. настоя, пока храп не пройдет.
    4. Как избавиться от храпа мужчине или женщине средством с бузиной. Смешайте и перемелите в порошок 1ст.л. ягоды бузины черной, 1ч.л. полевого хвоща, 1ч.л. корня лопуха и 2ст.л. репейника. 1ст.л сбора залейте 200мл кипятка, доведите до кипения и снимите с огня. Через 40мин. процедите и ежедневно пейте 5раз по 1ст.л. настоя, пока храп не пройдет.
    5. Простое средство от храпа – облепиховое масло. Вечером капните в каждую ноздрю по 5-6 капель масла облепихи.
    6. Как вылечить храп календулой: засыпьте в банку календулу и дубовую кору по 1ст.л., залейте 500мл кипятка на 2часа, процедите и положите горло на ночь и после каждого приема пищи.
    7. Растолките хорошо лист капусты, смешайте с мёдом по вкусу и ешьте перед сном.
    8. Еще одно народное средство от храпа – обычная морская соль. Растворите 1ч.л. морской соли в стакане воды и полощите горло, как можно громче, несколько раз.

    Как перестать храпеть — упражнения

    Все проблемы, которые связаны с мышцами (любыми) можно устранить, или хотя бы уменьшить упражнениями.

    Это в полной мере относится и к мышцам носоглотки. Как избавиться от храпа женщине, девушке или мужчине при помощи простых упражнений.

    Как убрать храп — упражнения от храпа

    1. Как перестают храпеть в Австралии: научитесь играть на австралийской дудочке диджериду. Это музыкальный инструмент австралийских аборигенов, который они изготавливают из веток эвкалипта, выеденных внутри термитами. Игра на такой дудке укрепляет мышцы носоглотки и расширяет дыхательные пути.
    2. Напрягите шею и мышцы носоглотки и произнесите звук «И». Делайте это трижды в день по 30раз. Периодически чередуйте «И» с «Ы», чтобы вовлечь другую группу мышц.
    3. Как лечить храп у женщин в домашних условиях и одновременно избавиться от второго подбородка: высуньте язык как можно дальше, напрягая мышцы носоглотки. Делайте ежедневно по 30раз.
    4. Совместите предыдущее упражнение с произнесением звука «И». Эффект значительно усилится.
    5. Немножко откройте рот так, чтобы челюсти разомкнулись. Делайте по 15 вращательных движений нижней челюстью по и против часовой стрелке.
    6. Прикусите с силой палочку на 3-4мин. Повторяйте каждый день перед сном.
    7. Выдвигайте и возвращайте на место нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление руки, 30раз каждый день.
    8. На прогулке совмещайте выдох со свистом. Выдох должен совпадать по длительности с 6-7 шагами, а свистеть можете все, что Вам нравится. Желательно делать такое упражнение ежедневно по 25мин.
    9. Языком надавливайте с усилием на нёбо. Повторяйте до появления усталости мышц.
    10. Сокращаем язык, максимально к глотке при носовом дыхании. Делаем упражнение трижды в день по 10 раз.

    Мы разобрали, как бороться с храпом. Не считайте храп простой неприятностью, обращайтесь к врачу!

    Если статья о том, как избавиться от храпа в домашних условиях, понравилась, нажимайте кнопки соцсетей, и другие люди тоже ее прочтут, чтобы избавиться от этой проблемы!

    Почему человек храпит и как от этого избавиться: как вылечить храп, народные средства от храпа – 8 рецептов, специальные приспособления и упражнения

    Мысль на тему “ Как перестать храпеть, что такое храп и его причины ”

    Около года мучилась с данной проблемой, ибо мой молодой человек храпит. Когда мы с ним вместе из-за этого я плохо спала, днём ходила как варёный овощ, начала думать, как бы решить эту проблему. Таблетки снотворные пить попусту не хотелось, решила выбрать себе беруши. Дешёвые из аптеки не очень помогали, часто вываливались, и уши от них болели. По совету знакомого сделала на заказ индивидуальные беруши по слепкам ушных раковин, теперь мой сон крепкий и спокойный, беруши в моих ушках сидят как влитые, что называется.

    Ссылка на источник: http://vita-jizn.net/sdorovje/kak-perestat-hrapet

    Как лечить храп и почему он появляется?

    Что делать при храпе у взрослого

    Большинство людей на нашей планете страдают от храпа. Больше всего храпят именно мужчины, но проблема может настигнуть и женщин, и даже детей. Многие даже не пытаются избавиться от храпа, не подозревая насколько это вредно для организма.

    Причины храпа

    Есть несколько причин храпа, которые делятся на две группы: анатомические и приобретенные.

    Анатомические:

    • Искривление носовой перегородки
    • Узкие носовые проходы
    • Узкая глотка
    • Полипы
    • Длинный небный язычок
    • Увеличенные миндалины
    • Маленькая нижняя челюсть
    • Нижняя челюсть смещена назад

    Приобретенные:

    • Переутомление
    • Ожирение
    • Сон на спине
    • Чрезмерное употребление алкоголя

    Искривление носовой перегородки является физиологическим дефектом. До сих пор неизвестна причина, почему костная и хрящевая ткань срастается неравномерно. Перегородка может быть кривой из-за травмы носа, полученной при рождении или во взрослом возрасте.

    Полипы в носу и длительная заложенность носа также приводят к храпу. Эта проблема одновременно сопровождается выделениями из носа и потерей обоняния. Диагностировать полипы можно с помощью компьютерной томографии или рентгена.

    Функциональных причин может быть большое множество, самые основные это: старение, ожирение, менопауза, пониженная функция щитовидной железы, употребление алкоголя и табакокурение, недостаток сна и прием снотворных препаратов, снижение мышечного тонуса.

    Если мышечный тонус вызван старением или гормональной перестройкой организма, то можно поднять его либо самостоятельно, либо с помощью терапевтических методов. С проблемой же щитовидной железы справиться намного сложней.

    Сбой в работе щитовидной железы влияет на водно-солевой обмен, из-за чего появляются отеки. Именно при отеках гортани и языка появляется храп.

    При ожирении причины храпа аналогичны предыдущим: жир на шее давит на дыхательные пути. Если взрослый человек или ребенок простыл и имеет воспаленные миндалины, то это дает храп плюс гнусавость голоса.

    Чтобы определиться с тем, как лечить храп, нужно в первую очередь выявить причину. Как только будет устранен первоисточник проблемы, то и храп незамедлительно покинет человека.

    Что делать при храпе у взрослого

    Профилактика

    Если человек не храпит, но есть вероятность получить такую проблему, то нужно начать применять меры профилактики. Чтобы понять, как это делать, нужно опять-таки обратиться к причинам его возникновения.

    В первую очередь нужно начать следить за своим здоровьем и вести активный образ жизни. Важно вовремя ложиться спать, отказаться от курения, не употреблять большое количество алкоголя особенно на ночь.

    При напряженной работе каждую неделю обязательно должны быть выходные. Если имеются проблемы со сном, то нужно пропить курс успокоительных препаратов для его нормализации.

    Если имеются физиологические дефекты, такие как искривленная перегородка или смещенная челюсть, то можно прибегнуть к хирургическому вмешательству. Каждый год обязательно прохождение профосмотров.

    Если имеется склонность к заболеваниям щитовидной железы, то требуется регулярное ее лечение. Как только появляются неприятные симптомы, связанные с органом, сразу же нужно обращаться к врачу. К тому же щитовидная железа влечет за собой не только храп, а множество других опасных симптомов.

    Консультация врача требуется и при различных простудных заболеваниях, которые также лучше начинать лечить немедленно во избежание образования полипов и воспаления миндалин.

    Если есть предрасположенность к избыточному весу, то важно принимать все меры, чтобы не допустить переход веса за границы нормы. Для этого следует регулярно заниматься физкультурой и правильно питаться, по возможности находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек.

    Если держать мышцы в тонусе, то можно не только предупредить храп, но и оттянуть старость.

    Что делать при храпе у взрослого

    Как лечить храп?

    Чтобы определиться как лечить храп, нужно разобраться с причиной. Сделать это можно только при осмотре терапевта, ЛОР-врача, сомнолога и сдачи всех необходимых анализов.

    При некоторых анатомических нарушениях, простудных заболеваниях и аллергических реакциях будут назначены специальные лекарственные препараты.

    Если причина кроется в физиологических особенностях, то врач порекомендует оперативное вмешательство. Такие операции обычно не сложные и уже после реабилитационного периода храп навсегда исчезнет.

    Операция может проходить традиционным путем, с помощью лазера или криотерапии. Все зависит от пожеланий пациента и противопоказаний к каждому из методов.

    Распространенным методом лечения считается применение методов народной медицины. Но все равно многие из них будут иметь сходства с традиционными методами, например, массажные техники для укрепления мышц носоглотки и гортани, специальная зарядка, употребление определенных продуктов.

    Лечение народными средствами носит скорее сомнительный характер, чем является панацеей. Эффекта приходится ждать долго, а проблема может очень скоро вернуться.

    Одним из самых популярных методов лечения храпа является применение вспомогательных приспособлений, которые постепенно открывают и расширяют носовые проходы, увеличивая расстояние между гортанью и мышцами. На полках аптек можно найти специальные капы и соски, но многие пациенты не выдерживают весь курс лечения из-за дискомфорта.

    Многие медикаментозные препараты, например Сайленс Форте, Асонор, Доктор Храп, Храпекс и другие помогают избавиться от храпа только на одну ночь. Их действие направлено на уменьшение или устранение мягких тканей гортани, которые вибрируют во сне и дают характерный звук.

    Не стоит заниматься самолечением, так как только врач может определить причину и выбрать наиболее оптимальный метод для того или иного случая.

    Что делать при храпе у взрослого

    Детский храп

    Храп у ребенка не является нормой для здоровья, и поэтому родитель должен насторожиться. Нужно понаблюдать, беспокоит ли ребенка храп или он спит спокойно.

    Немедленно следует обратиться к врачу, если ребенок перестал высыпаться, днем он ходит усталым и тяжело дышит, что может отразиться даже на речи малыша. Самый опасный знак – это временная остановка дыхания во сне.

    Для начала ЛОР должен проверить, не попал ли в нос ребенку посторонний предмет, который перекрывает полноценный доступ воздуха. Также причиной храпа у ребенка, как и у взрослых людей может быть лишний вес, в таком случае нужно начать соблюдать диету и активно проводить свободное время.

    Одной из самых распространенных причин может быть простудное заболевание, когда насморк и воспаленная носоглотка не дает воздуху свободно проходить. Те же самые проблемы вызывает и аллергический насморк.

    Часто ребенок страдает именно из-за увеличенных аденоидов, научное название звучит как «аденоидные вегетации». Аденоиды находятся глубоко внутри носоглотки. Организму ребенка они нужны в качестве защитного барьера от вирусов и бактерий, далее они передают информацию в иммунитет, который вырабатывает те или иные антитела. У взрослого человека нет аденоидов, так как вся необходимая защита была выработана еще в действе.

    Воспаленные аденоиды можно выявить не только по храпу, ребенок и днем ходит с открытым ртом. Если вовремя не удалить их, то они будут представлять собой очаг инфекции, который может дать непредсказуемые осложнения.

    Намного реже причиной храпа у ребенка является эпилепсия и ретрогнатия. В первом случае понадобится постоянное наблюдение у врача-невролога, а во втором лечение у стоматолога-ортодонта.

    Некоторые причины детского храпа аналогичны взрослым, а некоторые уникальны. Своевременное обращение к педиатру поможет устранить болезнь и такой неприятный симптом как храп.

    О причинах и лечении детского храпа вы узнаете из программы Жить Здорово.

    Храп является серьезным знаком, что пора обратиться к врачу, ведь он может быть следствием тяжелого заболевания. В большинстве случаев храп легко лечится, не нужно бояться и затягивать с визитом в больницу.

    • Что делать при храпе у взрослого
    • Что делать при храпе у взрослого
    • Что делать при храпе у взрослого

    Re: Как лечить храп и почему он появляется?

    Как мне знакома эта проблема. Мой муж хропел каждую ночь, что доставляло много дискомфорта во время сна. Намучались со всеми способами лечения данного недуга и ничего толкового не помогало. Зачастую причиной храпа становилось положения лежа на спине, но потом даже лежа на боку возникал храп. И я уже не выдержала и повела его к специалистам, оказалось, что причина палип, который закрывал носовой ход, тем самым вызывая храп. Мужу его удалили и храп прекратился. Теперь этой проблемы нет и больше ни что не нарушает наш сон. Так что хочу сказать, для начала выясните причину храпа, а уж потом с ним боритесь.

    Re: Как лечить храп и почему он появляется?

    У моего ребенка появление храпа — это верный признак обострения аденоидита. Захрапел, значит пора бежать к лору.

    Получай новости на почту

    Получай на почту секреты долголетия и здоровья.

    Информация предоставлена для ознакомления, любое лечение посетители должны проводить со своим врачом!

    Ссылка на источник: http://vekzhivu.com/article/1906-kak-lechit-khrap-i-pochemu-poyavlyaetsya

    Что сделать чтоб человек не храпел вообще и вообще от чего люди храпят?

    Из врожденных особенностей к храпу приводят узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, некоторые нарушения прикуса. На тонусе мышц глотки также могут сказываться снижение функции щитовидной железы, нехватка сна, усталость, курение, прием снотворных препаратов или алкоголя. Большое значение имеют и возрастные изменения.

    Людям, которые предрасположены к храпу, не желательно спать на спине. Можно самому смастерить средство, которое поможет вам придерживаться данного правила. Возьмите свою пижаму, и на спину пришейте маленький карманчик, в который каждый вечер вы будете засовывать мячик. Он не даст вам ночью принять вашу излюбленную позу для сна.

    Старайтесь удержаться от приема спиртных напитков или снотворного – они сильно расслабляют мышцы, вследствие чего мозг перестает нормально контролировать все процессы, которые происходят в организме.

    От того, какому заболеванию сопутствует храп, выбирается метод лечения. Одному человеку достаточно похудеть на 5-7 килограмм, чтобы перестать храпеть, другой нуждается в исправлении искривления носовой перегородки, а третьему и вовсе необходима тонзилэктомия (удаление небных миндалин) .

    Существуют и гигиенические способы борьбы с храпом — проветривание помещения перед сном, исключение высоких подушек, принятие правильного положения тела во время сна (чтобы голова была параллельна телу, а в шейном отделе не было изгиба) .

    Но в основном, при лечении храпа применяются следующие методы:

    медикаментозное лечение, направленное на снятие воспаления и отека носоглотки;

    физиолечение для повышения тонуса мягких структур дыхательных путей;

    очищение слизистой носа для удаления выделений из полости носа и носоглотки;

    хирургическое лечение, целью которого является удаление механических препятствий дыханию (полипы, искривленная перегородка носа, увеличенные аденоиды или разросшиеся носовые раковины и др.) .

    Как установили ученые, половина больных, страдающих от храпа, жалуются на затрудненное носовое дыхание. Поэтому для устранения храпа необходимо полностью очистить нос и восстановить дыхательную функцию.

    Для очищения носоглотки и полости носа разработан специальный комплекс для домашнего использования «Долфин» . Минерально-растительный раствор помогает полностью очистить нос и удалить лишнюю слизь, а также уменьшить воспаление и отек. И после процедуры вы в течение всей ночи будете дышать легко и свободно.

    При наступлении менопаузы из-за изменения гормонального статуса, сопровождающегося резким снижением уровнем эстрогенов частота встречаемости храпа и синдрома обструктивного апноэ среди женщин резко возрастает. Это связано как с прибавкой в весе, так и с прогрессирующим снижением тонуса гладкой мускулатуры носоглотки.

    * любители табака и алкоголя;

    * женщины после менопаузы и мужчины после 40 лет.

    Ссылка на источник: http://otvet.mail.ru/question/71602275

    Источник: druzhnaya-semia.ru


    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.